腳抽筋是怎麼回事，會痛的

足部抽筋是缺鈣，所以要補充補鈣。

痙攣是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，會導致肌肉僵硬和疼痛。 腳抽筋是普通人最常見的經歷。 7%的青少年在過去一年中有過足部抽筋，其中16至18歲年齡組最有可能發生。

足部抽筋的主要原因是：

1）區域性迴圈不良，足部外周血管病變或靜脈曲張。

2）環境溫度突然變化。

3）情緒過度緊張。

4）水分和鹽分流失過多，導致體內電解質失衡。

5）飲食中礦物質（如鎂和鈣）含量不足。

6）某些慢性病和孕婦的痙攣發生率也會增加。

7）甲狀腺功能低下、尿毒症或其他身體疾病。

8）運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

9）某些降低血壓和血脂的藥物也可能引起腳抽筋。

10）未知原因。

1）注意補鈣：在青春期階段，鈣質會相對缺乏，更容易引起痙攣。

2）如果晚上睡覺時容易抽筋，睡前在容易抽筋的地方伸展一下。

3）睡覺時保持小腿溫暖。你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4）腳踏板過度下垂（向腳底方向）可能會引起小腿抽筋。睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5）文獻中曾有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。

當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。 並在抽筋過度時注意小腿肌肉的溫暖。 在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。

雖然我腳抽筋很痛，以至於我在半夜醒來，但我唯一可以感謝的是它不會危及生命。

對於嚴重的缺鈣症狀，建議你去藥店賣點鈣d3-600mg吃，買兩瓶，不要聽別人推薦的牌子鈣片，照我的話買就行了！

應該是缺鈣的症狀，去正規醫院檢查一下情況！

嚴重的缺鈣一般是孕婦的這個樣子，一般人不會這麼缺，去醫院檢查一下。

你好。 腰痠背痛、腿抽筋是缺鈣的典型表現，請不要懷疑。 缺鈣是根源，感冒是誘因。 建議您選擇“高效補鈣”和“充足”補鈣。 詳情請到鈣營養。

中學生缺鈣時應多補充鈣質。

那是因為你運動不多，只要你堅持運動，這種現象就會消失。

也有可能是晚上睡姿不好。

這是由於缺鈣所致，要及時補充鈣質，多吃含鈣的食物，雞蛋、牛肉等，不要怕曬黑，這樣有利於補鈣，多吃一些富含有機鈣的食物，如：骨湯等。

用力抬起腳趾並沒有什麼壞處。