誰能給我乙個瘦腿的竅門！ 沒有藥，健康的那種！

肉被切掉了，我們兩個人烤著吃著，沒有藥，健康。

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可以使用一些區域性定向瘦腿產品，比如瘦腿精油還不錯，結合按摩效果比較好，可以去一濤市看看，上面題目中有幾個定向瘦身產品，可以對比一下找一下，另外，**茶或左旋肉鹼也可以試試;

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減脂最有效的方法是什麼？ 如果你仍然被困在無休止的有氧訓練中，你就出局了。 下面就給大家介紹一下最新最有效的減脂方法，你每天只需要8分鐘的居家訓練，效果遠超60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時，方便有效減脂。

讓我們用簡單的術語來解釋它：

對於每天做1小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1小時在燃燒脂肪，那麼我們怎樣才能讓自己的身體在剩下的23小時內燃燒脂肪，這就是我們今天要說的，也叫"脂肪燃燒器"。

1.人有兩台燃脂機器，第一台：新陳代謝系統。 當你運動時，你的心跳加快，你的迴圈系統加快，你的代謝系統加快，你的脂肪燃燒器（代謝系統）加速，所以脂肪燃燒加速。

如果你能持續改善你的新陳代謝系統，不僅在運動期間，而且在你不運動的時候，你將能夠比其他人更快、更有效地一天24小時燃燒脂肪。 例如，如果一輛汽車在行駛時需要消耗汽油，如果發動機在停止後仍然正常運轉，它就會繼續消耗汽油。

2.男人的第二個脂肪燃燒器：肌肉。 肌肉一直在燃燒脂肪，如果你的肌肉質量很高，那麼你燃燒脂肪的速度會更快，所以減脂的第二種最佳方法：

增加肌肉質量。 在代謝系統中增加肌肉比減少脂肪要好。

現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練，才能達到增加新陳代謝系統和肌肉質量的目的，需要提醒的是，雖然只有短短的8分鐘，但也說明它的強度非常大，如果8分鐘後仍然感到放鬆， 那一定是你的方法錯了或者不用心，就是為了達到訓練效果。

這個 8 分鐘的鍛鍊可以讓您用自己的體重或裝置有效地減脂增肌，讓您的新陳代謝系統在鍛鍊結束後 24 至 48 小時內仍在高速運轉，這意味著脂肪燃燒時間延長。 鍛鍊強度越大，燃燒的脂肪就越多。

8 分鐘的訓練包括 4 組動作（力量和有氧運動的結合）：俯臥撐、跨式跳躍、抬腿和換腿。 在乙個迴圈中，做一組每個動作，每個動作 20 秒（你也可以做到你筋疲力盡），然後休息 10 秒鐘以繼續下乙個動作。

共 4 個迴圈，每 8 分鐘。 （如果你已經是健身專業人士，你可以把它增加到 12 分鐘甚至 18 分鐘，即 50 秒的運動、10 秒的休息和 18 次重複）。 這 8 分鐘的結果完全取決於你自己的努力，以及你在這 8 分鐘（或 12 分鐘）內如何驅動或推動自己做動作。

如果你把身體的舒適性放在鍛鍊的強度之前，你就不會得到你想要的結果。 當然，您也可以根據自己的情況組合動作，因此請快速嘗試。 祝你早日成功，如果對你有用，請[滿意選擇]，並給予[同意]表示鼓勵。 謝謝。

早起跑一會兒，吃七分鐘，不要吃太多。

最好的方法是飲食和運動。

要瘦腿，您必須進行以下練習：

1.高抬腿是一種有氧運動，往往看似很難做到，但其實很容易，堅持高抬腿動作 越標準，舉重越高，腿部脂肪燃燒得越快，腿部瘦身不是問題。

2、堅持按摩腿部各部位，幫助腿部脂肪燃燒，堅持每天至少按摩十分鐘，尤其是跑步、高提腿等運動後，再配合按摩，做到事半功倍。

3.游泳也是全身氧合運動，可以在淺水區行走，也可以穿著救生衣在深水中行走。 水的天然阻力會給你的大腿帶來強大的鍛鍊。

4. 每天將雙腿浸泡在溫水中2分鐘，然後塗抹Kayuxiu並按摩5分鐘，幫助您快速健康地瘦腿。

這裡有一些方法可以讓你的腿變瘦，希望能幫助你。

1.瘦下你的整個大腿：直立站立，雙手放在身體兩側。

彎曲膝蓋並用雙手觸控腳趾（此時，不要用力過猛）。 訣竅是不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。 然後輕輕回到原來的位置。

這大約是 3 秒，但當你第一次開始做的時候，目標是在 10 秒內做 3 次，等你習慣了再加快速度。

2.大腿內側瘦：從直立姿勢開始，右腳向前邁出一步，輕輕彎曲膝蓋。

把你的手放在你的腰上。 在交換左腳和右腳的同時跳躍（此時保持背部挺直）。 當你第一次開始做的時候，目標是在10秒內做10次，然後在你習慣的時候加快速度。

3.瘦大腿外側：直立。

將右腳向右伸直，同時左手伸直並向左抬起。 在這一點上，注意你身體的平衡，訣竅是鍛鍊你的腿。 輕輕返回原位。

在另一端執行相同的操作，此操作大約需要 2 秒鐘。 習慣後加快速度。

運動+合理飲食永遠是最好的唯一法寶！

我是一種中藥瘦腿方法，你可以用容易吸收的蔬菜和水果來服用。

多喝水，不要喝飲料之類的東西，我就是這樣過來的，我瘦了三磅，呵呵。

每天跑步或按摩雙腿。

我的建議是每天吃完飯後去散步，因為我的乙個表妹就是這樣，她的腿比以前又細又長。 關鍵是要堅持下去！

我要抓住師傅的心，師傅代表一顆心，

當我無聊的時候，比如看電視和玩電腦，或者其他什麼。

抬起雙腿，慢慢地上下抬起，然後再慢慢抬起。