我今年12歲 1.55公尺 如何參加灌籃大賽

井！ 我見過你！ 是的，這是你的水平長度。

我相信你，當你扣籃時，你必須同時擁有 3 個因素：

1：有太陽。

2：戶外。 3：……太陽在左邊或右邊是45°

好吧，好吧，你可以在陽光下的籃筐陰影上扣籃。

先參加選秀，然後進入NBA，然後大名鼎鼎，然後被別人提拔進入扣籃大賽，然後打球。 完成。

好吧，怎麼了，火星人，我建議你去月球，以為沒有重力，你可以隨心所欲地扣除！ 你的小動作太尷尬了，改天有空我教你乙個1080度扣籃，保證讓你頭暈目眩！

地球很危險，回到火星。

身高不是問題，韋伯只有170歲或者是扣籃大賽的冠軍，相信自己，你可以。

你的身高也跟姚小軒說，怎麼這麼好蹦蹦跳跳，咱們去看看吧 我們同學有句話，太直了。

你很好，上次我扣籃的時候，我的腳被籃筐絆倒了，我摔斷了骨頭，唉

我不是黃種人，我是花種人。

你可以去NBA，但要從頂樓跳下來。

該建築物的所有者是火星人，並且身份證明齊全。

在那場比賽中，我不小心從中線跳到藍艾扣籃，但我自卑，無法成功從發球線跳到藍。

我們去精神病院吧。

就像跳起來扣籃一樣簡單，扣籃與否是另一回事

火星人在吹牛時也應該先看天氣

估計哥哥，你是牛神星的老大。

嘿，傻瓜，神經質，地球不適合你，滾回火星吧

你為什麼長成這個樣子，聽我說，地球很危險，回火星去吧"

很難認為它壞了。

這是我剩下的所有遊戲，而你還在玩。

嘿，地球不適合你，回到火星吧

1.練習基本的彈跳力，彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是灌籃的基礎。 練習方法：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等;

2.練習爆發力，爆發力無疑使灌籃高手變得需要，而強大的爆發力是成功扣籃的關鍵。 練習方法：短跑、鉛球、跳遠等;

3、練習運球能力，優秀的運球能力是到達對方籃筐的前提;

4、增加體力，籃球是一項消耗體力的運動，體力是籃球的支撐。 運動：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。

總結。 親愛的，這小子很厲害，乙個12歲的孩子肯定不是很高。 如果彈跳水平達到能扣籃的水平，只能說孩子先天條件太好了，身體素質極好，但一定要營養均衡，保持體重，保護膝蓋，不要太累。

親愛的，這小子很厲害，乙個12歲的孩子肯定不是很高。 如果彈跳水平達到能扣籃的水平，只能說孩子先天條件太好了，身體素質極好，但一定要營養均衡，保持體重，保護膝蓋，不要太累。

灌籃高手，又稱灌籃高手和灌籃高手，是籃球比賽中常見的得分方式，是籃球的技術術語。 扣籃時，球員跳得很高，用盡全力將球砸入籃筐，用乙隻手（或雙手）從上到下迫使籃球進入框架。 具有護球性好、持球點高、不易被阻擋等優點。

通常分為跳躍扣籃和移動跳躍扣籃、單手和雙手扣籃、正手和反手扣籃等。

有遊戲。 我現在是1.8公尺。 我能夠扣上它。

我從初中就開始練習彈跳。 盡量每天盡可能多地觸碰籃板，左腿10次，右腿10次，雙腿10次。 最好不要停下來，交替停下來，這樣如果你不能碰它，你就可以休息。 但一定要盡力而為。

堅持到高三，你一定能扣。 此外，它會長乙個。

跳繩是增加協調性和彈跳速度的好方法，如果你想打好籃球，你需要多跳繩，乙隻腳和兩隻腳。 渡。 各種跳躍、

練習短跑也會提高你的彈跳能力，抬高小腿會讓你的小腿更強壯。

你還太年輕，不能做力量訓練，所以我給你的建議都不會影響你的身高發育，而且非常有益。

如果你特別強壯，不在乎其他任何事情，你可以做乙個負重半蹲，並嘗試以合適的重量盡可能重。 每組 12 人，完成後立即快速跑 30 到 50 公尺。

扣籃不是那麼簡單 就算彈跳夠了，也不一定能扣籃，這裡面有很多技巧。 如果想乙個人練習彈跳，可以摸一下高度，有條件可以冬天按槓鈴什麼的，如果需要練習計畫，可以單獨談談。

如果你去搜尋美式垂直跳躍，前提是你可以吃苦，可以練習到嘔吐，但據說堅持的彈跳可以增加20-30cm

每天晚上做深蹲，那種深蹲，每天至少100次！ 還有跳繩，每天至少30分鐘！

這也要看天賦，再說了，我們中國人的體能能力還不如美國人。 如果你想訓練，做青蛙跳或跳樓梯。 注意安全，是的，你才14歲，你還能長高，也許你18歲才能長到2公尺。

你不必練習跳到扣籃。 哈哈。

從最基本的控球練習開始，不要一成不變，你可以改變技巧。

多練習跳繩、蛙跳等，多做對抗性訓練。

扣籃不僅僅是彈跳的問題，還必須練習。

對於單手籃球，提出建議，盡量雙臂同時抓籃筐，或者用另乙隻不常用的手臂抓板，這樣手臂就會均衡發展，有利於籃球技能的提高。

練習彈跳的方法：

第一項：半蹲跳。

1.開始時，蹲到半蹲的位置，雙手放在前面。

2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟即可。

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再慢慢地放下它，完成一次，用雙腳完成，完成一組的第三項：台階。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上3重複 2，將原來的腳放回椅子上，完成另乙個跳躍的第四部分：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲雙腳，盡量不要彎曲膝蓋3當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點。

2.用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

如果你每天都吃公尺飯，那就算了。

總結。 12歲能扣籃是正常的，因為12歲是重要的發育期，小孩子的身體發育更快，四肢的協調性更強。

12歲能扣籃是正常的，因為12歲是重要的發育期，小孩子的身體發育更快，四肢的協調性更強。

乙個12歲的孩子可以學習扣籃，但這取決於孩子的身體素質、身體發育等因素。 一般來說，乙個12歲的孩子需要有一定的體能和體能才能學會扣籃。

總結。 你好，按照骨齡，17歲，以目前國內的營養和基因來看，應該已經沒有少數人能扣籃了。

中國17歲的扣籃並不多。

你好，按照骨齡，17歲，以目前國內的營養和基因來看，應該已經沒有少數人能扣籃了。

一般來說，父母的身高就足夠了，然後快速成長期注意彈跳運動，可以達到扣籃的高度。

但扣籃不僅僅是彈跳，卡特並不是彈跳最好的，而且他的伸展動作也確實最多，所以這玩意兒也看空中姿態和彈跳速度。

不過，17歲就能扣籃，在城市裡已經是很不錯的體能了，注意腿部肌肉的鍛鍊，不要把自己訓練成玻璃腿。

祝你好運。