中年白髮怎麼辦 幫不上忙，能不能解決

首先要注意增加營養，合理安排膳食，實現均衡飲食，不挑肥瘦，肉菜兼配，粗雜混，多吃瘦肉、鮮魚、奶、蛋等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果; 同時要注意保持樂觀的精神，減輕壓力，對於腦力勞動者來說，要注意合理安排工作和休息時間，做到勞休結合; 保證充足的睡眠，不要經常熬夜。 早上起床的時候，可以做一些頭部保健，比如頭皮按摩、梳頭，可以促進頭皮的血液迴圈，達到保健功能。 多參加體育鍛煉，如慢跑、太極拳、桌球等，還可以參加足球、籃球等。

這有利於血液迴圈，提高機體的免疫力。 此外，頭髮在中醫術語中也被稱為“血”。 腎臟不僅包括排洩系統，還包括內分泌系統、生殖系統和部分神經系統。

因此，要想讓白髮變黑，就要從調理良好的腎臟入手，頭髮自然健康有光澤，沒有脫髮和白髮的煩惱。 多運動，多休息，注意飲食，減輕壓力，調節身體，多吃滋陰補腎的食物，如核桃、枸杞、紅棗、芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等。

避免過多油膩和辛辣的脂肪食物

梳理或按摩：用梳子梳理頭髮，用手掌或手指揉搓頭髮，早1次，晚1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳理或揉搓30-40次。

多吃核桃、龍眼、芝麻、木耳、黑棗等有助於頭髮生長的營養食品。

可以吃一些補腎的藥：比如用30克生地、15克壽烏、喝水代替茶，對延緩白髮的生長有顯著的作用。

白髮的原因有很多，可能是毛囊得不到養分造成的，試試頭髮濃縮養分，效果相當不錯。

白髮的原因有很多，其中最重要的是毛囊細胞得不到營養。

您好，建議您內服中藥：首先使用養陰涼血、養血黑髮、補腎舒緩神經的中藥，如熟壽烏、生熟的熟地黃根、山藥、枸杞、菟絲子、山藥、丹皮、澤小、黑芝麻、 女貞、幹蓮草、川羌、龍眼肉、大棗、炒棗仁等珍貴中藥內服**，會達到良好的療效，且無毒性***。

2.中藥外用：用中藥當歸、乾鬆、石膏、滑石粉、酸石榴皮、母丁香、白檀香、無石、白等藥材，磨末，用公尺醋拌成糊狀，塗在頭髮上，用荷葉包緊，第二天早上洗去黑色。 您可以使用此食譜來染髮。

3、飲食**：龍眼肉、蓮子、大棗等，放入粳公尺中煮成粥。 每天服用 2 次，持續 15 至 30 天。

能滋氣血，使頭髮黑白分明。

預防白髮一般來說，我們應該注意以下幾個方面：注意飲食營養。 主食常吃紫珠公尺、黑豆、紅豆、綠豆、紅玲、黑芝麻、核桃等; 蔬菜常吃胡蘿蔔、菠菜、紫胡蘿蔔、紫甘藍、香菇、黑木耳等。

動物常吃黑骨雞、牛肉、羊肉、豬肝、甲魚、黑肉魚、海參等。 水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。 總之，所有顏色較深的食物（綠色、紅色、黃色、紫色）都含有自然界中植物與陽光相互作用形成的色素，可以補充人體的色素，有利於頭髮顏色的保健。

另外，要注意確保有足夠的蛋白質、維生素等。 多吃植物油，少吃動物脂肪，少吃糖，少量可以用蜂蜜或紅糖代替。 對於嚴重的白髮，要保持舒適的心情，避免過度緊張和疲勞。

祝你好運**。