有誰知道如何在 12 歲時長高？

身高是由遺傳和後天的營養和運動決定的，如果孩子比同齡人矮，夫妻雙方都不矮，那主要是營養不均衡造成的，進入青春期的孩子應該選擇一些專門針對骨骼生長的營養食品，比如安哥拉是從燕麥、大豆等天然食品中提取的綠色安全食品，有助於長高的食物， 阿哥拉的十幾種營養素是專門針對青少年的生長發育，尤其是骨骼的合成，吃這個是最實用的方法。

首先，你應該多運動，你可以堅持跳繩。

其次，你不能吃任何含有激素的東西。

第三，你不能熬夜或睡得太晚，這會影響你的發展。

多吃蛋白質，多運動，做伸展體操。

多喝牛奶，多打籃球就好了。

每天鍛鍊，多吃多動，打籃球。

一般來說，要保證骨骺沒有完全閉合，只要骨骼沒有完全閉合，大部分人在這個年齡都有長高的可能。

男性年齡在13-17歲之間，女性多為12-16歲，在這個年齡段口服鈣、磷、蛋白質豐富的食物較多，此外還要參加較多的體育鍛煉，如登山、登山、慢跑、跑步、跳高、跳遠、跳繩、游泳等，這種體育鍛煉可以促進人體的生長發育。

這樣就有了遺傳因素，只要在12歲時給予足夠的營養、碳水化合物、蛋白質、脂肪，就要合理補充，還要補充鈣，這樣孩子才能在陽光下多運動，補充足夠的維生素D，這樣才容易繼續長高。

乙個12歲的孩子可以通過調整飲食、養成良好的生活習慣、鍛鍊身體等方式快速長高。

1.調整飲食：12歲兒童正在茁壯成長發育旺盛，飲食一定要注意合理搭配，營養均衡，不要挑食、偏食，各種新鮮蔬果、優質蛋白食品，如魚、蝦、肉、蛋、奶等，均衡攝入可提供多種營養，有利於孩子的成長。

2.養成良好的生活習慣：12歲的孩子學習壓力很大，所以要提高睡眠質量，不要熬夜，保持充足的睡眠，晚上睡覺時分泌生長激素，有利於他們的成長。

3.運動：參加戶外運動可以增強身體素質，也可以幫助孩子長高。

擴充套件材料。 乙個12歲的孩子有多高。

12歲兒童的正常身高範圍，男生和女生之間有一定的性別差異，一般男生的正常身高範圍在厘公尺之間，女孩的正常身高範圍一般在厘公尺之間，不同孩子的身高和體重會有明顯的個體差異。

一般認為，孩子的身高在標準身高的上下不超過兩個標準差，在正常範圍內。 12歲的孩子已經進入青春期，孩子的身高增長已經進入了快速發育的第二階段。 要注意兒童營養的平衡，同時多吃富含鈣質的食物，多曬太陽，多做戶外運動，保證充足的睡眠，有利於兒童的身高生長。

如果你的孩子是男孩，他會在12歲時發瘋。 或者每天鍛鍊，比如：打籃球、舉啞鈴、跳繩等。

多吃蔬菜，晚上睡覺時喝牛奶，多運動。

別擔心，才12歲，不會太久。

我17歲之前身高超過1.7公尺，17年長了很多，現在我已經185歲了。

孩子的身高不是每年都均勻增加的，有可能今年孩子長得少一點，明年就大爆發了。

作為家長，在身高爆發期間多觀察，為孩子提供足夠的營養是件好事，不用太擔心。

另外，現在生活好了，孩子的營養攝入一般是充足的，不會特別短。

如果你所說的情況真的發生了，就去正規醫院吧！ 在這裡提問並不能解決問題，甚至可能影響孩子的生活。

你可以嘗試每天早上吃一些三七，乙個雞蛋和一盒牛奶是必不可少的，多做一些向上跳躍的運動會有效果。 當然，有必要去醫院檢查骨齡，以便更好地了解孩子是否能長高。

多喝牛奶，多運動，每天運動1小時以上，現在是冬天，如果想感冒，可以在家鍛鍊。

我也是！ 然後我用Tepu伸展，隨著時間的推移，我又長了4厘公尺。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

多做運動，慢跑，劈腿，岑岑肌腱，啟用肌肉骨骼，彈跳運動，跳繩，打籃球，喝點骨頭湯，你會長高很多，因為你只有12歲。 我希望採用，不要輕易相信一些小廣告，你吃什麼藥會長高。

12歲是生長發育的時期，這是非常關鍵的，平時要多注意均衡飲食，不要熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

長高的方法有很多種，除了補充營養，還要多做運動，就是那種伸展運動，我用的是百倍專用擔架，就是躺著可以伸展，每次用，感覺全身都在被人拖著。

要說長高的方法還是老生常談——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動，然後運動結束後，按摩一下膝蓋小腿什麼的，再揉一點蓮花芳，除了營養搭配什麼肉菜搭配，八分滿就好了， 蔬菜和水果不多，但也不少，脫脂牛奶、牛奶和牛肉是長體營養和元素食物，

只有到了開始長高的年齡才能快速長高，不要為了孩子的身高拔苗，長高的方法，除了遺傳問題外，通常還需要注意以下幾個方面：

1.有利於長高的飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

速食方法對身體有害，最好適量節食和運動。

多吃營養，早睡早點，多運動。 高度測量。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助孩子成長，請遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。