室友在宿舍鍛鍊的體驗是怎樣的？

我什麼都沒感覺，也沒有打擾我，他鍛鍊了，我唱歌。

我們學校是四人宿舍，但每層樓都有乙個超大的房間，以前可能是雜物間什麼的，房間是八人宿舍，面積是四人宿舍的三倍多，一開始是室友買了裝置鍛鍊，然後八人五人開始鍛鍊， 剩下的兩個胖子加上我。也許有人會說我太懶了，身邊的人都這麼辛苦，我什麼都沒改變，但是我卻很放心，我現在正享受著五個肌肉男的明星保鏢作為宿舍裡的群寵。

我不喜歡別人在宿舍裡鍛鍊，把那吵**放到打擾我的學習。

它可以激勵自己鍛鍊身體，他的堅持是值得學習的。

想和他一起鍛鍊，現在他有八塊腹肌和二頭肌。

我不太喜歡室友在宿舍裡鍛鍊，會占用大部分宿舍空間，我不喜歡這樣。

我的室友每天晚上都在做那只天鵝臂，但她的動作是無聲的，但我還是感到無助。

我不覺得我不快樂，我不是很快樂或很不快樂，這是平均水平。

我的室友是個奇怪的人，明明是乙個非常漂亮的健身動作，他一定很醜。

老實說，看到別人努力工作，會讓你為自己的不作為而感到內疚，你不想改變，所以你惹惱了那個人。

討厭，並占用公共空間，而且嘈雜。 我還是不聽勸說。

我們宿舍只有三個人，剩下的兩個室友實在沒地方做瑜伽墊，必須提前商量好，不然真的很容易惹麻煩。

總之，只有我乙個人在鍛鍊，但後來它變成了乙個宿舍。 對了，我下樓勸了我一次，輕輕放啞鈴，我就來了一次......

夏天開窗還好，但冬天關上窗戶時，汗味比鞋子的味道還要大。

由於經濟條件的限制，大學生在宿舍裡做一些徒手運動也是很不錯的。 徒手鍛鍊的方法也有很多，所以我就和大家分享一些我認為比較好的練習。

1.俯臥撐。

俯臥撐主要是為了鍛鍊人的上肢力量和腹部肌肉力量，可以提高人體的力量質量。

2.仰臥起坐。

它可以瘦肚子，鍛鍊腹股溝，提高身體抵抗疾病的能力。 這是一項非常適合胖子的運動。

3.深蹲。 深蹲可以提高全身力量，防止衰老，改善心肺功能，還可以訓練臀部進行長期鍛鍊。

第四，把腿抬得高高的。

高抬腿能促進肝臟解毒、腎臟解毒，保護心臟，保護腸胃腸，降低血脂，降低血糖。

以上四項運動不受場地時間限制，非常適合大學生在宿舍鍛鍊。

我當時沒有健身器材，自學後會去操場跑幾圈。 然後單槓翻筋斗，男生拉起，雙槓來迴轉幾圈，然後練習180度擺動，女生力氣不大，不追求完美。 總之，可以鍛鍊身體，但我是運動弱雞系列，除了長跑和體操，其他需要響應的專案，包括球類運動、短跑等，都需要拼命練習，才能不讓運動失敗。

謝謝你的邀請。 在宿舍鍛鍊，建議選擇早晚。 然後是巨集。

清晨醒來，即將開始新的一天，這個時候可以選擇在窗前做一些簡單的運動，先閉上眼睛深呼吸，靜靜冥想，然後慢慢放鬆，壓腿，做深蹲，也可以舉起啞鈴鍛鍊手臂力量， 這些運動最好多做幾組，讓自己微微出汗，最後洗漱開始一天的襯衫凝視著美好的生活。

當你晚上回來時，經過一天的學習和生活，你自然會感到身心疲憊。 這個時候，你可以換上自己喜歡的衣服，去操場上跑步，因為人跑步的時候心情最放鬆，最容易保持頭腦清醒，最能減輕壓力，這樣才會有愉悅的滿足感。 當然，如果你不想晚上出門，想在宿舍裡鍛鍊身體，那麼我建議你**一些舒適又慢節奏的歌曲，然後有節奏地做一些有氧運動，你可以跳跳繩，加強腿部肌肉，也可以做俯臥撐，增強手臂力量，也可以做仰臥起坐， 鍛鍊你的腹部肌肉，對於這些鍛鍊你可以根據自己的計畫來安排，但你必須要有多次鍛鍊的節奏，而不是帶著完成任務去做的心態，否則鍛鍊的效果會是事半功倍。

俯臥撐、仰臥起坐，並購買一些裝置、轎鈴、啞鈴和握把。 玄沙公尺。

和你的室友摔跤。 可以提高他們的身體素質。

大學生講怎麼健身和怎麼鍛鍊都是由乙個人的大廳懷疑特徵決定的，他喜歡打手牌所以這裡是宿舍的地方，現在想想只能做一些適合宿舍的運動，不能上上下下，所以做一些簡單的體育鍛煉， 猜猜春跳運動等都很合適，而且需要很小的地方。

使用一些占地面積小的健身器材，如啞鈴、張力器等。

由於經濟拮据，或是閒暇時間緊張，或只是因為懶惰的學生聚會，如何在宿舍有限的空間內有效鍛鍊是個問題。 招收男女學生，動起來，攜帶智慧，就在你的宿舍裡。

男同學看過去：

瑜伽墊。這必須在那裡。 如果你不想在肚子上做俯臥撐。

練習俯臥撐以加強手臂並鍛鍊手臂曲線。 牆壁俯臥撐、傾斜俯臥撐、傾斜俯臥撐、蜘蛛俯臥撐、指尖俯臥撐等等都是很棒的動作。

瑜伽墊還允許您一次進行 20 分鐘的全身伸展運動。

肱二頭肌、胸肌鍛鍊考慮到宿舍的位置不是很寬敞，建議採取兩個主要措施。

徒手俯臥撐 8-12 組，每組 4 組，力量上公升後還可以解鎖花式俯臥撐。

背部肌肉 引體向上 8-12 組，每組 4 個。

準備一對啞鈴。

啞鈴主要用於訓練手臂和肩膀。 如果你有長凳，你可以用啞鈴鍛鍊你的胸部肌肉，打下一定的基礎。

還提供鬆緊帶。

用鬆緊帶練習胸部夾，胸部的上、中、下三部分可以通過改變鬆緊帶的固定位置來練習。 鬆緊帶的功能很多，可以在網際網絡上搜尋。

蹲！ 各種深蹲！

靠牆深蹲、凳子深蹲、普通深蹲，這已經足夠滿足一般人的需求了，如果身體強壯到可以更精銳，也可以練習單腿深蹲。

倒立！ 各種倒立！

使用宿舍門一步步練習倒立，肩肘倒立，倒立，倒立，倒立，倒立有什麼好處，大家可以自己在網上搜尋。 一開始，你還是要慢慢來，不能一下子做乙個倒立。 一步一步來，不要半途而廢。

每次這樣做，你都會感到頭腦清醒。

女同學們看著它。

瑜伽是必須的。每個女孩都知道一些瑜伽動作。 這個不需要重複。

對於女孩來說，減脂是主要目標，但塑形更重要。

所以時間多在有氧運動上，其次是伸展和力量運動，根據環境，先熱身，伸展做TRX或墊子運動20分鐘左右，比如什麼仰臥起坐，側腿抬高，什麼太多了，然後跳啞鈴運動或者其他一些有氧運動，然後伸展一下。

兩對小啞鈴（1kg-3kg）。

高效的肩部訓練，擺脫背部脂肪。 它還可以瘦胳膊。 堅持每天20分鐘，它肯定會起作用。

鬆緊帶

鬆緊帶可以幫助您開啟肩膀、瘦身背部、訓練胸部並挺直胸部、閉合側乳房並收緊手臂線條。

木板

主要是鍛鍊乙個核心肌肉群，很多女生腰部和腹部堆積了大量的脂肪，使核心力量很弱，平板支撐可以增強核心的穩定性。

蹲

沒有深蹲，沒有臀部，深蹲動作是打造桃臀的最佳選擇。

都說男生的體脂率在15%以下，女生的體脂率在22%以下看腹肌和背心線，所以自己比較一下，該減脂的時候不要吃，該瘦的就快點，該塑形就快動一下，進行增肌的重重！

如果學生團在奧蘭治宿舍有限的空間裡鍛鍊，啞鈴是首選。 您可以使用啞鈴來鍛鍊手臂、腰部、胸部、肌肉等。

這樣也可以有很多核巨集，如果你像男人一樣苗條，你可以練習俯臥撐！ 仰臥起坐和槓鈴！ 還有張力機，這些都是可能的，跳繩也是可能的！ 女生也可以練習瑜伽來模仿賈。

練習瑜伽和禪宗恭喜。

做一些安靜的運動。

不會妨礙別人。

蹲著的神打丹蹲著的馬步。

姊妹們，作為時間的減少，資金