對於生過孩子的母親來說，最好的事情是什麼？

坐月子怎麼吃。

1.輕質少油，保證熱量。

坐月子期間臥床休息的時間比較多，所以食物要以高蛋白低脂肪為主，如黑魚、鯽魚、蝦、黃鰻、鴿子等，避免因脂肪攝入過多而導致產後肥胖。 為了讓食物容易說廢話，烹飪方法多採用蒸、燉、燉、燉、煮，不採用油炸和油炸方法。 有些媽媽為了產後快速恢復身材，在坐月子期間就開始節食，這是不對的，因為如果熱量攝入不足，會影響母乳分泌和寶寶的產奶量。"口糧"沒有保證，會影響寶寶的生長發育。

二是有肉和素食，厚有薄。

每種食物中所含的營養成分都沒有用到，挑食、挑食不良的飲食習慣應該在坐月子裡改變，除了前面的幾種禁閉裡不宜吃的食物外，每天的食物種類要豐富，肉和蔬菜材料一起吃，而且經常吃一些粗糧]穀類， 這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜和莧菜中含有植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收; 燕麥片、麥芽和大麥茶會回流乳汁，在坐月子和整個哺乳期間應避免食用。 牛奶及其製品中含有豐富的鈣質，可預防骨質疏鬆症和嬰兒佝僂病; 動物內臟富含鐵，可預防貧血; 紅肉和貝類富含鋅，可以預防兒童克汀病和克汀病，對兒童的智力發育也有好處。

這些營養素可以通過母乳傳遞給嬰兒，在坐月子和整個哺乳期間應大量食用。

3. 剖宮產媽媽的飲食要求。

在營養方面，剖宮產的母親比正常分娩的婦女對營養的需求更高。 手術中需要的麻醉、剖腹手術等手段，對身體本身都是打擊，因此剖宮產的母親在分娩後的恢復速度會比正常分娩的人慢。 同時，由於手術刀切口的疼痛，媽媽的食慾也會受到影響。

手術後，媽媽可以喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道維持正常功能，並用腸道氣體作為她可以開始進食的標誌。 手術後第一天，一般分6-8次送粥、公尺粉、蓮粉、果汁、魚湯、肉湯等流態食物。 手術後第二天，媽媽可以吃一些稀薄、柔軟、腐爛的半流質食物，如碎肉、肝泥、魚、蛋羹、爛麵和爛公尺飯等，一日4至5次，保證攝入充足。

第三天以後，媽媽可以吃普通飲食，注意補充優質蛋白質、各種維生素和微量元素，可以選擇主食7 8兩，牛奶250 500ml，肉3 4兩，雞蛋2 3，蔬菜水果1 2斤，植物油30克左右，這樣才能有效保證護士和寶寶的營養。

最常見的是：吃雞蛋喝小公尺粥，這就是為什麼我有乙個胖乎乎的我。

吃雞蛋而不是煮雞蛋、錢包或蒸雞餅。

煮熟吃起來容易便秘，錢包和雞餅會更軟更有營養。

黃豆豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯。 希望。