FF7 Zax的那種站立和下蹲練習被稱為什麼部分的工作

ff7 Zax的招牌運動叫做“深蹲”，就是鍛鍊腿部肌肉！

深蹲，鍛鍊腿部，真的很累。

您好，這是寬握頸背推，主要鍛鍊三角肌，即肩膀。

如果你想讓自己的肩膀變寬，只要堅持上面的功法，每週練習2-3次，過一段時間，你一定會得到滿意的結果。

人體肩部主要包括：三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌等肌肉。 其中，三角肌分為前、中、後三束，是肩部最明顯的肌肉，在肩部寬度上起著重要作用。

鍛鍊三角肌的主要練習是：

1.直臂側舉練習者站直，向前看，雙臂向下握住啞鈴。 練習時，將手臂抬起至身體兩側的水平位置。 這個動作主要發展三角肌中束肌肉，通常做 3 4 組，每組 8 12 次。

練習時，啞鈴的重量要適當，使每組只能做8到12次。

2.直臂前平、上舉運動的準備工作同上。 練習時，雙手向前握住啞鈴直臂，靜力2 3秒後，雙手握住啞鈴直臂，向上抬起。 這項運動可有效發展三角肌前部，通常分 3 4 組進行，每組 8 到 12 次。

3.寬握頸推的練習可以訓練為站立或坐姿，練習者挺胸，向前看，雙手握住槓鈴，從頸後沿枕部伸直槓鈴，伸直手臂。 這個動作可以充分發展三角肌的前、中、後三束，通常6 8組，每組4 6次。

槓鈴應放在肩部斜方肌的頂部，而不是頸骨的頂部。 如果斜方肌不夠大，可以使用槓鈴墊肩，這樣會更舒服一些。

既然你問了，那我建議你先練習基本動作，再考慮增加重量。 否則運動效果不理想，更何況，容易受傷。

不知道你說的是哪個動作，MV都是玩家編的，FF7中的動作太多了。不知道你說的是哪乙個，孫壽明智地回答道。

如果你在FF7CC中沒有你想要的動作，那就去FF7AC動畫加長版，它也出現在FF7AC動畫加長版的回憶和幻覺中。

0 “是的，這個**在這裡。”

難不成他正在和克勞德說話，拍了拍他，“你想當武者嗎，梁裂，努力吧”那裡？？

《最終幻想7》是一款劇情很長的遊戲 你不能只說主角是誰 《最終幻想7》有很多部分 《核心危機》是主線故事之前的劇情 主角是扎克斯 然後到主線故事 主角是克勞德 然後是電影版的《降臨之子》 主角也是克勞德 然後到PS2平台射擊版遊戲《地獄犬輓歌》主角是：文森特是紅衣人 總的來說，貫穿整個《最終幻想7》的主線任務很多 扎克斯、克勞德·蒂法、愛麗絲·藍寶石天使等等都是非常有名的角色，而《最終幻想7》是一潭深水，想要全部了解，我肯定說不出來。

《最終幻想》前傳主角：扎克斯·塞菲羅斯（以及神羅的3個第一，天使創世紀） 扎克斯是安琪兒的徒弟，最後繼承了安琪兒的力量和塞菲羅斯的一些細胞 克勞德是扎克斯上次任務帶出的小兵，最終繼承了扎克斯的力量 最終幻想降臨之子（聖嬰降臨）：克勞德·塞菲羅斯（思想體） 這部前傳還剩下五個女孩。

FF7非常好看！ 如果您也是 FF7 的粉絲，請加我275698556

我有其他人沒有的大腦和技術！ 我要當僱傭兵！ （扎克斯決心脫離HRE軍隊）。

所以決定了。 煩人的工作，危險的工作，只要你付錢，任何事情。 我要發財了！ （張口外向的性格）。

開玩笑。。。。。。我不會就這樣離開你的。 （給神志不清的克勞德）。

我們是朋友，不是嗎？ “（同上）。

成為一名僱傭兵，克勞德。 這就是我們要做的。 （ff 中的最後一行）。

我的榮譽和夢想託付給你。 （對克勞德的最後一句話）。

歡迎！ （面對無數神羅士兵，想起自己和特種部隊的榮譽，他決定奮力拼搏）。

我可以大驚小怪嗎？ （執行任務時調皮地問道）。

我的榮譽和夢想託付給你。 （對克勞德的最後一句話）。

我想要那樣的翅膀。 （當他接近死亡時，他想到了安琪兒）。

歡迎！ （在觀看訓練任務時，自信地喊道 比賽最後，面對無數神羅士兵，我想起了自己和特種部隊的榮譽，決定拼盡全力）。

錢包裡裝滿了金幣！ 公尺德加到處都是鮮花！ （和愛麗絲在一起時）。

愛麗絲，不感謝你似乎不是一件好事。 或。 去約會吧！ “（同上）。

召喚獸不是這樣使用的！ 你們特種部隊的驕傲在哪裡！？（質疑珍妮絲）。

只是乙個小小的建議。 錯。 這是乙個命令：你必須有乙個夢想！ （安琪兒死後對下屬的演講。 看來安琪兒真的影響了他）

那小子，哪怕是普通的天空。 我也很害怕。 臨死前，他還想著愛麗絲）。

** ..但最經典的。 它也應該是 .

在任何時候，我們都不會放棄我們的夢想和信念。

從天使開始，傳給小克！！

要想成為英雄，就要堅守夢想，任何時候都不能放棄自己作為戰士的尊嚴。

你是我生命的證明，我的夢想和榮譽都託付給你。

這就是這款遊戲的精髓。

滿****：

對話非常詳細，隨心所欲地翻過來。