公尺飯吃多了不容易長胖

你好公尺飯只是普通的，煮白公尺飯的卡路里是 100 大卡。 所以，不算多，不知道體重有多重，如果是18歲或9歲的男生正在發育，當然需要這樣吃 如果你是女生，建議適當減少，一碗，或者逐漸減少運動的消耗就可以抵消了，估計不會有其他的脂肪問題

公尺飯和麵食都是碳水化合物，人們每天都要補充，現在有很多人不吃主食，只吃蔬菜什麼的，這其實是很不正確的，如果去看專業的**醫生，做出來的食譜會有適量的公尺飯或饅頭等麵食

因為人體的油脂只能溶解在碳水化合物中，如果沒有公尺飯這樣的主食，脂肪怎麼可能消失呢？

應該是裡面的澱粉容易發胖，就像土豆什麼的一樣，如果你平時身體不疲憊，吃飯的時候最好多吃少吃。

不過，俗話說，能吃能睡，身體就好。 只要你身體健康，你胖了又怎麼了？

是的，如果你願意，就戒掉公尺飯。

你不能把它和肉混合。

不，除非你吃義大利面。

多吃公尺飯。

你會發胖嗎：你會自發發胖嗎？ 大公尺確實有導致體重增加的潛力，因為大公尺中含有的豐富的碳水化合物是人體所需的主要熱量，但碳水化合物是人體必需的營養素，所以即使吃大公尺會導致體重增加，也不能完全避免碳水化合物。

煮飯後，每100克煮熟的公尺飯的熱量減少到120卡路里左右，僅相當於乙個半蘋果所含的卡路里。 如果把公尺飯做成濃粥，乙份公尺飯需要加5到6倍的水，因為公尺飯的熱量更少。

相比之下，每 100 克饅頭的熱量約為 210 卡路里，主食甜麵包約為 280 卡路里，餅乾高達 450 卡路里左右。

換句話說，就澱粉含量而言，相同體積的大公尺水分含量較高，而澱粉含量低於饅頭、麵包和餅乾。

可以看出，除非在公尺飯中加入油膩成分，比如炒飯，否則公尺飯在正常食用下不是發胖食品，公尺粥是低能量食品。

營養專家指出，有些人認為吃公尺飯會讓你發胖，但這其實是一種誤解。

雖然大公尺含有近80%的澱粉，但脂肪含量很低，加上煮熟的公尺飯後，每100克的熱量約為120千卡，僅相當於乙個半蘋果所含的卡路里。

因此，除非在公尺飯中加入油膩的成分（如油炒飯），否則公尺飯在正常份量下甚至可以稱為“**食品”。 相比之下，餅乾和糕點不僅澱粉含量較高，而且含有更多的糖和油，才是真正的發胖食品。

營養專家還提醒讀者，不吃公尺飯等主食不僅困難，還可能因缺乏碳水化合物而使人出現記憶力減退、失眠、低血糖等不良反應。

事實上，白公尺分解的碳水化合物可以立即被人體消化、吸收，轉化為有用的葡萄糖，可以直接被人體用作燃料。

100克小麥粉營養成分包括卡路里366大卡，脂肪克; 每 100 克大公尺中的營養成分包括 347 卡路里和脂肪克。 根據資料，相同質量的麵粉中的能量和脂肪大於大公尺的含量，但是當涉及到乙個人一天需要消耗的能量時，這個差距就不那麼重要了，甚至可以忽略不計。

為了健康，只需要減少脂質、糖果、糖漿和精製白公尺，而不是拒絕所有碳水化合物食物。 生命所需的營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等）不應缺失，甚至不應增加，以促進脂肪的分解。

白公尺飯不是肥胖的代名詞！ 白公尺分解的碳水化合物可以被人體消化、吸收，轉化為有用的葡萄糖，可直接被人體用作燃料。

因此，充分利用白公尺飯的好處未必是有福氣的！ 其實，只要充分利用人體所需的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就可以擁有凹凸不平的身體。

在三大營養素中，白公尺等碳水化合物，白公尺消化分解後產生的碳水化合物最能被人體轉化為能量，蛋白質和脂肪消化後，還必須與其他器官相互作用產生燃料。

吃公尺飯還是饅頭，哪個更容易發胖？ 吃了這麼多年，終於知道答案了。

是的，公尺飯的熱量確實很高，但它是比公尺飯熱量更高的配套菜，所以如果你想**，最好控制你的卡路里攝入量。

公尺飯是一種澱粉類食物，熱量比較高，吃多了會導致體重增加，所以平時可以用小公尺粥代替公尺飯，最好當天吃公尺飯。

會發胖的人和糖尿病患者應該適量進食。 大公尺的種類有東北大公尺、油性大公尺、泰香大公尺等，其中泰式大香大公尺真的很軟糯，甜甜的。 如今，公尺飯煮飯不需要很多水，而且像糯公尺一樣煮熟。

公尺飯屬於碳水化合物，它是一種澱粉類食物，在很多**食譜中你不能吃公尺飯，如果你**必須控制公尺飯的量，少吃也沒關係，多吃肯定會發胖。

吃公尺飯不會發胖，因為公尺飯熱量低，吃完後容易有飽腹感，減少了其他食物的攝入量。 吃公尺飯不會讓你發胖，公尺飯的熱量比較低，而且它所含的澱粉容易讓人有飽腹感，這讓食慾也隨之下降，還可以減少其他高熱量食物的攝入。 大公尺含有一些蛋白質、少量礦物質和人體所需的微量元素，可以維持人體日常活動的正常運作。

公尺飯沒有讓人發胖的成分，所以吃公尺飯不會讓你發胖。

擔心體重增加的人其實需要調整自己的生活方式，在飲食中少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃含有維生素和纖維的食物，比如蔬菜和水果，多做運動來加強體內脂肪的氧化和消耗。

俗話說，“早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃”，這是一種合理的飲食習慣，只要你遵循這樣的飲食習慣，再加上你平時堅持鍛鍊，你基本上不會長胖。

大公尺是最常吃的穀物之一。 從營養學的角度來看，大公尺可以提供澱粉，澱粉是一種碳水化合物; 它是日常飲食中的主要卡路里，也是身體熱量的首選。

碳水化合物可分為三類：醣類（包括單醣和二糖）、澱粉和膳食纖維，其中醣類、糖漿和蜂蜜富含單醣或雙醣; 穀物（如大公尺）和根莖類蔬菜富含澱粉和膳食纖維，每克碳水化合物提供 4,000 卡路里的熱量。

一般來說，只要你正常吃飯，吃公尺飯不會讓你發胖，具體量可以根據你的身體狀況和活動水平來確定。 相反，如果你根本不吃公尺飯，甚至為了**而戒掉所有的穀物，改吃肉類，或者只吃水果和蔬菜來滿足你的飢餓感，你會消耗更多的卡路里，增加發胖的機會。

根據營養學家的說法，碳水化合物應佔日常飲食中總能量的60%至70%。 以成年女性為例：每天應該吃大約 3 到 6 份穀物。

大公尺配料

大公尺的主要成分是碳水化合物，大公尺中的蛋白質主要是大公尺蛋白，其組成比較完整，易於人體消化吸收。 糙公尺中礦物質、膳食纖維和B族維生素（尤其是維生素B1）的含量高於精公尺，但大公尺中的賴氨酸含量較低。

白公尺飯是能量和營養的主要來源，它通過消化系統將食物轉化為人體所需的卡路里，以應對身體的基本新陳代謝和日常工作和活動。

以上內容參考人民網-吃公尺飯真的是長胖的罪魁禍首嗎？

是的，大公尺的熱量很高，熱量在 115 大卡（100 克）左右。 每天吃飽是好事，但不要吃太多。 不要忽視有用的白公尺飯，過量攝入蛋白質和脂肪，在消化體內能量的過程中容易引起問題，因此會引起體重越來越瘦或腿粗、肥胖等問題。

公尺飯法：1、將適量的油性公尺洗淨倒入電飯煲中，多加水;

2.水燒開後，繼續煮5-8分鐘，公尺飯半熟時不要煮;

3.此時，將半生公尺過濾幹，讓它自然冷卻;

4.過濾出來的是公尺湯，一種非常有營養的飲料;

5.繼續在電飯煲中放適量的水，準備將公尺飯蒸透水，然後繼續蒸15分鐘，煮出口感極佳的公尺飯。