午睡會發胖嗎？ 午睡會讓你發胖嗎

睡眠專家發現，人體的睡眠往往分為兩個階段，一次是晚上，中心體溫和清醒會同時下降; 另一次發生在下午，但程度較輕。

不管晚上睡得好不好，中午打個盹是人類正常的生理需求。 適當的午睡可以彌補晚上睡眠不足，使體內激素分泌更加平衡，減緩身體的新陳代謝，減少能量消耗，避免過早衰老。 醫學專家在實驗中發現，每天小睡30分鐘，可以降低冠心病發病率30%。

厄瓜多尔北部多山，是世界上壽命最長的地區之一，居民有打盹的習慣。

研究證實，午睡可以放鬆和休息大腦和身體的所有系統，在幫助人們放鬆心靈、減輕壓力和消除疲勞方面比喝咖啡和可樂更有效。 而這種放鬆對於現代人來說，正變得越來越重要。

午睡後的工作是富有成效的。

據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡可以有效提高飛越大西洋的飛行員的注意力和表現。 根據美國宇航局的一項研究，每天小睡 45 分鐘可將生產力提高 35%，並將做出正確決策的能力提高 50%。 科學家羅金說，這項研究打破了人們的錯覺，即你醒著的時間越長，你的工作效率就越高。

哈佛心理研究中心將105名上班族分為兩組：小睡和不小睡。 結果顯示，那些小睡一小時的人在下午清醒了90%，而他們第一次上班時是上午9點。 由此，梅德尼克博士建議老闆：

為了在工作中提高工作效率，讓員工享受午睡的好處。

德國精神病學研究所的睡眠研究專家近日公布了一項研究結果，稱人體睡眠是按照高晝夜節律的，除了晚上，白天還需要睡眠。 德國人平時沒有打盹的習慣，但結果公布後，越來越多的上班族開始在白天在辦公室休息。 漢堡附近的Vuhita鎮宣布，它鼓勵員工每天中午小睡20分鐘。

最好不要在辦公桌前打盹。

午睡與個人的體質、睡眠狀況、年齡和疾病密切相關。 所有晚上睡眠不足的人和體弱多病的人都應該小睡一會兒，除了患有心腦血管疾病的老年人外，小睡對大多數人有益無害。

不過，要想達到健康的午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜暴飲暴食，飯後半小時開始午睡，時間應在半小時以內。 如果可能的話，最好躺下小睡一會兒，但大多數上班族因為條件有限而小睡一會兒，會減少頭部的血液供應，醒來後會出現頭暈、頭暈、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。

此外，在辦公桌前打盹會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液迴圈和神經傳導，使手手麻木疼痛。

洗臉會更清醒！

你可以通過小睡來增加體重嗎？

飯後小睡對身體有好處，只是飯後不要馬上睡覺，也不要睡太久。 這與肥胖無關。

張胖的唯一原因是他進的錢多，出的錢少。

這與睡覺無關。

只是它沒有鍛鍊。

俗話說"腹部臃腫，眼瞼沉重"其實是有科學依據的，飯後，人覺得特別困，想睡覺，就是認為胃裡有很多食物，體內大部分的血液都集中在胃裡消化食物，這個時候四肢和大腦都比較缺血， 所以我覺得很睏，如果這個時候睡覺，那麼營養就會被充分吸收，如果你是乙個運動量少，容易長胖的人，打盹會導致脂肪堆積，胃很快排空，你會感到飢餓，下一頓飯會吃很多， 因此，當你吃完飯後很睏的時候，盡量克服它，簡單的活動，等一到兩個小時再睡覺，這樣可以避免體重增加，也可以起到休息的作用還有什麼**問題，可以問我，都是自己總結出來的有效方法......

少睡，多運動，吃飽。

午睡不會發胖，每天午睡半小時左右，也有利於下午的工作狀態。 但不要在吃完飯後立即上床睡覺，不僅對消化不利，還會導致肥胖。 午餐後，您可以站立半小時或走一小段路，然後再午休。

因為我們體內的生物節律在起作用。 而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方式。 午睡不僅可以緩解白天工作帶來的緊張感，還可以消除煩躁情緒，保持良好的心情。

此外，午睡還可以彌補夜間失眠的影響，因此午睡可以提高下午的工作效率。 午睡期間，您應該在飯後半小時（12 點到 16 點之間）回去睡覺。

有些女生特別注意自己的身材，體重身材多一點就不好了。 每當到了中午，我就開始掙扎，要不要打個盹？ 小睡會發胖嗎？ 小睡會發胖嗎？

擔心這一點的朋友相信已經看到或聽說過睡覺會使人發胖的訊息。 但午睡不會讓你發胖，但重要的是要注意，你不會吃完午飯並立即開始睡覺。 最好在飯後30分鐘午休。

同時，睡眠時間不容易過長，一般為30-60分鐘。

科學研究發現，睡眠與肥胖之間存在一定的關係。

但與我們平時認為的吃懶導致肥胖不同，睡眠可以產生最好的效果！ 睡眠才能有最好的效果！

實驗發現，每晚睡眠時間少於 4 小時的人比每晚睡眠 7-7 小時的人肥胖的幾率高出 9%！ 因此，科學家建議每晚睡7-9個小時會更好。

1.吃完飯後不要立即上床睡覺，不要劇烈運動，也可以站立30分鐘後再小睡。

2.選擇正確的睡姿。 不要趴在肚子或肚子上，因為它會引起頭痛和消化不良。

3.睡個好覺，為明亮的睡眠時間做好準備。 睡眠時間一般在30-60分鐘左右，太短沒有效果，太久不會醒來。

研究得出的結論是，每晚 7-9 小時的睡眠是健康的。

研究發現，每晚只睡5小時的人有50%的幾率肥胖，而睡6小時的人有23%的幾率肥胖。 所以，想要**的姐妹們的福音來了！ 要**？ 多睡一會兒！

中檔幹午休當然對身體非常有益。 中午不要暴飲暴食，吃完飯後不要打盹，這樣對腸胃消化不利，剛吃完飯睡覺容易發胖。 飯後半小時到45分鐘後最好不要睡太多，否則下午會覺得比較累，小睡半小時就夠了。

不要以躺著的姿勢打盹，買一張輕便的折疊床，睡在右邊（左邊是肚子，不要壓肚子），半小時起床後喝杯茶，你會覺得很清爽！ 但是，如果您入睡得很慢，並且午休時間允許，您不妨睡 45 分鐘到乙個小時。 簡而言之，午休時間在一天中非常重要。

如果你不攜帶它，你會變胖）。

喝完酸奶，就可以上床睡覺了** 不吃東西，天天睡覺就不會長胖。

這純粹是個人基因的問題，每個人都是不同的。 睡覺看看你是否睡著了。 像我媽媽一樣，她天天睡不著覺，不會長胖，她想後悔自己的愚蠢。

麻煩了，謝謝！

這要看你什麼時候上床睡覺，剛吃完飯就上床睡覺，肯定會長胖，建議下午2-3點上床睡覺，當然也不要睡太久，否則晚上就睡不著了。

首先，每個人都“每天都在睡覺”......每天7小時就足夠了。

麻煩了，謝謝！

午飯後15分鐘到半小時最好不要躺下，這樣對胃不好，容易發胖。

當你起床時，你一定是虛弱的，精神上的虛弱。 不適 正常人睡 7-8 就足夠了。 偶爾依靠它是可以的。

長期這樣。 它會讓人們變得惰性。 最好早點來。 有些人的體質喜歡胖，而有些人不管怎麼睡覺都不會發胖，這取決於你是什麼樣的體質。