我睡不著，我該怎麼辦？ 有什麼好的建議嗎？ 20

建議睡前半小時喝一杯牛奶，躺下時聽英語，（這是最好的搖籃曲），保證一會兒就睡著了。

想想一些好事或不可能的事情

飲食調節。 其實，想要睡得更好，與很多事情有關，其中飲食是很多人容易忽視的，應該注意的，比如睡前不吃東西，很多人剛吃完晚飯，回到家就睡著了，在這種情況下， 很難安然入睡。當食物被消化代謝時，會影響睡眠，導致睡眠質量下降。

而如果你想睡得更好，不妨在睡前喝一杯牛奶，這對改善睡眠很有幫助。 至於咖啡和茶，千萬不要喝，因為喝了之後，你會發現你會更加睡不著覺。

睡前泡腳。 養成睡前泡腳的好習慣，這是安然入睡的必要條件，對身體健康也有幫助。 泡腳的時候，可以按摩腳上的一些穴位，這樣可以更好的舒緩神經，在一定程度上也可以早點入睡。

睡不好的人睡前泡腳會獲得高質量的睡眠。

如果我的對你有幫助，記得點亮它，謝謝！

如果睡不著，可以多想其他事情，自然可以睡覺。

如果你睡不著，那就起床做你想做的事，累了就睡著。

刺五加是一種與人參同屬一科的植物，具有與人參相似的藥理作用和臨床療效。 但效果比較溫和，沒有人參這麼“霸氣”。

刺五加膠囊有益氣脾，補腎鎮靜神經。 可用於脾腎陽虛、體力無力、食慾不振、腰膝痛、失眠、做夢等。

好久沒睡好覺了，不好入睡，入睡後容易醒來，醒來就睡不著。 吃了幾瓶刺五加膠囊後，症狀明顯改善。

你可以試一試。

在飯菜中加入一些食用鹼，過一會兒，看看是否有幫助。 其原理是清除瘀滯，促進新陳代謝。

睡不好怎麼辦？ 這裡有 5 個提示和技巧，將來會聯絡您領取獎品。 失眠是“失眠”，無法入睡。 輕度病例可能難以入睡或醒來後無法入睡。

如果你是學生，你會找到老師講課的錄音，如果你在工作，那麼你會在晚上閱讀，當你讀累了，你會睡著。

這不是開玩笑。

睡前喝一杯牛奶，什麼都不用想，閉上眼睛就睡吧。

喝菊花茶或溫牛奶，將腳浸泡在熱水中。