赤腳跑步對身體有什麼影響？

經過幾千年的赤腳奔跑，進入文明的人類發明了鞋子。 但英國雜誌《自然》。

一項新的研究表明，適度赤腳跑步可以幫助發展一種健康的腳底著地方式，這對肌肉骨骼健康有益。

美國哈佛大學。

來自機構和其他機構的研究人員調查了美國和肯亞。

長期跑步者會用腳掌著地。 結果發現，長時間穿鞋跑步的人大多先用腳後跟著地，而經常赤腳跑步的人大多先用前腳掌著地。

研究發現，當腳後跟首先著地時，即使是在帶緩衝的跑鞋中，對腳的衝擊力也可能高達身體重量的三倍。 但是在前腳先著地的情況下，由於穿過腳踝。

同位素肌腱。 以及關節的有效緩衝，衝擊力會下降到僅相當於體重60%的程度。 由於這種影響的長期影響，可能會導致疲勞性骨折或足底筋膜炎。

研究人員認為，前腳掌著地的方式更健康。

哈佛大學研究員丹尼爾·利伯曼（Daniel Lieberman）表示，古代人類可能需要長時間赤腳奔跑才能追逐獵物，因此他們進化出了相應的足部結構，因此人們可能會覺得適度赤腳奔跑更舒服，這對骨骼和肌肉健康也有好處。 但研究人員也指出，不能建議人們放棄他們的跑鞋，因為他們可能會被地面上的硬物傷害，因為赤腳受傷的可能性。

當然，也有衝擊力，赤腳跑步的時候，不僅會和地面產生高強度的摩擦，對你的腳不好，但最重要的是，當你赤腳跑步時，人體在緩衝中的衝動會比穿鞋時的衝動大得多， 也就是說，你的身體會承受更大的力量！這會對你的足弓和內臟造成輕微的傷害，如果你是運動員，那將是乙個致命的錯誤，如果你是普通人，試著穿鞋，穿鞋不僅是一種保護，而且是提高運動成績的重要因素！ 2

一、優勢：

赤足活動可以增強踝關節的靈活性。 讓孩子經常赤腳走路，可以直接讓幼小的腳底受到直接摩擦，加強足底肌肉和韌帶，提高踝關節的柔韌性，有利於預防扁平足。

2.缺點：如果赤腳在地板上走來走去，腳底的弧度無法貼合地面，雙腳得不到足夠的支撐，會導致腳跟和膝關節疼痛。 瓦斯裡博士說，醒來後立即赤腳在地板上行走對他的腳的傷害更大。

赤腳運動和生活最大的障礙不是腳底對地面的耐受性不足，而是社會上其他人對赤腳的奇怪看法，即赤腳走在路上，一開始會有一種不適感，而這種不舒服的感覺只是一種心理效應。

優點是各種健身鵝蛋對身體都有好處，足部按摩，接地氣，缺點是冬天不適合容易受凍，取決於體質，因為大多數人一年四季都穿鞋，就像冬泳一樣要循序漸進！ 赤腳走路和跑步是好的，你可以赤腳爬山，但你必須慢慢來，赤腳在平坦的道路上走的時間更短，等你的腳習慣了，再加上，這樣你的腳就不會受傷了。

嗯，它對血液迴圈有好處。 但也應該適度，時間長了會痛。

如果地面很髒，很容易傷到腳。

1、摩擦或被其他尖銳物體傷害保證溫度並不容易腳很難發熱，如果我們女性的腳冷，就很難保持全身的溫度。 許多女性發現冬天很難遮住腳。 因此，健康意識提醒您，睡前將腳浸泡在溫水中可以促進整個血管的迴圈，讓您整夜獲得更高的睡眠質量。

冰冷的腳步聲動徹全身，這是老一輩的警告。

容易滑倒直接接觸細菌腳部是細菌容易滋生的區域，甚至鞋子也需要經常清潔。 如果赤腳走路，腳底下會隱藏更多的細菌，很難用水清理。 所以，要減少細菌的生長，就要從源頭做起，學會穿鞋以防萬一。

在選擇鞋子時，建議盡量選擇透氣透氣的面料，否則容易沾到腳癬。

因此，赤腳走路有很多隱患，我們必須時刻注意。 當然，如果您有特殊需要，您可以赤腳走路，但請務必採取預防措施。

如果走在沙地上，腳底和沙子的摩擦會產生按摩效果，血液迴圈會很好，你就會很健康