運動後可以喝牛奶咖啡嗎

均勻喘氣時，最佳飲水時間是運動後15-20分鐘！ 考慮喝糖水。 下班或運動後應該吃什麼？

應吃鹼性食物。 在動物性食物中，只有牛奶和動物血液是鹼性食物，其他都是酸性食物。 在飲料方面，最好喝牛奶 也許運動後食慾不振，即使心裡知道運動後必須立即補充碳水化合物，才能快速恢復肝醣儲存，但此時可能還是不想吞下固體食物。

一些餐館有一些流質食物，可以幫助你補充碳水化合物和蛋白質。 高強度運動後，喝咖啡可以減輕48%的肌肉疼痛，但需要注意的是，運動後喝咖啡不適合喝咖啡後40分鐘內的運動。 最好喝白開水或者礦泉水，這樣不太適合喝牛奶，更不適合喝咖啡，因為運動後需要補充水分，而且喝多了糖汁容易發胖 運動後應該先吃點水果，再喝一點淡鹽水！

運動最好的飲料是白開水，如果你喜歡喝咖啡，少喝也不是什麼大問題。

黑咖啡可以**，熱量比較低，而且能促進脂肪代謝，但喝黑咖啡**要注意幾個小細節： 1控制音量：

黑咖啡雖然能加速脂肪代謝，效果最好，但並不總是更好，每天喝的黑咖啡量不應超過750毫公升。 攝入過多的咖啡因會刺激中樞神經系統，從而加快心跳，導致頭暈和心悸、煩躁、焦慮和失眠。 2.

選擇合適的咖啡：純度大於75%的咖啡效果最好。 因為黑咖啡濃郁苦澀，很多人覺得難以接受，所以加入方糖、煉乳或砂糖，但會增加熱量，破壞脂肪分解，加重肥胖。

喝黑咖啡半小時後，血液中脂肪酸的含量達到峰值，此時，運動可以加快脂肪分解的速度，提高最佳效果，所以最好在運動前30分鐘喝黑咖啡。 4.選擇熱黑咖啡：

咖啡因只有在熱飲中才能發揮，所以要選擇熱的黑咖啡，這樣可以促進血液迴圈，達到最佳效果。

不。 健身後不要馬上喝咖啡，運動後是身體恢復的最佳時間，而咖啡因有一定的利尿劑，排尿會加速體內水分的流失，所以運動後1小時內不建議喝咖啡。

咖啡可以在鍛鍊前喝，因為咖啡因有助於肌肉更容易燃燒脂肪並增加卡路里消耗，這有助於**。 專家提醒，咖啡因攝入量的安全上限是每天400毫克，相當於4杯咖啡。

不建議喝咖啡。 皮質醇在鍛鍊過程中釋放，以應對鍛鍊帶來的壓力，您的身體處於分解代謝狀態，這是身體的自然過程，而您的身體正在產生睪丸激素，皮質醇與睪丸激素的比例對於恢復至關重要。

完成後，首要任務應該是降低皮質醇水平，以優化睪丸激素與皮質醇的比例，這就是為什麼鍛鍊後的營養對恢復很重要，給身體提供營養可以使身體從分解代謝狀態轉變為合成代謝狀態，但此時，一杯咖啡會增強身體的分解狀態。

擴充套件材料：<>

咖啡是一種由烘焙咖啡豆製成的飲料，與可可和茶一起是世界上流行的主要飲料。

咖啡樹是茜草科的常見喬木，日常飲用的咖啡是用咖啡豆和各種不同的炊具製成的，咖啡豆是指咖啡樹果實中的果仁，然後以適當的方式烘烤。

一杯標準的咖啡不應該有苦味，合格的咖啡師在製作咖啡時會仔細執行每一步，最終的咖啡將以不同程度的甜度、酸度、酒體或口感清潔呈現給客人。