腿抽筋怎麼了？腿抽筋是怎麼回事

12個回答

匿名使用者2024-01-28

腿部和腳部抽筋的主要原因是：

1）區域性迴圈不良，足部外周血管病變或靜脈曲張。

2）環境溫度突然變化。

3）情緒過度緊張。

4）水分和鹽分流失過多，導致體內電解質失衡。

5）飲食中礦物質（如鎂和鈣）含量不足。

6）某些慢性病和孕婦的痙攣發生率也會增加。

7）甲狀腺功能低下、尿毒症或其他身體疾病。

8）運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

9）某些降低血壓和血脂的藥物也可能引起腳抽筋。

10）未知原因。

如何減少腿部和腳部抽筋的機會：

1）注意補鈣：在青春期階段，鈣質會相對缺乏，更容易引起痙攣。

2）如果晚上睡覺時容易抽筋，睡前在容易抽筋的地方伸展一下。

3）睡覺時保持小腿溫暖。你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4）腳踏板過度下垂（向腳底方向）可能會引起小腿抽筋。睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5）文獻中曾有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。

當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。並在抽筋過度時注意小腿肌肉的溫暖。在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。
匿名使用者2024-01-27

為防止腿抽筋，應注意以下幾點：

注意保暖。注意你的睡姿。

不要走路或運動太久。

適當地參加體育活動

必要時補充維生素E。

適當補鈣，含有乳酸和氨基酸的乳製品，瘦肉等食物可以促進鈣鹽的溶解，幫助吸收。

常見的腿抽筋其實就是小腿肌肉痙攣，表現為腓腸肌等小腿肌肉突然變得非常堅硬和疼痛，可持續幾秒鐘到幾十秒。
匿名使用者2024-01-26

人體需要大量的鈣、蛋白質、礦物質和維生素才能生長。這時，就需要補充足夠的營養，尤其是鈣。
匿名使用者2024-01-25

缺鈣多花時間曬太陽多吃含鈣的食物，如：骨湯吃蝦的時候，最好和蝦殼一起吃，蝦殼的鈣含量非常豐富
匿名使用者2024-01-24

缺血可以按摩三銀角的穴位。
匿名使用者2024-01-23

因為當人體再次生長時，常見的抽筋或其他事情補充營養是可以的。
匿名使用者2024-01-22

睡覺時腿抽筋，不要害怕！ 1個動作，放鬆肌肉，啟用肌肉，腿部強壯有力！
匿名使用者2024-01-21

腿抽筋是一件很常見的事情，那麼有多少人知道腿抽筋是怎麼回事呢？讓我們來看看。

1.血清鈣降低

鈣是維持人體器官正常生理功能的重要物質之一。運動時間過長或強度過大，導致肌肉中乳酸過多積聚，會導致區域性血鈣減少，引起痙攣。

2.過度運動和區域性感冒

當運動量過大或運動量過大時，肌肉突然從靜止狀態進入劇烈運動狀態，腿部肌肉不能立即適應，出現抽筋; 此外，小腿抽筋也可能是由於區域性寒冷、腿部突然接觸冷水或睡覺時沒有蓋被子而發生的。

3.兩種情況下的全身性鈣代謝紊亂

首先是生理性缺鈣引起的機體鈣需求增加，如青春生長發育、孕婦、哺乳期等。二是維生素D缺乏、腹瀉時鈣吸收等疾病引起的缺鈣。

腿抽筋怎麼辦

1、由躺下改為坐姿，伸直抽筋的腿，雙手緊緊握住前腳掌，忍受劇烈的疼痛，將抽筋腿的踝關節向外旋轉，劇烈疼痛立即停止。旋轉時，動作要連貫，旋轉要一口氣完成，中間不能停頓。旋轉時，如果是左腿，逆時針方向按壓; 對於右腿，順時針方向按壓。

如果有幫助，應該面對面進行，腳踝向同一方向旋轉。用力旋轉並將腳掌傾斜到最大。

2.按壓小腿腓腸肌頭的神經根。在膝關節內側的兩側，有乙個腓腸肌頭附著的地方，通向腓腸肌的神經根幹位於其中。當小腿抽筋時，用拇指摸索兩側堅硬突出的肌肉的主根，用力按壓該區域，主導興奮的神經就會平靜下來，抽筋就會停止，劇烈的疼痛就會消失。

以上兩種方法效果都快。

如果游泳時抽筋，很難用以上兩種方法來緩解疼痛。因此，游泳時抽筋時，可以用手將拇趾拉向身體方向。

扭動拇趾時，盡可能伸直大腿，並將腳後跟向前推。單扳手通常無效，可以重複使用，直到症狀消退。當然，每次拉動它時，您都必須深吸一口氣並潛入水中。
匿名使用者2024-01-20

足部抽搐的原因與患者的年齡有關，老年人最常患骨質疏鬆症，建議進行骨密度檢查，提示骨質疏鬆症嚴重，建議進行正式抗骨質疏鬆**，可改善痙攣症狀。除了缺鈣外，寒冷還會引起區域性肌肉收縮，導致抽筋的可能性。當發生抽筋時，建議緩慢地伸展腳後跟一段時間，以有效避免抽筋的進一步加重。
匿名使用者2024-01-19

腿抽筋的原因是什麼？醫生告訴你：注意以下5點！
匿名使用者2024-01-18

腿稿件檔案抽筋的圓度是多少？別擔心，有 3 個“關鍵混亂原因”和恢復技巧。
匿名使用者2024-01-17

我聽說你可以彌補你吃的東西。那麼，如果你喜歡腿抽筋，你應該多吃豬腿嗎？事實上，每個人都應該有腿抽筋！那你為什麼會腿抽筋呢？造成這種情況的原因是什麼？一起來看看吧！

原因一：感冒引起的腿抽筋。

睡在有空調的房間裡踢被子引起感冒，或者穿短褲吹電風扇等，都容易引起腿抽筋，這在夏天比較常見。例如，夏天游泳時，在游泳池裡游泳而沒有做好熱身運動，很容易導致腿抽筋。

原因二：缺鈣會導致腿抽筋。

缺鈣引起的腿抽筋在老年人和青少年中較為常見，這也是老年人和青少年應注意補鈣的原因之一。如果身體缺鈣，會使血液中含有的鈣質減少，容易出現腿抽筋。最好多曬太陽或多吃含鈣蔬菜。

原因3：劇烈運動引起的抽筋。

劇烈運動後也會出現腿部抽筋。劇烈跑步時腿部處於非常緊張的狀態，腿部肌肉收縮得有點快，放鬆後，肌肉的收縮和放鬆不能很好地調和，會出現抽筋。

小貼士：為了防止腿抽筋，要注意不要穿緊身褲; 另外，不要在封閉的房間裡做劇烈運動，多吃含鈣的蔬菜和水果等，冬天要注意保暖。