我經常在晚上三四點鐘入睡，這很痛苦，沒有比這更好的快速入睡的方法了

把枕頭放在後面的中間，不要太高，然後閉上眼睛，放下思緒，比如，我經常想著怎麼從城裡到奶奶家，想象自己開著一輛藍天白雲的車。 很容易入睡，有一晚的晚飯，第二天我去修腳店按摩，我睡著了，我睡得很香。

我也是，放一些安靜的歌，別的什麼都不想，閉著眼睛睡著了

關閉wifi，移動上網功能，不要玩遊戲。 另一種是聽**，不要用耳機......我在聽了 30 分鐘內就睡著了**！ 我不知道這些是否對你有用。

白天多運動。 最好不要服用安眠藥。 存在依賴關係。 生物鐘不能搞砸。

服用一些安眠藥，讓你的頭腦放鬆。

閉上眼睛，什麼都不用想，深呼吸幫助你入睡。

不是神經有問題，而是我的意志不夠堅強，我的選擇有問題，比如睡不著的時候聊天玩遊戲，需要腦子工作，或者我只是過了睡眠時間，白天睡死，晚上眼睛發光。 二是好玩的東西太多了，手機和電腦，如果停電乙個星期，看看能不能睡不著覺？ 比任何人都早點睡覺，早起！

做點別的事，就像做自己一樣上床睡覺，抗拒過去，想睡就睡，等第二天晚上，試試吧，我不告訴普通人，

我曾經做同樣的事情，白天做更多的體力勞動或鍛鍊。 晚上，我的眼皮打架，即使我想睜也睜不開。

讓我們適量服用一些安眠藥。

聽歌，放鬆一下。

只要吃一片安定。

情況也是如此。 該怎麼辦？ 我困了，但我不想睡覺。 是精神病嗎？

安然入睡，停止玩手機。

指令還不夠累。 我就是這樣。

能問你這個問題的人現在已經睡著了。

你以為睡覺前你睡不著嗎？

飲食中最好吃一些清淡的東西，不要暴飲暴食，尤其是辛辣的食物，睡前可以喝一杯牛奶之類的東西，或者泡腳，希望對你有幫助。

讓自己有點疲勞。

很快就睡著了。

我覺得今晚最好不要睡，困的時候不要睡，明天晚上天黑的時候你就會困，這樣你就可以睡到天亮了。

腎虛，對吧？ 或者它很弱！

總是早上醒來難以入睡？

看看您是否有任何其他症狀。

一般考慮兩個方面，一是經絡的氣流過肺經的時間，可以考慮肺部疾病的早期表現。 二是失眠，主要是由於睡眠深度不足所致。

很酷的辦公室。 我以前也是，但如果人們很忙，那就好了。 最重要的是，不要胡思亂想。

逐漸改變你的習慣。

睡前燙腳或洗個熱水澡。

我每天都做同樣的事情，但因為工作，你做什麼。

要以藥物**為補充，以主觀**為主！ 白天要保持良好的心態，多參加大量運動的活動，增加出汗量，每天喝一杯舒緩的腦液，建議是敖東，但不適合長時間服用，睡前喝半斤牛奶！ 祝你早日康復！嘿。