我低血壓不能跑步，我做不到，我不能呼吸，我該怎麼辦？

1）在膳食營養方面，應給予高營養、易消化、富含維生素的飲食：適當補充維生素C、維生素B組和烟醯胺（維生素PP）等。 適當飲用咖啡、可可和濃茶，有助於增加中樞神經系統的興奮性，改善血管舒縮中樞的功能，有助於提高血壓，改善臨床症狀。

此外，喝蜂蜜或蜂王漿也是有益的。

2）適當參加體育和醫療運動：如醫療體操、健康運動、太極拳、氣功、按摩和理療等，有助於改善心肺功能，提高血壓。

3）對於上述**無效：且臨床症狀嚴重者，可採用小劑量的激素，如9-A氟氫可的松，開始使用，根據**反應逐漸增加劑量，本藥具有水和鈉保留作用，通過增加血容量而增加血壓。必要時可補充咖啡因、麻黃鹼（15 30 mg，每日 1 3 天）和鹽酸士的寧。

此外，根據臨床症狀，它可能是有症狀的**。

可以先練習走樓梯，可以起到和跑步一樣的效果，而且不會對身體造成太大的負擔，平時在學校跑步的時候，你隨身攜帶巧克力，堅持下去，通過應該沒有問題，我剛通過那個。

我和你一樣，多練習跑步，你會習慣的！！

這是因為呼吸沒有很好地調整。

當乙個人跑步時，人體所需的氧氣量隨著跑步速度的增加而增加，為了改變這一點，需要增加呼吸頻率並增加呼吸深度。 然而，呼吸頻率的加速度是有限的，通常最有效的範圍是每分鐘 35 至 40 次。 如果最大值為每分鐘60次，則平均呼氣和吸氣一秒，這必然會使呼吸變淺，減少空氣交換量，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，增加血液中二氧化碳的濃度，降低氧氣的濃度。

注意呼吸的均勻節奏：

跑步時，有意識地將腳的步伐節奏與呼吸的節奏相協調，一般來說，根據自己的身體狀況和跑步速度，可以採取兩步一呼吸、兩步一呼吸或三步一呼吸、三步一呼吸。當呼吸節律適應跑步節律並養成習慣時，可以避免呼吸急促和節律紊亂，這對加深呼吸深度極為有益。 同時，還可以減輕呼吸肌的疲勞，減少跑步過程中出現“杆”引起的不良反應。

節奏的節奏與呼吸的節奏相協調：

跑步時，有意識地將腳的步伐節奏與呼吸的節奏相協調，一般來說，根據自己的身體狀況和跑步速度，可以採取兩步一呼吸、兩步一呼吸或三步一呼吸、三步一呼吸。當呼吸節律適應跑步節律並養成習慣時，可以避免呼吸急促和節律紊亂，這對加深呼吸深度極為有益。 同時，還可以減輕呼吸肌的疲勞，減少跑步過程中出現“杆”引起的不良反應。

跑步時用鼻子吸氣：

用鼻子呼吸，配合跑步節奏，滿足身體的氧氣需求。 隨著跑步距離和強度的增加，需氧量增加，改為口鼻吸氣和口呼的呼吸方式，吸氣和呼氣緩慢，細而長，嘴巴微張開呼氣，避免大而急促的呼吸或喘氣。 跑步時出現呼吸急促，感覺氣喘吁吁，是由於呼氣不足，二氧化碳排洩不充分，佔據了肺泡，限制了氧氣的攝入。

要增加呼氣量，請用嘴呼氣，並有意識地增加呼氣量和時間。

原來，我終於遇到了抄襲我的人。

我只是跑，感覺 du

我無法呼吸，而且很容易咳嗽，很不舒服，大約需要1個小時才能好起來，我不知道我怎麼了，我以為是肺部問題

醫生說是長時間不運動導致肺活量低下，體質變差，身體負荷不重！

醫生告訴我每天做半小時的有氧運動，然後慢慢增加運動量，我開始每天走半小時，然後慢慢走半小時，然後又走乙個小時，然後開始跑步

大概乙個月了，現在好多了，慢跑不到半個小時也沒問題

我很高興地減掉了 4 磅！

我現在只覺得運動很重要，只是身體有點不忍運動！

其實，越是不運動，體質就越會下降，讓你的身體不舒服！

你也可以試試我說的方法，一步一步地做練習

乙個月後，身體素質會有所改善

我跑得快了一點，肺活量不足以呼吸。

氣虛，**病理術語。 指缺乏正義。 “嘴巴的靈魂”：

因此，邪惡在哪裡，它就不足。 因此，上氣不足，腦不滿意，耳朵苦，頭苦，眼睛頭暈。 氣不足，大便會變，腸子會痛哭流涕。

如果沒有足夠的氣，那就是陽痿的感覺。 ”

總是不運動的表現，肺活量已經達到最高點一段時間了，身體會感到不舒服，不要運動太多，增加一點，就不會有問題了 你每天試著運動，不會有這樣的問題

願您身體健康，運動有益。

腎虛！ 或者肺部可能有小病，建議去醫院看看，順便檢查一下血糖。

由於呼吸頻率被打亂，肺部交換空氣的能力很差。 但是，這可能是天氣的原因，天氣變熱，跑道步時熱空氣的快速呼吸會影響肺部的呼吸，導致呼吸困難。

也可能是氣管和肺部有一些輕微的病變，從醫學上講，如果氣管和肺部有一些病變，會引起呼吸困難和疼痛。

建議：每天適量運動; 不要跑得快，跑得慢，如果感到不適，請停下來休息。

跑步，如果你沒有哮喘，請不要誤會我的意思，你身上沒有詛咒，你跑的時候無法呼吸，有幾個原因，一：你第一次跑步，二：跑得太快。

我已經跑步一年了，剛開始跑步時，我跑了400公尺，我無法呼吸，我大汗淋漓，臉色蒼白。 到現在為止，跑兩公里很容易，跑三公里就開始出汗，跑五公里會讓你感到疲憊，堅持下去可以跑到6公里。 半個月前的早上，用了1小時59分鐘才跑完馬拉松半公里。

給你的建議：一開始不要跑得太遠，設定乙個目標，例如一周內每天跑 1 公里。 下週第一天為1公里，此後每天為2公里。 三周後，您可以嘗試跑四公里。

另外，如果你覺得腹部很痛，或者跑步時再也無法呼吸，你可以停下來快走，繼續跑步，然後放慢跑步的速度。

您的心臟和肺部不夠強壯，無法支援您進行長時間的運動，不僅僅是跑步，而且您可能還在做其他活動。

這受到物理條件的限制，基礎差，基礎薄。

如果不想喘氣，就要從一開始打好基礎，從慢跑開始，逐漸增加量，不要急於急功近利！ 對身體有害，無益！

跑得太快，慢跑！