我總是覺得自己不開心，這是怎麼回事？

有原因嗎？ 還是無緣無故。

對於前者，我們必須找到解決它的方法。

後者是你的性格問題。

我也會突然無緣無故地生氣，這個時候我會乙個人在房間裡冷靜下來，否則很容易和別人吵架。

不快樂往往受到外界的影響。 比如，當你生氣的時候，你會覺得別人的言行不討人喜歡，你看不下去。 然後更加屏住呼吸。

要好好調整這種心態，容易不開心，反其實影響別人的心情。 我也意識到了這一點。

你能弄清楚你不滿意的地方嗎？

如果你做不到，就給自己找點事做，因為如果你沒有事可做，就會導致你自己胡思亂想。出去散散步，約好朋友聊天，玩得開心，有人陪你

找乙個好朋友或者乙個不開心的陌生人，不要把它壓在心裡。

如果你不知道你為什麼不快樂，吃點糖果，你會更快樂，這就是我所做的。 有時候，當我感到有點沮喪時，我會感到不快樂，但這不是由任何事情引起的，它只是一種感覺。

也許在接下來的幾天裡會發生一些事情

但是，你可以快樂......

做一些事情來分散自己看喜劇、睡覺或打掃衛生的注意力。

當你意識到自己有心理問題時，可以採取以下自救措施：

1.休息一下。

有時，當您感到壓力過大、過度疲憊或筋疲力盡時，將一些東西留幾分鐘會有所幫助。 遠離你正在做的事情，給自己一些時間去思考其他事情。

2.出去散步。

美國疾病控制與預防中心 （CDC） 建議 18 歲以上的成年人每週至少鍛鍊 150 分鐘。 每天鍛鍊 20 分鐘不僅有益於您的健康和長壽，而且也是此時此地感覺更好的方式。

3. 開啟**。

聆聽可能是一種愉快的體驗，但也有證據表明它有心理上的好處，包括影響你的情緒，聽樂觀的歌曲可以相對較快地提高幸福感，並提公升你的情緒，下次你情緒低落時，它是你最喜歡的朗朗上口、樂觀和鼓舞人心的清單，可以快速提公升你的情緒。

嗯，這就是我的建議。

心情總是不好，情緒低落，我怎樣才能讓自己開心開心，請給我指教，當你不開心的時候，你要知道如何調整自己的心態和情緒，現在我就教你一些技巧。

1.轉移注意力。

一般來說，情緒低落是有觸發因素的，如果不能一次又一次地擺脫這個觸發因素，不停地重複你的想法，會讓你的情緒更加低落。

這個時候，你應該改變主意，不要再擔心那些會讓你感到痛苦和不快樂的事情。

2.做你感興趣的事

每個人都有自己感興趣的東西或東西，可以是購物、看電影、聽**、登山、運動、閱讀等。 當你在做自己喜歡做的事情時，你的心情會不自覺地放鬆下來，尤其是當你沉迷於某件事時，人們更容易忘記自己的煩惱。

3.投訴

如果一些非常沉重的事情讓你感覺不好，那麼傾訴是釋放壓力的好方法。 你傾訴的人可以是朋友和家人，甚至可以是網際網絡上的陌生人，但可以給你溫暖。

當然，在與網友交流時，應該注意私隱和安全。 你也可以用言語傾訴那些讓你痛苦的事情。 總之，放下心中的石頭。

4.給它一擊

據說眼淚是有毒的，所以當你達到臨界點時就釋放它們。 哭泣不僅是孩子的權利，大聲而有力地哭泣，所有的痛苦和不甘都隨著眼淚流了出來。

我曾經試著哭到頭暈，但我總覺得我的心情輕鬆了很多。 所以，不要裝強，哭吧，一切都會過去的。