什麼時候是運動的最佳時間，什麼時候是運動的最佳時間？

每天早上9點，下午3點左右，因為這兩個時間不是你剛吃完飯的時間，也不算是禁食，對身體有好處，這兩個時間段是冬天空氣最好的時間。

當早上太陽出來時，空氣更清新，因為植物可以進行光合作用並產生氧氣。

傍晚。 早上的空氣不是最好的。

鍛鍊的最佳時間是上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點。 輕度運動，如散步，可以在飯後半小時進行。 適度的運動，如打球、游泳等，可以在飯後1小時進行。

劇烈運動，如跑步、踢足球等，應在進食後2小時進行。 飯後立即運動會引起消化系統症狀，導致消化不良，尤其是劇烈運動可能導致胃腸道痙攣。 如果你空腹運動，可能會導致低血糖，因為你在運動時需要消耗大量的能量。

最好在早上運動，因為空氣更清新，人的精神狀態更好。

這因人而異。 如果早上有時間，最好在早上鍛鍊。 早上鍛鍊身體，恢復一天的精力。 下午鍛鍊會吸收體內儲存的脂肪。 全部清除。 這對您的健康有好處。

運動的最佳時間是19：00至20：30之間，因為每晚在這段時間進行運動對身體有以下四個好處：

1.這不是植物進行光合作用的時間段，所以空氣中的氧氣濃度較高，二氧化碳濃度較低。 第。

其次，空氣中的懸浮顆粒含量低，因此不會有過多的塵蟎和粉塵吸入肺部。 第。

3.此時，身體的代謝率水平較低，例如在這段時間內運動會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內正常的靜息基礎代謝率，事半功倍。 第。

第四，從19：00到20：30進行一小時的有氧運動後，對睡眠有幫助，可以緩解睡前的壓力和疲勞，促進睡眠**，提高睡眠水平。

傍晚是身體鍛鍊的最佳時間，肌肉和關節的柔韌性和柔韌性最好，所以可以選擇下午或晚上鍛鍊。

請注意，最好在鍛鍊和晚餐之間等待乙個小時，這樣它們就不會相互干擾。

上午6：00-9：00

適合：跑步、散步、射箭、投擲、帆船、衝浪、划船和足球。

原因：因為這段時間體溫較低，關節和肌肉最僵硬，所以最好做一些強度較小且需要耐力的運動。 另外，由於此時心率和身體的興奮程度也處於最低點，所以是從事一些需要手部穩定性好的運動的好時機，比如射箭、投擲等，如果你是職業運動員，這個時間段也是練技的最佳時間。

下午 3：00-6：00

適合：網球、排球、舉重和燃脂有氧運動。

原因：現在是鍛鍊的最佳時機。 因為此時體溫公升高，肌肉的力量和彈性開始達到頂峰。

下午 3：00 左右，氣道也處於最放鬆的狀態（腎上腺素最高時），因此您可以自由呼吸，這意味著您可以吸入更多的氧氣，從而增加肺活量並幫助心臟更有效地工作。 腎上腺素的增加表明你的體力在增加，你對疼痛的耐受性也在增加，這樣你就可以挑戰自己而不會有太多的不適。

下午 6：00-8：00

合適; 游泳、體操、短跑、瑜伽、芭蕾舞、伸展運動或健美操。

原因：這是體溫最高的時間，所以肌肉最靈活。 同時，腎上腺素激增達到頂峰，讓劇烈而持久的運動變得輕而易舉，這將幫助您更快地適應這些運動。

最佳時間 14：00 19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按照“生物鐘”安排運動時間對健康更有利。 冬季健身時間：下午14：00至19：00

00. 此時，室外溫度比較高，人體本身也比較高，體力也比較充沛，容易興奮，更容易進入運動狀態。

下午：（14：00 16：00）：這是增強耐力的好時機，你的肌肉可以比其他時候多承受 50 次。

暮光之城：（17：00 19：00）：尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之上公升。 是時候不運動了。

鍛鍊的最佳時間是下午 2 點到 7 點。

這是人體興奮的時期，早上最好不要運動。

因為我剛剛醒來。

有些器官還沒有完全進入狀態，到了晚上，植物會做呼吸，導致早上空氣不好，空氣中的濕度比較重，灰塵容易吸收有毒物質，吸入後不利於身體健康，尤其是早上有霧的時候。 如果只有晚上時間，最好不要在睡前運動，但可以在睡前2小時進行。 如果它不影響睡眠，對身體不利。

因此，建議在下午 2 點到 7 點之間鍛鍊。

中國體育狂人隊]卡布奇諾。

！謝謝！！！