頸椎病適合哪些運動？

頸椎病的運動方法：

1.向後伸展：將手指交叉在枕骨後面，雙臂向前推，用力頸部向後收縮頸伸肌等長收縮。

2.側向力量：將乙隻手掌放在頭部一側，手臂和頸部競爭進行等長收縮。

3.前屈：將雙手放在額頭上，手臂和頸部屈肌用力競爭，使屈肌收縮等長。

4、反重力肌力訓練：側臥、仰臥或俯臥床側，做側屈、後伸、前屈反重力肌力訓練。

上述每個練習收縮 10 秒，間隔 10 秒，每組 10 次。 逐漸增加運動強度，運動後建議肌肉有輕微的痠痛感。

記住：不要在頸椎病發作期間這樣做; 所有的練習都應該緩慢而漸進地進行; 高危頸椎應謹慎運動，如果運動後症狀加重，應減小運動範圍或強度，甚至停止運動。

游泳是一種強度適中的長距離運動，慢跑也是可以接受的。

打羽毛球和籃球。

非常好。 您也可以進行頸椎鍛鍊。

放 風箏。 抬頭運動。

但是你不能長時間抬頭。

讓我們放風箏，好好游泳。

什麼運動對頸椎病有好處對於頸椎病患者來說，可以選擇一些適合自己運動的運動，這樣既可以改善頸椎病，又可以鞏固治療陸念的效果。 正確的運動有時比藥物更有效。 讓我們談談什麼運動對頸椎病更好。

什麼運動對頸椎病有好處對於老年人來說，最好。 頸椎病的質量，可以避免頸椎病的加重，是太極拳和風箏。 特別是太極輪梁可以保護人體的脊柱和頸椎。

在太極拳的運動中，頭部的旋轉有利於改善頸椎的僵硬度，這對老年人的頸椎來說可以是乙個很好的鍛鍊。 放風箏需要老年人多抬起頭慢跑，除了緩解病情外，還可以改善患者的白內障、老花眼等視力問題，而放風箏也有利於頸椎病患者可以放鬆心情。

對於中青年頸椎病患者來說，需要進行相對大量的運動。 例如，打籃球、羽毛球、游泳等運動，所以多做有氧運動有利於鍛鍊患者的心肺功能。 特別是在這些運動中，頭部和頸部需要經常旋轉，這對頸椎病可以有很好的改善。

需要注意的是，運動量不要太多，也不要運動太多，否則可能會使頸椎病的病情更加嚴重。

放風箏頸椎病主要是由於長期工作活動不力，頸椎不能得到舒緩。

經常伸展。 輕鬆慢跑。

倒退。 打破波浪蛙泳。

放風箏。 抬頭羽毛球。

經常打太極拳。 了解更多並簡化操作。

熟練的瑜伽。 這樣，我們的頸椎就可以得到舒緩。 希望這能幫助頸椎不好的人。

瑜伽 瑜伽有很多可以緩解頸部不適的動作 你可以做瑜伽來培養頸部。

您可以打羽毛球和放風箏。

試著不帶枕頭睡覺。