冷熱水浴介紹，洗冷水澡和熱水淋浴的區別

每個人的體質都不同，洗澡的冷熱水選擇因人而異。 根據時間的不同，洗什麼還是有區別的。 比如夏天，洗個太冷的冷水澡對身體不好，因為天氣炎熱，身體出汗，冷熱變化很大，身體受不了！

最好平時洗個熱水澡，水溫在30度左右。 如果你很虛弱，洗個熱水澡，不要強迫它。 從醫學的角度來看，只要你不覺得很熱，應該沒有問題。

但不超過40度。 洗澡水的溫度要接近體溫，即35-37度，如果水溫過高，全身表皮血管會擴張，心腦血流量減少，出現缺氧。 夏天適量洗冷水澡。

洗澡水太冷，毛孔會突然閉合，血管會收縮，體內的熱量也不會散去。 特別是在炎熱的夜晚，洗冷水澡往往會使人感到四肢無力、肩膝疼痛和腹痛，甚至可能成為關節炎和慢性胃腸道疾病的誘發因素。 一般來說，夏天最好洗個冷水澡，水溫不低於10度。

很多人喜歡在這個時候洗個冷水澡，感覺很開心，但運動專家建議，夏天運動後，尤其是大汗過多的時候，洗個熱水澡比洗個冷水澡要好。 孕婦洗澡時的水溫不宜過高，以免胎兒缺氧，影響胎兒發育。 如果是給孩子洗澡的線，用手摸的時候感覺不到湯，只是一種溫暖的感覺，如果是冬天，用稍微熱一點的水，40度，可以用洗澡溫度計試試，孩子洗澡的水溫是37-40度，夏天37度左右， 冬天大約40度。

冷水淋浴的水是冷的，熱水浴中的水是熱的。 但是，洗冷水澡對您的健康也有好處。

熱水浴可以擴張毛細血管，而冷水淋浴則相反。

冬天長時間洗冷水澡是件好事，可以增強抵抗力。 但是，如果你的體質很差，你不主張喝冷水，而且你自己的抵抗力很差，所以你很容易生病。 那你就得洗個熱水澡了！

冬季適合洗澡的水溫為37至42度，是人體溫度的3倍。 而且，冬天洗澡要從腳開始，因為冬天洗澡水的溫度比洗澡水的溫度低，冬天用的洗澡水的溫度比夏天高，突如其來的熱水會給心臟帶來太大的負擔。 另外，最好不要洗澡超過 15 分鐘。

夏天洗個熱水澡就好了，有利於水分的蒸發，體溫降低，身體可以更健康。 水溫不宜過高。 它應該在 35 到 37 之間。

夏天洗個熱水澡也有利於緩解疲勞。 另外，女性千萬不要洗冷水澡，冠心病患者不宜洗冷水澡，後不要洗冷水澡，夏天出汗後慎重洗冷水澡，分娩後洗冷水澡。

洗個冷水澡降溫後更熱，洗個熱水澡後更舒適涼爽，對身體有好處。

夏天，運動後，最好洗個熱水澡降溫。 熱水浴可以洗淨身上的汗水，保持毛囊和血管的清潔，還可以使毛囊和血管清潔，還可以使肌肉和血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於身體的排熱，促進新陳代謝， 使身體各部位獲得營養，加速乳酸等代謝物的清除。當汗液表面和毛孔中的堵塞物被清除後，汗液可以順利排出，“呼吸”有利於體溫的調節。

此外，溫度適宜的熱水浴還可以舒緩神經，放鬆全身肌肉組織，甚至起到鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。 雖然夏天洗完熱水澡後可能會出汗更多，洗完熱水澡後可能會覺得更熱，但稍作休息，就會感到涼爽舒適，享受那種清爽的感覺。

熱水浴的水溫不宜過高，一般以35-40溫水為宜。 洗的次數不宜過多，因為洗過多會洗掉表面所有正常分泌的油脂和平時寄生在表面的保護菌群，容易引起瘙癢等症狀，抵抗力也會減弱，但容易生病。

熱水，因為室內溫度低於熱水。

洗個冷水澡可以增強體質，但也因人而異，有些人會不習慣。

3 6 分步閱讀。

冷水淋浴脂肪燃燒 你體內有兩種型別的脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。 白色脂肪是壞人（如蝙蝠俠中的小丑），而棕色脂肪是好人（如蝙蝠俠）。

白色脂肪就是我們通常所說的脂肪，它是每個人都想減掉的部分。 當我們攝入的卡路里超過我們的身體正常工作所需的卡路里，而其餘的無法轉化為能量時，它們就會變成白色脂肪，積聚在你的腰部、下背部、頸部和大腿上。 棕色脂肪可能是你聞所未聞的伴侶，因為它會產生溫暖你身體的熱量。

好訊息是：當極度寒冷的棕色脂肪開始時，卡路里會燃燒以保持身體溫度，這對您的計畫非常有幫助。 它能得到多少幫助？

斯堪地那維亞研究人員發現，低溫可以使棕色脂肪的新陳代謝加快15倍，如果長期堅持，不到一年就可以減掉9磅。

2 6 運動後洗冷水澡促進身體恢復 運動員在高強度訓練後總是進行冰浴，以緩解身體痠痛。 您不必在冰水中淋浴，但鍛鍊後快速洗冷水澡可以產生類似的效果。 也許跑步後洗個冷水澡、拿起鉛筆或上樓就不會那麼痛苦了。

3 6 冷水淋浴改善情緒，提高警覺性 起床的第一步總是虛弱的，這是每個人都在掙扎的煩惱。 但是，如果您想在清晨為您的第一步注入活力，請在上班前洗個冷水澡。 當冷水與您的身體接觸時，您的呼吸會因突然的寒冷而變得更加沉重（這是您的身體增加總氧氣攝入量的時候）。

4 6 冷水淋浴增強免疫力，加速血液迴圈 還記得我說過，冷水淋浴可以加速新陳代謝，可以提供幫助嗎？ 新陳代謝的加速還可以啟用身體的免疫系統，釋放抗病毒的白細胞，這樣你就不會經常生病。 冷水以保持身體溫暖）。

您的心率會增加，這將增加您體內的血液流動，讓您一整天都精力充沛。 洗澡可以加速體內的血液迴圈，並有助於預防高血壓和動脈硬化。

夏天洗個冷水澡是很多人的選擇，但需要注意的是，渾身出汗的時候不能洗，要休息一會兒，等冷靜下來再洗。

建議運動後或很熱時不要洗冷水澡，而是用溫水清洗，因為運動後洗冷水澡容易導致小兒麻痺症，羅斯福因為小兒麻痺症坐在輪椅上。