中譯英、熬夜、藥膳 10

熬夜當天晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡食物，對熬夜時健康有幫助。 5種能量。

足以使人精力充沛、精力充沛，對**有益的果汁是：

1.將蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、一小撮冰塊，然後使用水果。

榨汁機被打破，製成營養豐富且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質酸奶一起搗碎，營養豐富，補充身體所需的許多能量。

金額 3新鮮果汁由兩個獼猴桃、4個橙子和乙個檸檬組成，富含維生素C。

精力充沛，美麗動人。

將柚子去皮榨汁，將一串葡萄掰成葡萄汁，加入兩湯匙蜂蜜，酸甜可口。

有一種味道。 5.一根新鮮黃瓜，1 2公升豆漿，薄荷3片，一起壓碎攪拌製成涼黃瓜汁，散去。

夏天緩解了疲勞。 6.多吃含有 B 族維生素的蔬菜、豆類、魚、全穀物、牛奶和乳酪有助於大腦或肌肉活動. 應適當食用動物肝臟、蛋黃、魚類等富含維生素A的食物，以提高夜班工人對昏暗光線的適應能力，從而防止眼睛疲勞。

但最好的辦法還是盡量不熬夜，畢竟這樣對身體不好。 我以前是三班倒，所以對熬夜對身體的傷害有深刻的理解，有時候還要熬夜謀生，所以下班後盡量彌補。 身體是你自己的，健康是無價的。

熬夜後吃什麼？ 熬夜後，最好吃一些可以補充能量的食物，比如浸泡在水中的紅棗和菊花。

建議最好準時上床睡覺，早上23：00-3：00 這4個小時一定要喝水，最後睡時間應該在凌晨1：00

00-3：00 這兩個小時。 否則，睡覺就是浪費時間。

如果想簡單一點，就去藥店或者超市買立寶健康喝，快速補充體力。

熬夜晚餐選擇蔬菜、水果等清淡食物，蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香蕉、木瓜、獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄柚、黃瓜不宜食用。

咖啡因糖果。

你在嘗試補充你的能量嗎？ 以免影響第二天的工作和學習。

還是想補充體質？

如果是後者，我覺得沒有必要彌補，你也不會天天熬夜。 偶爾熬幾次夜不會對身體產生任何影響。 平日多吃好吃的，按時吃飯，就沒事了。

如果是前者，我可以給你介紹一種藥，可以保證你服藥後頭腦清醒，不影響第二天的工作和學習。

它的名字是“Brain Clearing”。

你可以試試。

完美的營養餐！ 效果很好！

黑色食物有助於睡眠。

吃點熱的。

沒有什麼可以彌補的。 有時間就早點睡覺。