如何用20個字保護牙齒健康知識

1.每天做好功課，有效刷牙。

實行“三三制”：每天刷牙3次，每次3分鐘以上。 並注意刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡可能多地刷每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列表面之間來回移動，以清除深處的汙垢。

不要側著刷牙，也不要刷得太用力。

2.選擇適合您的牙刷。

牙刷：只有符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能在不損傷牙齒和牙周組織的情況下達到潔牙的效果。 健康牙刷的特點是：

刷頭小巧，可在口中靈活旋轉; 刷毛排列合理，便於清潔牙齒，牙刷本身刷牙後易於清潔; 刷毛細膩而有彈性; 刷毛的尖端是圓形的，不太可能損壞牙齒和牙齦。 電動牙刷也是乙個不錯的選擇，因為它高速旋轉產生的輕微振動不僅促進了口腔中的血液迴圈，而且對牙齦組織也有按摩作用。

3.選擇適合您的牙膏。

牙膏：為了防止蛀牙，可以選擇具有修復功能的抗蛀牙膏，配方中含有游離氟化物成分，可以直接作用於牙齒表面，牙齒開裂的地方特別容易吸收游離氟化物，因此游離氟可以起到定向修復的作用， 有效修復破損的牙釉質，防止細菌入侵。

4.多吃“愛牙的食物”。

高纖維食物，如蔬菜、全穀物、水果等，對牙齒有好處; 還有含鈣量高的肉、蛋、奶; 避免吃太多甜食。 特別是在嬰兒期，家長要注意飲食的選擇，家長要給孩子多吃能促進咀牙的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜發育和牙齒排列。

5、牙齒清潔是必不可少的。

利用超聲波清洗等手段及時清洗口腔內的牙菌斑和牙結石，就是人們所說的“牙齒清潔”，是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互替代，因為徹底刷牙後幾個小時內就會形成新的菌株，30天內達到最大量，如果不注意口腔衛生或正確刷牙，牙齒表面會積聚大量牙菌斑，尤其是在不能用牙刷刷牙的地方， 隨著時間的流逝，它將成為微積分。如果牙齒表面有牙菌斑和牙結石，而沒有及時消除，會引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

每天早晚刷牙，我個人推薦高露潔和佳潔士，你的牙齒有點黃，說明你的牙齒是健康的，別看那些星星牙那麼白，基本上都是假牙，牙齦被拔掉了，牙齦是最硬的牙齒......

飯後漱口，早晚刷牙，每年至少定期刷牙兩次。