如何有效預防嗜睡？ 如何預防嗜睡

如果累了就好好休息吧，除了睡覺或者睡覺之外，還可以休息幾天，好好休息一下。

工作和學習是不可避免的，用冷水洗臉，在太陽穴上擦風油精華或花水。 吃點冷糖讓自己提神醒腦。

那你為什麼不多睡一會兒，深呼吸給你的大腦足夠的氧氣，喝咖啡。

史上最好用的東西，不，就是,,,睡覺。。。

1.開啟空調，降低室溫。

2. 將涼油或風油精華塗抹在太陽穴上。

3.聽一些節奏感強的**。

4.睡覺。

什麼都不要說，睡個好覺！

喝咖啡，多喝水，平時起床，不要打亂生物鐘，適當休息但不要太久，否則會頭暈，休息後可以做一些運動，會很有活力。

“夏午”在醫學上又稱“夏日倦怠”，這是由於夏季炎熱，溫度高，使人體出汗量大，汗液可以排出大量的鉀，又因為鉀沒有得到及時補充，導致夏天疲勞乏力。

“夏午”在醫學上又稱“夏日倦怠”，這是由於夏季炎熱，溫度高，使人體出汗量大，汗液可以排出大量的鉀，又因為鉀沒有得到及時補充，導致夏天疲勞乏力。

鉀是人體不可缺少的元素，一般成年人體內鉀含量在150g左右，其作用主要是維持神經和肌肉的正常功能。 因此，一旦身體缺鉀，正常運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅會降低體力和體力，還會降低耐熱性，使人感到疲倦和虛弱。 當缺鉀嚴重時，會導致酸鹼平衡失衡、代謝紊亂、心律失常以及體內肌肉無力和懶惰。 這時，有些人為了讓自己少出汗，喝了太多的鹽水。

殊不知，這很容易增加心臟的負擔，使體內鉀鈉的平衡失衡。 適量補鉀有利於改善體內鉀鈉的平衡，可以防止血壓公升高和血壓過低。 以下是一些含鉀量高的食物。

困了怎麼辦？ 告訴你幾種抗嗜睡的食物。

1.在穀物中，蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等穀物中含有高鉀。

2.在水果中，香蕉的鉀含量最高。

3.蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等鉀含量高。

第四，海藻的鉀含量相當豐富，如紫菜每100克含鉀1640毫克，是鈉的175倍; 海帶的鉀含量是鈉的 22 倍; 羊棲木薯的鉀含量是鈉的兩倍。

因此，海苔湯、海苔蒸魚、海苔肉丸、冷海帶絲、海帶燉菜等都是夏天補鉀的熱門菜餚。

預防嗜睡的小貼士：

1.笑。 2.跟著**哼唱。

研究表明，聽哼唱可以提高身體的能量水平。 如果你覺得哼哼沒有效果，也可以一邊哼哼一邊站起來扭動身體，只要不打擾別人。

3. 站起來。

當你困倦時，你可以站起來，在桌子上活動你的四肢，或者原地奔跑，讓你的血液流動得更快，啟用你疲憊的大腦。

4.做益智遊戲。

如果困了不能站起來，可以做填字遊戲、數獨等，也可以啟用大腦。

1.每天鍛鍊。

不管你有多忙，都應該堅持鍛鍊，籃球、足球、羽毛球、桌球、跑步、跳繩等。 運動使人精力充沛，使他們思考、感受和反應更快。

2.醒來後運動 5 分鐘。

這樣做不僅可以為身體充電，還可以使燃燒的卡路里增加一倍。 很多人誤以為早上5點就要起床跑幾公里，其實是沒有必要，也不現實。 只需 5 分鐘即可完成俯臥撐和跳躍以增加心率以達到預期的效果; 或者對著鏡子打100次，感受能量的積累。

3.注意早餐。

一些研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）高，即超重、困倦、無精打采; 吃早餐的人精力充沛，身材比例相對勻稱。

4.養成喝水的習慣。

當你脫水時，你經常會感到疲倦。 早上起床前喝一杯水，休息時適當補充水分，做內部清潔，給內臟補充一些“潤滑劑”。

5.有乙個坐姿階段。

學生每天在教室裡坐七八個小時，如果不保持正確的姿勢，他們會感到更加疲憊。 無論是站著還是坐著，都應該挺直腹部和腰部，放鬆肩膀，感覺脖子輕微伸展。

6.學會將放鬆和放鬆結合起來。

您可以在課後休息一下，例如走出教室散步，上廁所等。

7.與朋友聊天。

樂觀、精力充沛的朋友或同學受到大家的喜愛，他們的積極情緒總能感染到周圍的人。 在課間休息時，您可以與同學聊天。

8.補鐵。 如果身體的鐵儲存量太低，身體將無法產生血紅蛋白，血紅蛋白在血液中攜帶氧氣，人們很容易感到疲倦。 補充鐵的最好方法是通過飲食，使用食物**：富含鐵的食物，如動物肝臟和腎臟; 其次是瘦肉、蛋黃、雞肉、魚、蝦和豆類。

9.芳香**。

你可以隨身攜帶一些香料，尤其是迷迭香、薄荷和生薑，這些香料可以提神醒腦，增強記憶力，還可以**緩解頭痛和偏頭痛。

10.在陽光下玩遊戲。

暴露在太陽能下會增加大腦中血清素的水平，改善情緒並為身體充電。 在課間休息時，您可以邀請您的朋友到操場上曬太陽。

如果你想改善秋天感到困倦和疲倦的問題，你可以從提高基礎代謝率開始。 除了增加活動量外，通過食物消除疲勞也是乙個好主意**。

最好睡一會兒，哪怕只有十分鐘，醒來後也會發現自己精力充沛，如果開車的話，可以把車子調到外迴圈，內迴圈容易缺氧，缺氧容易困倦， 開車不要超過四個小時，每三個小時到服務區休息一次，即使你只睡十分鐘，也不要疲勞駕駛！

1.你可以買一些薄荷糖吃。

2.用力捏大腿或扇自己耳光。