乙個月每天只吃一包餅乾，喝點牛奶，能減掉15磅嗎？

不，它會導致不健康的健康。

其實只要一日三餐，就不要吃太油膩的東西。 不要經常吃零食。 適度運動，不能過度運動。 這樣最終脂肪就會轉化為肌肉。 雖然過程很慢，但效果很好，恐怕你堅持不下去了。

我想會的。 因為你沒有攝入足夠的膳食纖維，所以你不能促進胃和腸的蠕動。 我建議多做運動，像瑜伽是很好的運動，不要只靠少吃，這個不全面，像女生一樣，晚餐可以少吃一點，但早餐和午餐不能省略。

多喝水，多排便。 就是這樣，這是乙個相對較長的專案。

是的，這絕對是不可能的。

餅乾？ 牛奶？ 這怎麼能滿足人體一天所需的營養呢？

這不是關於少吃，而是關於飲食習慣。

它肯定會很快減肥。

但如果你不能一輩子這樣吃，你以後就得長回來。

會出問題。

它也可能變壞。

身體也會變壞。

人體是一台機器。

什麼都沒有丟失。

那麼你的身體也沒用了。 瘦不瘦有什麼用？

沒有維生素的東西太多了。 你肯定會得到：壞血，便秘。 還有其他症狀等等。

如果你只吃早餐，你現在的身體營養就跟不上，我建議你每天中午只吃一種食物，比如牛肉、蔬菜或者雞蛋等，如果你只吃一種食物，就不會長胖哦晚上不要吃，黃瓜和西紅柿可以代替晚餐。 現在等你長了身體，多吃一點肉也沒關係，按照我說的去做，稍微運動一下，應該有減掉100斤的希望！ 祝你開學前有個瘦美女

是的，沒問題，但是你不必對自己那麼殘忍，你要吃美味又有營養的早餐，你不需要吃太多，你可以正常吃午飯，只是少吃油膩，你還是要適當吃一些碳水化合物。 盡量晚上少吃或不吃東西，如果你餓了，你可以吃一些素食。 水果糖分大，不要吃太多，但對**不好。

另外，要輔助一定量的運動，堅持每天做半小時到乙個小時的有氧運動和區域性運動，乙個月減掉15斤應該不是什麼大問題。

以後注意一下，不然會很快。

這樣對你的身體不利，你正處於身體成長的年齡，不正常進食怎麼辦，**也要用科學的方法，每天多做運動，時間長了自然減肥，有益的運動對身體也有好處，可以增強免疫力，身體健康才是最重要的。

估計乙個月可以減掉十幾斤。

當你恢復正常飲食時，這將是很棒的。

每天只吃早餐。 估計乙個月可以減掉十幾斤。 但是當你恢復正常飲食時，它肯定會是**。

而且由於缺乏營養，臉部會變得非常暗淡的黃色。 節食** 我嘗試了n次，但都失敗了，因為那樣我根本無法減掉脂肪。 建議您仍然鍛鍊身體。

飲食控制點岌岌可危。

正常飲食 早上喝點牛奶，吃點水果 吃一點食物 注意午餐和晚餐不要吃肉 想吃就只能吃雞肉和魚肉 瘦肉（條件允許多吃瘦肉對**有好處） 食物量減少到以前的6到7層 不要吃零食 選擇蘋果做水果 它最好每天多喝水 **最容易水汪汪的。

我沒有具體的計畫，我沒有計畫，還是**成功了，你要注意日常細節，能動就動，**很累。

這就是我從上面的方法中減去的。

順便說一句，我以前也是男性99公斤，現在是69公斤，花了7個月的時間。

如果你必須計畫，我會告訴你我每天如何正常飲食：

早上1杯豆漿+1袋蔬菜。

2 中午吃乙個蛋捲+一道素菜+女生平時吃的公尺飯量 吃完飯後，散步30分鐘後再坐下。

3 晚上，一周有 3 到 4 天，吃得和中午一樣，而另一天，蘋果+牛奶仍然在晚餐後步行 30 分鐘。

4、瘋狂喝水，改變日常習慣，自己做就不要讓別人幫你，盡量出去走走。

能否成功，取決於你是否能堅持下去！！

估計乙個月可以減掉十幾斤。

很不乾淨。 我只想**，我想把這頓飯留到中午。 晚上回家的時候，我不打算吃飯，一天只吃一頓早餐。

早餐時，我吃了一碗燕麥片、100克紅薯、煮熟的蔬菜、豆腐和魚。 這樣更有營養。

中午不吃東西，晚上回家吃點水果，然後搖呼啦圈1個小時。

估計你還沒減肥，就去醫院被醫生燻黑了，晚上不能吃東西，但早上中午一定不能少吃，這樣下去再這樣下去，對胃不好。

早餐一定要有營養，不能太多，但一定要有營養。

中餐一定要吃飽，但不要太飽，只要吃6分就好，不想發胖就少吃油膩的菜。

如果晚上餓了，可以吃一點蔬菜條、水果片，如果可以的話，每天晚上可以出去散步乙個小時左右，不要太快，就像出去散步一樣，所以**效果也很好。

這樣減少是不行的，而且營養不均衡很難減掉，而且很好**，其實按照你的方法，然後中午少吃7分鐘左右。 這樣，你可以堅持1個月，至少15磅的體重，而且不會變得更糟。

這是行不通的，你會生病的。 我現在也像往常一樣吃早餐，中午吃生黃瓜，只有一周，減掉8斤，晚上有時喝粥，有時吃梨或蘋果。

七八斤不是問題，但很容易對你的健康不利。 它可以引起胃腸道疾病很長一段時間。

你仍然應該吃合理的飲食。

同意二樓 這差不多就是我想說的。

如果你不吃東西，你不一定會減肥。

胃腸道不運動，不能達到最佳效果。

我不知道你能做多少，但我知道你會在醫院裡成為乙個美麗的女人。

你儲存它。 你可以不吃午飯。 像你一樣，你只吃早餐，就算降下來，也會多少**多少。

最好吃三餐，身體重要，身體更重要，只要你根據個人身體健康合理安排飲食和運動。

我每天早上吃一碗麵條和兩個雞蛋 有時吃午飯，有時不吃 吃什麼都吃很正常 我不吃晚飯 我一口不吃一口 我偶爾會吃蘋果，喝很多水 因為我抽菸 抽菸後想喝水 我乙個月瘦了20斤 還是這樣 偶爾不吃燒烤， 每天減掉一磅沒問題 但是我的基數更大 人越胖，減肥越快 但是我現在不胖了 我想我減肥會更慢。

試一試，但你必須吃水果和蔬菜。

你不能失去臉上的膠原蛋白。

不要經歷那麼多麻煩，告訴你乙個絕對真實和有效的簡單方法，我的個人經驗！ 不吃午飯的方法現在很流行，就是每天晚上不吃飯（最好是14點以後） 如果實在餓了，可以適當吃點水果 據說乙個月可以減掉10-15斤 我是"實驗"中間。 今天是第19天，我還是堅持每天玩舞墊1小時，跳繩1小時，所以減肥很快，今天瘦了11斤，大家也可以試試。

連續打三天三夜的麻將，重複三次。

你好，星期一：啟用**體能，開始一周，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光下，慢慢喝一杯白開水，加速體內新陳代謝，讓功能快速啟用，然後輕鬆做瑜伽動作，讓身體調整過來。 星期二：

晚餐試試**湯，9點以後的晚餐用**湯解決！ 選擇低熱量和營養的食材製作，溫湯開水為你補充營養，同時填飽肚子，沒有胃的負擔。 星期三：

早上，你的肚子可能會咕咕叫，所以給自己準備一頓營養健康的早餐。 星期四：生薑紅茶暖胃和**，新陳代謝低是女性的敵人，這不僅是在寒冷的冬天，即使是在炎熱的夏天，身體的一些微小變化，即使我們的感受不明顯，也會對身體產生嚴重的影響。

晚上，梳洗完，看完書，上網後，別忘了給自己泡一杯熱乎乎的薑茶。 周五：開水**法的神奇之處，午餐時間，與同學、同事一起去附近的商店吃午飯，但要小心暴飲暴食，盡量避免高脂肪、高糖、高熱量的食物。

週六：新鮮**涼茶，週六在家與朋友見面，同時可以搭配低熱量的零食，花點功夫準備，沒想到連派對**，還能這麼輕鬆減肥！ 星期日：

好吃的小梅子酒幫忙**，難得的星期天，晚上和心愛的人去約會，自己做一頓健康的晚餐，再喝一小杯酒就這麼舒服了，這個時候也可以用天然白開水來幫你**！ 身體健康。

檸檬喜歡美。

一周減掉15斤是不可能的，廣告上乙個月減掉20多斤是假的，流失的就是體內的水分，對身體超級不好。 合理的飲食和運動能力**，每天早上跑步是一種很好的方式**。

早餐：一杯脫脂牛奶，乙個雞蛋，一杯純燕麥片（不加任何東西的那種） 午餐：8分鐘飽，可以吃一些肉，但要避免豬肉等高脂肪肉類，吃點蔬菜。

晚餐：（晚餐對**人來說很重要，8點以後不能吃，但可以吃點黃瓜等低熱量的水果蔬菜）白水土豆，一鍋蔬菜湯。

我上面說的方法應該是不吃零食，不喝酒，少吃油，多做運動才能有好的效果。

一句話，重量很快。

**也很快。

如果你想減肥，每天喝粥。

加上大量的運動絕對沒問題。

如果攝入的卡路里少於消耗的卡路里，則該人可以減肥。

由於你不想通過運動來增加你的消耗，你只能依靠節食來減少你的卡路里攝入量，例如，每天只吃大量的蔬菜，乙個蘋果或香蕉，乙個雞蛋，一包牛奶，但這非常非常非常容易引起低血糖和營養不良等問題。

另外，千萬不要服用那些自稱快的藥物，它們改變不了一線的原理。

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水，起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，再吃蔬菜吃。

最後吃肉。 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，在幾天內滿足自己的要求的情況下，可以給自己、一塊巧克力或者別人做適當的獎勵，但不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃飯了。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

現在最好的技巧，無論你是上面胖，下面胖，還是全身胖，你都可以100%恢復你苗條的身材。

平時，我白天總是在公司隨便吃飯填飽肚子，但晚上回家，就算媽媽做了一頓豐盛的晚餐，也為了我苗條的身材，堅決不肯吃！

3.多喝白開水，每天至少8杯，可以神奇地幫助你減少飢餓感，洗掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝順暢。

我們經常這樣嘆息，唉，我喝白開水真的發胖了！ 其實喝水增重是水腫引起的，只要鹽分攝入量減少，水腫就會逐漸消退。 相反，如果你懂得用水**，你就離苗條的日子不遠了！