伸展運動有什麼好處？ 你能更詳細地解釋一下嗎？

中醫指出，人體有485根大肌腱，除骨骼外，軟部分屬於肌腱的範疇，相當於現代醫學中的“軟組織”。 人體肌腱如此之多是不可避免的，而我們最容易忽視的最常見的問題就是“肌腱收縮”。 所謂肌腱收縮，就是擴張範圍縮小了，以前能拉1公尺的肌腱現在只能拉半公尺。

肌腱收縮可引起多種疾病，如頸肩肌腱收縮可引起頭暈、頭痛、頸肩疼痛; 胸部和背部肌腱收縮可導致胸悶、背痛和疲勞; 腰部、臀部和大腿肌腱收縮會導致腰痛和膝蓋無力，臀部和下肢，漿果疼痛和麻木。 風寒引起的頭痛也是由頭部肌腱引起的。

為什麼我們的“肌腱”有問題？ 中醫認為，肌腱可以被抓住、行走和工作，一次。 血液沒有生命“，血液不能及時、正常地得到滋養，”肌腱“就會挨餓，失去原有的彈性，會萎縮，導致”血不滋養肌腱，肌腱不強骨”。

很多人熬夜的時候手腳都會麻木，這是因為熬夜傷了肝，肝藏血，血滋肌腱，血不滋養肌腱，肌腱就會有問題。

我們知道，潮濕會傷害陽氣，更會傷害肌腱。 在《蘇溫的怒怒論》中說：“因為潮濕，頭像裹，濕熱不強，大肌腱短，小肌腱鬆弛，短就是束縛，鬆弛就是陽痿。 這就是說，如果我們體內的陽氣被濕氣所傷，頭部會感到沉重，彷彿裹著一塊布，如果長時間不能消除濕氣，肌腱就會受損，肌腱會變短或鬆弛變長，四肢關節會痙攣或無力，無法自由活動。

我們說，男人太勤奮不好，久了會傷筋病; 男人太懶不好，如果你太懶，你的肌腱也會“懶”。 換句話說，缺乏運動或過度運動是男性肌腱問題的主要原因。

32歲以前，肌腱和肌肉都很強壯，“四八，肌肉骨骼強壯，肌肉強壯”，但如果32歲以後不注意保養，肌腱的功能很快就會下降。 很多男人結婚後，再加上工作生活等諸多原因，人會變得懶惰，健康也會相應出現問題。 有的男人放手了，不管怎樣，還是我行我素，肌腱因為懶惰而萎縮; 而有些人意識水平很高，發現自己的健康亮起了紅燈，於是就開始拼命運動。

這樣的“突然襲擊”也會傷害肌腱。

肌腱收縮時，需要將其拉開，肌腱可以開啟杜脈和背部的膀胱經絡。 脈搏是太陽的交匯點，是生命力的通道，這個脈搏很強，腎臟也很強，人的精力和性能力也會變得更強; 膀胱經絡是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障。

伸展運動還可以改善大腿內側的肝、脾、腎經，如果這些經絡暢通，人的性功能就會變得更強。 如果您有陽痿、**、前列腺炎等問題，最簡單、最有效的方法之一就是伸展。

在伸展運動中，氣血被消耗，身體在勞累後需要放鬆，讓血液從四肢回流到內臟。 洗個熱水澡會使本應流向內臟**的血流，影響內臟的血液供應，可能引起頭暈、心悸，加重疲勞。

如果你仔細研究“黑五大類”的營養，你會發現<>

他們都是滋養腎臟的“好手”。 黑公尺，又稱“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸和鐵。

首先，它可以放鬆韌帶，避免運動對韌帶造成損傷，其次，它可以增加韌帶的彈性和柔韌性，可以幫助完成一些動作。 因此，運動前需要進行韌帶壓縮運動，但需要循序漸進，不要太用力，否則會造成韌帶損傷。

拉伸可以加強韌帶的功能，可以很好地引導關節完成各種動作，發揮韌帶的獨特功能。 韌帶炎可由各種外傷或慢性勞損引起。

槐蘆葦指用於提高鋼骨架的完整性，起到打結的作用。

當張力杆同時鉤住主杆和馬筋時，其長度計算如下：

肌腱長度=（h[梁寬]-保護層*2+2d1）+抗震鉤長]*d1*2d1為馬鐙直徑。

2）當拉力只鉤住主鋼筋時，其長度計算公式如下：

肌腱長度=（h[梁寬]-保護層*2）+抗震鉤長度]*d*2<>