你如何改變你的游泳通風？

蛙泳原本是手腳分開划水 踩水時，雙手伸直以減少阻力 此時，頭部在水中 雙腳踩水後，雙手立即划水 此時，雙腳伸展 頭部有自然的向上力，通過手的划水在水面上通風這一次，切記不要用鼻子 會被水嗆到嘴 先呼氣再吸氣 因為初學者不擅長通風，經常把水吸進嘴裡，所以一定要先呼氣 這樣才能把嘴巴周圍的水吹走 吸氣的時候不會被水嗆到，慢慢熟練的時候， 呼吸問題不大 初學者一定要放鬆，多觀察別人通氣的動作，仔細想想，會很快學會的，希望你能游得像一樣輕鬆

樓上說的是蛙泳通氣，自由式是側向通氣，除了仰泳，其他3種常規泳姿都是在水中呼氣，出水吸氣，蝶泳是雙腿被擊中時用雙手向後划槳，雙腳向下，使身體漂浮起來，快速吸氣。

自由式時，從左向右轉。

蛙泳通氣最簡單的方法是什麼？ 新的通氣方式讓我在蛙泳中呼吸更輕鬆，依靠肺轉化法，讓我們一起學習吧！

蹬腿時，雙手盡可能向前伸展，同時低下頭，用鼻子呼氣，合攏雙腿時，雙手在身體兩側按壓水，同時抬起頭（利用用手按壓水獲得的浮力將頭抬起）， 張開嘴吸氣。呼氣和呼吸，重複這個迴圈。

1.首先站在淺水中，反覆練習上半身和頭部運動（以及呼吸）;

2.張開嘴吸氣——盡可能張大嘴巴，快速吸氣，但不要一下子吸進你的肺，而是用你的嘴大口吸一口氣，把你的嘴當作“中轉站”，然後再次吸氣。 這樣做的好處是防止嘴巴吸入的不是空氣而是水，當頭抬得不夠高，或者水面是波浪時，張開嘴很容易被水嗆到。

鼻子呼氣——頭一埋在水裡，鼻子就容易進水，鼻子呼氣能有效阻擋鼻子進水，而且只要抬頭就可以吸氣，縮短抬頭通風的時間，脖子就不會累了， 並且有利於加快游泳速度。

3.練習上述低頭、抬頭、呼氣和吸氣動作的協調，你就可以呼吸了。 關鍵是不要緊張，慢慢來，如果你做得不好，人們很容易沉下去，被水嗆到。 動作自然而有彈性，易於協調。

可以用兩句話來概括：“踢腿，低頭和鼻子呼氣，划船抬頭，張開嘴吸氣; 快速而有力地推動雙腿，緩慢而輕鬆地閉合雙腿。 ”

做自由式時，要把頭扭到一邊，讓游泳鏡的乙隻眼睛暴露在水中，另乙隻眼睛浸入水中，這樣脖子旋轉的幅度就變小了，嘴巴就多了一點呼吸的空間。

其次，划槳時，用1-2-3做通氣節拍，先以左手為例，左手為1，當計數達到3時，左側通氣; 右手在相反的方向是1，當計數達到3時，會在右側通風，並且會練習幾個星期，這種通風技術在自由式練習中會得心應手。

游泳比賽：

國際標準游泳池長50公尺，寬至少25公尺，深2公尺以上。 有8條車道，每條車道寬幾公尺，第一條和第八條車道的外線距離池壁幾公尺。

車道線的長度應與軌道的長度相同，並應固定在兩端凹入池壁的鉤子上。 鉤子的位置使分界線兩端的浮標可以漂浮在水面上。 車道分界線浮標的直徑，以公尺為單位。

在游泳比賽中，每個運動員的成績都會被記錄下來，運動員的排名主要通過自動計時系統來確定。 自動定時系統由三部分組成：啟動裝置、觸控板和定時器。 在奧運會和世錦賽上，自動計時系統還包括乙個大型電子顯示屏和乙個完賽視訊記錄系統。

1、作為初學者，在學習游泳時，先站在淺水區，比如深吸一口氣，低頭，沉入水中，不要呼氣，等堅持不住的時候，再把頭抬出水面呼氣。

2、熟悉通氣方法後，入水慢慢練習，練習時要記住呼氣時要長，吸氣要足夠，這樣下次換氣間隔會更長。

3.游泳時換氣的難點是要把握節奏，平時用胳膊和腳的動作來呼吸，建議每擺動兩次就換一次手臂，但要視自己的情況而定。

4、通氣時，手臂划水動作不宜過小，因為此人容易出現呼吸問題，另外，要糾正手臂划水的錯誤動作，以防通氣前呼吸受到影響。

5、通氣前，一定要游得盡可能遠，循序漸進地練習，不要著急，沒有掌握正確的呼吸規律就打亂划水的節奏。

游泳需要注意的是：

1.您必須在父母（監護人）的指導下游泳。 獨自游泳是最成問題的，如果您的同伴不是父母（成人），則很難確保您在發生危險時得到適當的救援。 （兒童禁忌）。

2.身體不適的人不應該去游泳。 患有中耳炎、心臟病、**病、肝腎病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病的患者，以及感冒、發燒、精神疲勞、身體虛弱等患者不宜游泳，因為上述患者參加游泳，不僅容易加重病情，而且容易出現抽筋、意外昏迷、 並危及生命。患有傳染病的人更有可能將疾病傳播給他人。

3、參加劇烈體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳水游泳，特別是在出汗發燒的情況下，不能立即下水，否則容易引起抽筋、感冒等。

游泳指導：如何更好地持續通風？ 正確的姿勢是這樣的！

1.自由式的通風技巧。

做自由式時，要把頭扭到一邊，使游泳鏡的乙隻眼睛暴露在水中，另乙隻眼睛浸入水中，這樣轉脖子和打蠟碼運動的幅度更小，嘴巴有更多的呼吸空間。 其次，划槳時，用1-2-3做通氣節拍，先以左手為例，左手為1，當計數達到3時，左側通氣; 右手在相反的方向是1，當計數達到3時，它會在右側通風，這樣經過幾周的密集練習，這種通氣技術將在自由式練習中得心應手。

2.蛙泳的通風技巧。

首先，借助雙手（池畔、搭檔和教練的手）的支撐，頭部明亮，同時浸入水中練習悶熱，經過一段時間後慢慢站起來，這樣經過幾次反覆練習，擺脫支撐， 並獨立入水悶，悶時間越長，獲得的效果越明顯。其次，將頭部浸入水中，然後通過嘴巴均勻地慢慢呼氣，注意連續呼氣時不要中斷，如果中斷很容易被水嗆到，一段時間後慢慢站起來，在水中呼氣的時間越長越好。 另外，在進行有節奏的呼吸練習時，讓嘴（鼻）在水中有節奏地呼氣，當水流出時，嘴角發出“啪”的一聲，然後通過嘴巴吸入水中，重複上述動作，同時也可以用手按壓水，完成通氣。

最後，用雙臂併攏到身體兩側，背部划水，當力完成時，身體兩側的手臂迅速做肘部動作，這個動作的力會產生向上的浮力，上半身帶著這個浮力會暴露在水中，完成口吸動作， 而呼氣和自由式一樣，在水下用鼻子完成。

3.蝶泳的通風技巧。

蝶泳中的通氣技術取決於呼吸和划水的協調性，通氣一般是一次划水一次，但為了加快游泳速度，也可以完成兩次或多次划水，然後再呼吸一次; 與手臂和腿部完美匹配，它們的比例為 1：2：1（1 個手臂運動標尺用於--- 2 個腿部運動 - 1 次呼吸）。

4.仰泳中的通風技巧。

做仰泳練習時，以右臂為例，出水時右臂通過嘴吸氣，當右臂移動到垂直水面位置時，吸氣結束，口鼻屏住呼吸，右臂入水後，口在水中均勻呼氣， 當水流出時，左臂結束。胳膊和腿協調的頻率是左臂和右臂分別劃1次，雙腳6次水，最重要的是要把握身體的平衡，不要用鼻子吸氣，這樣容易窒息。

游泳的時候，可以學會在水中呼氣，而抬頭看呼吸的時候，因為肺裡的空氣已經快撥出來了，這個時候只需要急促地吸一口氣。

如果你不在水底呼氣，肺泡就會被二氧化碳佔據，當你抬頭呼吸時，你必須先撥出二氧化碳，氧氣才能進入肺泡。

水的壓力比空氣的壓力大得多，在水中填充和呼氣並不像在陸地上那樣輕鬆自然。 悶悶不樂的時間越長，呼氣的時間越長，以後學習其他動作對你有越大的幫助，但要慢慢練習。

摘要：具體如下：

1、吸氣後低頭，呼氣擺臂，然後雙手向前劃，同時踢腿時身體會爆出水面，吸氣後再低頭。 游泳時放鬆，然後保持身體在一條直線上。 第一次學習游泳時，必須掌握通風的要領。

2、游泳是人們在水浮力的作用下向上漂浮，並借助浮力使身體在水中有規律的運動的技能。 游泳可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧運會的第二大運動專案。

3、游泳前一定要適度放鬆，游泳時不要過於緊張，否則容易抽筋。 游泳中的放鬆是在適度緊張或適度用力的前提下，盡可能減少用力。

4、游泳時注意不要假吸氣，張開嘴，真吸氣，最好聽到吸氣的聲音，用鼻子將廢氣均勻地撥出在水下。

5.水的壓力比空氣的壓力大得多，在水中屏住呼吸和呼氣並不像在陸地上那麼簡單，游泳前需要在陸地上練習，然後學會在水中屏住呼吸，在這個過程中不要緊張。

6、游泳過程應連續進行，注意快踩、慢縮、伸腿。 游泳開始時，兩隻手臂應自然向前伸展，手掌應張開，手掌應向下，手臂應以約45度的角度張開，手腕應開始彎曲，手掌應由外向內，手臂應帶動肘部加速向內划水， 將水推到身體內部，水會產生一定的推力。