我如何訓練籃球？ 什麼定位

後衛：打後衛是合適的。

你看這個空間，科比·布萊恩特的門徒教你如何打好籃球。

作為一名後衛，他是一名進攻型後衛。 你不僅可以控制自己團隊的同分，還可以得到很多女孩的尖叫。 因為女生只盯著籃球看！！

打小前鋒是件好事，你要找到更多的感覺。

要加強彈跳，還有一些基本技能必須好好練習。

美國的哈爾·威塞爾（Hal Wiesel）寫了一本《教你打籃球》一書，在新華書店有售。

每天練習乙個半小時左右，不要貪婪，堅持很重要。

我希望你在學業上取得成功。

當然，後衛的投籃和上籃要加強。

《灌籃高手》中有很多對射擊動作的描寫，非常詳細。

在櫻木花道的2w射擊訓練營中，安西教練將射擊、動作和身體協調等元素融入其中。

Balls and People 已經很不錯了

像流川楓的三井琴吹等射擊動作（我覺得挺標準的）都很好看，流川楓是200w倍的交換。

請記住，速度是您的優勢。

好好練習運球，你的長處就會顯現出來，籃球不能說一夜之間就大了。

因此，請保持您的優勢並發揮它們。

得分後衛，小前鋒，搖擺人。

PG，組織後衛，不能投籃就練習傳球。

練習中距離投籃...... 太糟糕了，你最後還是要練習的。

如今，許多人都想通過提高生活水平來掌握一項運動或純粹的愛好，所以讓我帶您了解如何訓練籃球。

首先，如果你想訓練的孩子還小，例如，剛上小學。 我們可以把我們的孩子送到乙個專門用於籃球訓練的營地。 你可以選擇夏令營或冬令營，也可以去週六和週日的夏令營。

營地裡有專業人士幫助孩子們學習籃球。 眾所周知，擁有乙個好的入門教練非常重要，他會告訴你如何訓練以更快地提高。 如何訓練才不受傷，如何訓練會取得長足的進步。

如果可以的話，請隨時為您的孩子報名參加籃球訓練營。

如果你有幸被選為小學和初中的體育學生，這也是乙個不錯的選擇。 當有體育特長的學生能夠學習到一流的籃球技能時，因為體育老師都是一流或耳機運動員的資格，或者是體育大學畢業的，所以他們已經學習並掌握了非常全面的籃球訓練體系。 如果你有幸被選中，請利用這個機會努力練習，甚至可能從運動員那裡獲得分數來幫助你進入大學。

如果你不是以上任何乙個，那麼我建議你自己去網上看，籃球是朋友教的。 給自己準備乙個籃球。 然後找個空曠的地方，最好是籃球場，最基本的籃球就是投籃，可以練習一段時間的投籃，動作的要領都是通過**來學習的。

然後是運球、胯部運球、雙人運球或多人運球。

如果您在自己的訓練中找到合作夥伴，您也可以與他們一起訓練。 然後是簡單的上籃動作，比如三步上籃，然後投籃。 希望大家能長期練習這些基礎動作，這樣以後才能有堅實的基礎，對你們有所幫助。

這就是我的全部。

在籃球訓練之前，一定要做好熱身動作，身體熱身後，一定要針對自己的籃球弱點開始單獨訓練，在訓練過程中要注意動作的標準和質量。

要選擇一雙籃球鞋，找乙個更好的籃球訓練場地，保護好關節，在籃球訓練中提前熱身，鍛鍊彈跳能力，這樣才能訓練好。

你應該找乙個專業的教練，去一些專業的地方，這樣你才能得到非常有效的訓練，你也可以讓自己變得更好，找到適合自己的方式。

籃球訓練應該從基礎開始，先學最基本的動作，再做比較難的動作，這樣才能得心應手。

熟悉球類練習是提高籃球水平的唯一途徑和目的，籃球球是籃球的基本技能之一，是指球員的手或身體（主要是手）感知和控制球的能力。 表現為用手臂、手腕、手指對球進行握持、擺動、拉動、纏繞、翻轉、轉動、推、換、撥、搖等動作。

熟悉球的學生或手部技術好的球員通常具有更好的技能。 手的基本技能是控球和控制球的主要部分，包括手臂、手腕、手指的柔韌性、柔韌性、伸展性，以及完成動作的力量、速度和爆發力。

掌握和提高這些特殊的運動技能，發展上肢，可以更好地自如地控制和控制球，並相應地使用心臟和手部，從而保證技術的表現或在激烈對抗複雜多變的比賽情境中展現出精湛的技能。

原地面演習：

1）單手直臂旋轉球：

動作要領：身體不動，手臂伸直舉球，手腕和手指靈活旋轉，注意手掌不要碰球，手指發力控制球，不要讓球從手上掉下來，左右手交替練習。 目的是練習手腕和手指對球的控制。

2） 用雙手將球體向前彎曲：

運動要點：雙腳分開，比肩膀略寬，雙手伸直並用力向後，在向身體後部做運動時，盡量將身體向後伸展，同時保持手臂伸直。 向前彎曲時，每個人都應該用力將球伸展到身後。

目的是充分鍛鍊我們腰部和腹部的柔韌性和力量。

打籃球的訓練方法包括：練習運球、練習帶球移動、練習傳球、練習投籃等。 1.練習運球：

保持正確的身體姿勢，感受按球拍和球的動作，抬頭看球，用眼睛看球。 運球時，手臂動作的放鬆和張力應交替進行，掌握手觸球的位置和力度。 急停時，降低重心，將手直接壓在球拍前方，起步時，用力推地，壓球拍的後部和頂部。

穩步停止並快速啟動。 2、練習帶球移動：需要通過在比賽中移動來改變自己的位置和方向，並及時配合隊友贏得比賽。

練習時，您可以在球場上悄悄地租用障礙物，並隨時改變您的速度和方向。 只要你在運球，你可以隨心所欲地移動; 不在運球上的運動（即帶球）受到充分限制。 3.練習傳球：

傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊運動，練習傳球技術非常重要。 所有的傳球都是用手指完成的，而不是用手掌完成的。 為了控制球的速度和方向，手指應盡可能寬，手腕應具有彈性。

還有排球、足球和羽毛球的通行證。 4、練習射擊：在學習之初，一定要學會正確的射擊姿勢，正確的射擊姿勢才是最重要的。

投籃時，無論是單手還是雙手，握球時應自然張開五指，手掌應空，用手指和手指上方觸球，以增加球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的方向和力量。

1、練習運球，左右、單手、胯背。

運球的基本動作：以肘部為軸線，前臂以籃球為軸。 球到達肘關節。

2.練習射擊。

投籃動作：身體平行於籃板，面向籃筐，雙腳自然分開，持球時手指自然張開，手掌空空，掌心邊緣貼球，大臂平行地面，小臂垂直於地面。 投球時，用手腕用力推，用食指和中指撥動籃球，用腰和大腿用力。

3.練習將球傳給對方半小時。

傳球動作：自然下蹲，雙手分開，手指舉起籃球。 傳球時，拇指用閔指、食指、中指撥動籃球，旋轉投籃，接球時，要掌握落點，接球後，迅速接球，可以快速傳球。

4、上籃，結合投籃，堅持練習，熟練。

上籃動作：左側籃板，先用左腳踩踏，然後用右腳踩踏，用右腳踢地，用左腳彈跳，左腳抬起，停留在空中，用左手摘球，以45度角向籃板方向去籃筐， 手指撿起球，把它扔起來，碰到籃板，然後彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 右腳則相反。

5.姿勢。 正確的姿勢：張開右手的五根手指支撐球，手掌空空。 手腕和肘部呈 90 度角，形成乙個不完整的正方形。 射擊時，手臂自然會向前推，注意手腕的抖動和沒有手指垂直握住手的感覺。

要想快速練籃球，就必須堅持訓練，首先要練好籃球的基本功。

1.運球。 每天練習運球，左右，單手，胯下和背後，持續1-2小時。

運球的基本動作：以肘部為軸，前臂跟著籃球;球向上到肘關節，前臂與地面平行。

2.射擊。 在這次訓練中，你可以練習第二師的五分，堅持每天練習，打出100-200個球。

射擊動作分析：

雙腳自然分開，面向籃筐，身體平行於籃板; 將籃球放在手中，手掌張開，手掌邊緣併攏; 手指自然分開並壓在籃球上; 上臂與地面平行，下臂垂直於地面，手掌基本平行於地面。

投球時，用手腕發力，用食指和中指用力揮動籃球、腰部和大腿。

3.傳球和接球。

這需要找人一起訓練，練習把球傳給對方，堅持練習半小時。 自然下蹲，雙手分開，手指向上，雙手相對，不超過直徑，傳球時，拇指、食指、中指彈籃球，旋轉投籃; 接球時要抓緊落點，接球後迅速接球到胸前，可以練習快速傳球。

4.上籃。 上籃的練習可以與投籃相結合，掌握了基本的籃筐動作後，就可以繼續練習，變得熟練。

從左側籃板開始，左腳先踏，然後右腳，右腳著地，（左腳用力抬起，左腳大腿平行於地面抬起）將左腳彈起，停留在空中，左手將球撥向籃筐， 方向為籃筐版45度角，手指撥球，丟擲，觸籃版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

從右籃板開始，右腳先跨步，然後跨在左腳上，右腳用力著地，（右腳抬起右腳，大腿平行於地面抬起），左腳彈起並舉到空中，右手將球扔向籃筐， 籃筐版的方向是45度角，手指撩撥球，丟擲，碰到籃筐版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。