在一年內減掉 30 磅並保持身材聽起來很科學

我今天嘗試了從最初的 150 到 98。你可以試一試。 吃東西好，不胖，但餓了就做運動。

下面就有一位網友跟我說的關於她的**方法，我一直在按照他說的去做**其實很簡單，如下。先說幾個方法，一日三餐按時吃，但不要吃油膩的東西，最好吃煮熟的或者冷的東西，我以前看過**電視台的養生路，乙個人用這種方法在72天內減掉了60斤，可以去優酷看看，名字是快樂**， 如果你每天吃這個東西，你肯定會餓，但沒關係，當你感到飢餓時，說明你體內的血糖已經很低了，你需要吃東西，但是如果你現在不吃東西而是去運動，身體會把身上的脂肪轉化為葡萄糖來維持身體的功能， 這相當於自己吃肉，我不相信你可以嘗試一下，餓了做半個多小時的有氧運動，就不會覺得餓了！還有一件事就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你就不會堅持太久，做你能堅持的運動，堅持鍛鍊30分鐘以上，因為30分鐘內就是你體內的食物，你會用掉你的脂肪超過30分鐘！

它正在工作，我現在正在研究它。 效果還不錯，**推薦運動，可以原地跑步，邊跑邊看電視這樣就不會覺得無聊了，如果住在樓上，可以在腳邊放個墊子這樣就可以了！ 關於這個方法我有幾個疑問，但是我覺得這個方法很好，值得推薦，我從開始到現在已經乙個月了，我現在已經減掉了26斤，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很好，但是我現在不滿意，我現在已經把運動時間加倍了，早上乙個小時， 晚上乙個小時，哈哈，如果能堅持下去，最好中午堅持乙個小時，堅持乙個月，你會發現你原來漂亮的衣服已經不穿了！

也許你會後悔**，因為你要把所有的衣服都買一遍！ 在實施**計畫時，要考慮是否買得起衣服，並採取行動！ 祝你好運！

嘿！ 以上是網友們在幫助我時寫的親身經歷**，我還是做得很好，現在150-98。 我的目標是 90 歲。

啊，吃不胖不瘦的人不明白。

建議制定乙個合理的**方法，這樣會比口服**產品更好，平時可以多做有氧運動，堅持就是勝利，一開始可能比較困難，但以後效果會更好，而且很健康。 若選擇**產品，建議口服輕脂喔！ 它是一種益生菌，有助於改善肥胖症並提高基礎代謝率。

最好的方法是; 科學健康**，實惠又不實惠**，還沒有***。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。

吸脂、控制飲食、運動多......

只能是吸脂，但你想在乙個月內減掉這麼多體重。 乙個月後一定發生了什麼事。

你不想在時機成熟時穿塑身衣，是嗎？

而且他不敢快走。 因為如果動作很大。 進行手術的地方會很痛苦。

所以。 我想在乙個月內禁食**。 而且效果很好。 那只能是吃**藥。 但。 很多人都知道**藥的缺點。

損傷。 或**。 等一會。

所以。 如果沒有著急。 最好是健康**。

如果你趕時間。 然後自己選擇。

什麼！？ 你想**不運動嗎？ 我給你乙個辦法，買一袋蘋果，每天堅持乙個，如果你不吃，那最好，兩周後就能減肥，找個朋友看著你，你要是暈倒了，我能及時送你去醫院。

乙個月不吃主食，多喝水，少吃水果，多吃蔬菜！！ 血糖低的時候吃水果，餓了晚上睡不著覺的時候吃水果，如果沒力氣說話、走路、拿包，就坐著休息一會兒，不要暈倒在沒人知道的路上！

這些都是**中會遇到的問題，如果是女生閉經，那也是正常情況，如果你有心理準備的話，試試我說的方法，效果絕對明顯！！ 能夠承擔後果。

是的，手術。

但接下來的三個月非常艱難。

**這6個字都是閉嘴，張開雙腿。

在家和瑜伽。 跳繩，跑步機。

首先，在生活中平衡飲食，規範飲食習慣。

其次，在進行適當的有氧、阻力、高強度間歇訓練以加快能量代謝方面，一些專門針對減少過去的“Trissi”的技巧我覺得還是很不錯的，我也在堅持。

降溫是乙個循序漸進的過程，根據自己的體質制定相應的計畫，先每天早上空腹喝一杯清淡的鹽水即可排便，早餐要有營養，午餐要多吃高纖維蔬菜，晚餐一定要清淡，每天進行40分鐘以上的有氧運動， 用賈金紅身材發展苗條的體格，堅持就會改變，加油。

**鍛鍊。 婆娑。 舞者是美國人。 如果你忘記了你的名字，你可以尋找它。 它很熱，你可以買它並跳它。 三個月可以是負三十。

我不認為你應該吃**藥或嘔吐，或者吸脂雖然這些都是最快的結果，但它們都是不健康的，而且**非常快 所以在這三個月裡，你給自己制定了乙個鍛鍊和節食的計畫。 第一天，早上吃雞蛋和黃瓜，中午也一樣，晚上吃一根黃瓜就適合運動乙個小時，游泳、打球，第二天只吃雞蛋就能完成乙個小時的運動，第三天只吃黃瓜就能完成乙個小時的運動。

真想**朋友。 最重要的兩個詞。 “堅持”合理的飲食。

吃得好是關鍵。 有必要每天適當減少食物攝入量。 （*重要）繼續前進。

要有運動和毅力。 堅持運動。 有多種運動選擇......

跑步、騎自行車和跳繩都很好。 青蛙深蹲也是乙個不錯的選擇。 每日數量旨在弄濕衣服。

如果能將每日卡路里攝入量控制在1000大卡，每天消耗3500卡路里以上，同時實現全面均衡的營養，乙個月可以減掉10斤，三個月可以減掉30斤。

科學**方法不能減去。

一年不難。

首先是閉嘴。 不要暴飲暴食。

晚上睡覺前三個小時不要吃東西。

第二，多運動。 可以增加消耗量。

詳見（賈瑾的易體）如何減少。

這需要運動飲食的組合。

運動：跑步是一種很好的燃燒脂肪的運動。 堅持每週4-6天的長跑訓練，控制每次跑5000公尺以上，用間歇跑，跑1000公尺，第一速度更快，要求你這公里感覺累，然後快走200公尺，再繼續一千公尺，間歇跑比普通跑更累， 許多職業運動員使用這種鍛鍊方法，並且已經證明這是一種非常有效的健身和脂肪燃燒方法。

跑步只是有氧運動，還需要與無氧運動相結合。 每天做 500 個仰臥起坐，每次快速重複 50 次，每天 10 組。

如果你堅持以上兩種方法，你會有很好的效果。

飲食：不吃零食，不喝飲料，喝溫水，保證每天喝3000毫公升水。

食物多為蔬菜，早餐一定要吃，中午多吃一點，午飯後不要吃，晚餐用水果或一兩瓶牛奶代替。 不吃夜宵。 有證據表明，熬夜也會使人變胖，所以一定要睡好覺。

如果做到以上兩個方面，最多乙個月就會有很大的效果！

不要過度使用，減掉太多的皮下脂肪，失去營養，你會看起來很老。

增重，因為收穫後，**縮水很大，正常情況下，鄒溫。

人減肥時會顯得老，只有胖子才會看起來很年輕。

我一下子瘦了太多，差不多40磅了。

有時候太瘦真的不好，差不多一點點就好了！

我借給你，放鬆自己，不在乎別人怎麼說做你自己。

其實有時候，你不必在意別人說什麼，你只需要開心就行了。

世界上沒有什麼是完美的，這取決於你的想法。

氣血不足。 調理調理。

鍛鍊身體，努力鍛鍊，少帶車或不開車！

控制你的飲食！