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匿名使用者2024-01-31說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。
1.影響身高的因素。
身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。
2. 合理的運動至關重要。
想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。
3.有利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。
第四，引體向上可以幫助你長高。
一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。
祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝！
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匿名使用者2024-01-30打籃球，跳高應該能增加身高，只要多做彈跳運動就行了，營養也要跟上，不要挑食。
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匿名使用者2024-01-29多打籃球，記得在每次運動前熱身。 腿部推舉、跳躍和踢腿練習一應俱全
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匿名使用者2024-01-28只要你不抱頭，仰臥起坐就不會影響，其他任何事情都不會影響你的身高。 但是你想增加身高的運動只是籃球和觸覺高度，一句話，常規的跳躍運動有助於身高。
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匿名使用者2024-01-27我認為它會影響身高，這有助於身體骨骼的發育，但要堅持下去。
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匿名使用者2024-01-26通常，不行！
但不要過度，不要累，受不了，沒關係！
但正常的傳統仰臥起坐其實不是很好，我也不做了！
由於仰臥起坐可能會導致脊柱損傷，因此傳統的仰臥起坐涉及臀部和腹部肌肉，這需要弓起背部，很容易導致脊柱損傷。
美國軍方的許多單位現在已經從訓練中取消了仰臥起坐，因為它們已經過測試，由於脊髓壓迫會導致背部受傷和疼痛或麻木。
一些現代研究表明，淺表仰臥起坐只對身體開始抬起30°以內的腹部肌肉有效，因此有效的運動是只抬起肩膀，而不是抬起下背部; 如果你繼續起床，你會從腹部收縮變成臀部收縮。 這種肌肉的劃分，使得訓練師無法達到訓練孤立肌肉群的目的，效果並不大！
所以你所要做的就是提公升30°！
跳繩也是乙個很好的運動，可以鍛鍊身體的協調性，有助於增加身高！
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匿名使用者2024-01-25不，做仰臥起坐和俯臥撐是你的手臂、腹部和北部肌肉群，它們與骨骼無關，你可能認為肌肉會限制你的骨骼生長，所以不要擔心。
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匿名使用者2024-01-24嗯，是的，運動是協調的，這很好。
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匿名使用者2024-01-23過度運動會影響你的身高，少做俯臥撐，多做伸展運動。
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匿名使用者2024-01-22**如果單純運動效果不明顯，一定要配合適當的飲食，運動量差不多就結束了，最好多做仰臥起坐。
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匿名使用者2024-01-21它有效！ 但跑步要注意一些注意事項，一是跑步一小時不間斷，速度可以慢，但不能跑停，二是注意心率，在120-150之間，低於120吸氧對脂肪分解效果不好。 此外，要注意你的飲食，脂肪和熱量都很低。
如果你能堅持下去，通常需要8-12周才能見效！
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匿名使用者2024-01-20每天連續運動兩個小時，做俯臥撐乙個小時，跑步乙個小時有用嗎？
每天做乙個月是有效的，但是你每天都要努力訓練，你的肌肉需要休息，否則你會被語調所困擾，胸部、背部和腿部等大肌肉群需要休息72小時。