如果我想增加 5 或 7 厘公尺的身高，我該怎麼辦？

還有乙個比較簡單，但能不能達到你的5-7cm因人而異，那就是採用牽引的方法，但是在遷移時，一定要注意安全和循序漸進，同時注意補鈣。

用舒適的帶子將下巴掛在高處 利用重力拉動 注意是掛下巴，而不是脖子，不要用腳離開地面 有牽引力的感覺是好的。

我20歲時只有170歲。

你在擔心什麼？

你是籃球隊的一員嗎？ 我不滿意。

你是我見過的第乙個 180 還不夠的人......

180cm還行，知足吧，兄弟，有些事情不能勉強，你只要和19cm比較就行了，你為什麼不和姚明比較，你的身高在國內是很標準的身材。 健康是最重要的。

在這個年齡，你只能穿增高的鞋子。

可汗中國的平均身高什麼時候變得這麼暴戾了，現在很少有男孩子在二十歲以後還在成長。

多喝牛奶，在你這個年紀，你應該能長大，但你能長多少因人而異！

長高沒有捷徑可走，長期鍛鍊會有所幫助。 高度**。

高跟鞋，內側有凸起的鞋墊。

我告訴你乙個增高的秘方，我的同學用這種方法在3個月內增加了7厘公尺。

長高幾歲？ 6厘公尺少了很多，平均青少年在1年內只長6到10厘公尺。 如果你是已經過了青春期的朋友，你一定不要偷懶，多運動。

每週至少 5 次。 其實，我也責怪自己這幾年成長了一點點。 經過很多人的嘲笑和嘲笑，我曾經鍛鍊過很多鬍鬚和鬍鬚，這導致我沒有長高多少。

終於醒了，現在我開始每天堅持鍛鍊，半年時間長了3厘公尺，已經19歲了。 每天跳繩300，觸100高，踢100靜態觸高5組25秒，單桿1分鐘，這個量的運動量適合我，再多也不適應，晚上鍛鍊，然後少玩手機早睡早起。

快。 速度長度。 高技能。

巧合的是，找到了對方。 法，你可以和我一樣長。 七厘公尺高。

由於長期營養和體力勞動的參與，肩膀長期承受過大的壓力，骨骼在生長發育期得不到太多。 良好的成長，我就像乙個。 長期壓在磚頭下的草，沒有陽光，沒有生長發育的空間，所以一直比較矮小。

加上父母不高！ 所以在這種情況下，我只有 150 厘公尺，直到我 22 歲！ 後來，我經常上網。

在尋找很久。 高法被看見了（胡遼。 研究與成長。

record），它描述了如何實現第二個長度。個子高，幫助了很多人，我也不例外，根據介紹，我長了7厘公尺。

長高沒有捷徑，需要長期堅持下去。 早睡早起，定期鍛鍊。 高度**。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

6.當然，如果骨線完全閉合，不要夢想長高。

提高。 健康快樂成長！ 跳舞是一項很好的運動。 我會給你 4 個建議。

1.保證充足的睡眠。 2.

補充營養，其實就是不挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟、水果和蔬菜。 3.這是關於鍛鍊的！

多運動就好了，你說你喜歡跳舞，你要堅持下去，你通常可以跑步。 4.保持良好的心態，快樂成長！

影響身高的因素：

1.先天性遺傳。

2.獲得性運動。

元素的攝入，即營養。

4.體內分泌的生長激素，但是我們還是可以試試美國進口的【高豐特】增高產品，可以有效幫助已經過了不孕期的人快速長高5-8厘公尺，還有脊椎。

100%美國進口，100%非***，100%有效！

你能長多高取決於你的基因和飲食，你一般在生命的年齡就停止長高，你需要注意以下幾個方面來促進你的身體長高：

1）充足均衡的營養，特別是適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要對身體造成過度疲勞。

這裡有一些非常適合生長、健康和體型的食物

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

保持美麗的身材並不容易。

我有個辦法幫你長高，跳躍法：

雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。 每組跳 5-7 秒，每組 10 次，每組間隔 4-5 分鐘。 盡量伸展身體。

此外，定期參加籃球、排球和游泳。 搶籃球、砸球時，一定要用力跳躍，積極爭奪每乙個高點。 因為跳躍是訓練的主要部分，所以你每天要跳200次左右。

牽引法：站在20-30公尺高的土丘上，放鬆並向下加速，然後靠在地板上，在兩個夥伴的幫助下，乙個夥伴握住練習者的手腕，另乙個握住練習者的下小腿，兩人同時向相反方向發力， 拉動軀幹2-3次，每次12-15分鐘，重複6-10次。

這一系列的練習有助於矯正腿部短小、脊柱彎曲、扁平足和“O”形腿等身體缺陷，促進骨骼生長，調節神經和內分泌功能以及各種生理功能，以達到最佳狀態和身高。 最重要的是，要認真和堅持。 會長得更高。

5厘公尺少，喝牛奶，均衡飲食，運動。

其實打籃球也沒關係，如果太忙，一天上躥下跳50次就行了。

每天醒來時，伸展腰部以幫助您長高。

據說它可以用牛奶補充鈣質。

明智地混合你的食物。

均衡飲食和多游泳是增加身高的最佳方法。

您可以選擇一些運動營養產品，例如蛋白粉。

快速增高法。

1、平時多做引體向上運動，比如籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、高鈣的食物、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

還行。 25歲前長高的方法：如果你想增加身高，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有中等蛋白質"氨基酸"食物，如：

麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 還要多運動，早點睡覺。