如何睡在正確的位置，如何睡在正確的位置

許多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛和疲憊，主要是因為睡眠姿勢不當。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

睡姿決定了身體素質。

1.正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲，使心臟處於高位而不受壓，右側臥位也可以讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血較好， 有利於新陳代謝。如果採取左側臥位，很容易壓迫心臟，引起呼吸困難的症狀。

2、人體的睡姿一般分為四種，睡姿因人而異。 仰臥位是最常見的睡姿，它不會壓迫身體的任何器官，但容易導致舌根下垂，阻礙呼吸;

3.俯臥位，採用這種睡姿的人在睡覺時往往會感到安全，有利於口腔內異物的排出，對腰椎疾病患者有好處。 但是，全身的重量大部分都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的負荷，所以正確的睡姿應該是右側臥。