什麼時候喝牛奶比較好？

晚上喝牛奶是最有價值的。 早晨是人們精力充沛地學習和工作的時候，牛奶含有鎮靜和催眠作用，讓人喝完牛奶後會感到昏昏欲睡，這對學習和工作都不利，所以早上最好不要空腹喝牛奶！ ~!

牛奶中的鈣質也可以清除緊張感，晚上喝牛奶有利於補充骨骼中的鈣質，牛奶中的鈣質可以被血液慢慢吸收，整夜血鈣都得到了補充和平衡，不需要溶解骨骼中的鈣質，防止骨質流失和骨質疏鬆症， 所以晚上喝牛奶是最有價值的一滴！完成！ ^_

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

大家都知道喝牛奶好，但喝牛奶很重要，如果搭配不當，牛奶不僅對身體沒有代償作用，還可能造成一些危害。 1.橙子和牛奶：

喝牛奶前後約1小時，不宜食用橙子。 因為牛奶中的蛋白質一旦遇到橙子中的果酸，就會凝固，從而影響牛奶的消化吸收，在此期間不宜食用其他酸性水果。 2.

果汁和牛奶：牛奶中的蛋白質是80酪蛋白，當牛奶的酸度低於牛奶時，大量的酪蛋白會凝集下沉，難以消化吸收，嚴重時還可能導致消化不良或腹瀉。 因此，不應在牛奶中新增果汁等酸性飲料。

3.牛奶和糖：牛奶中所含的鹼在加熱條件下能與果糖反應生成有毒的果糖基-真氨酸，對人體有害。

煮鮮奶時不要加糖，煮牛奶後再加糖，稍微涼一點。 4.牛奶和巧克力：

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力則含有草酸，兩者結合在一起合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。 甚至還有頭髮和腹部生長乾燥、生長緩慢等現象。 5.

牛奶和藥物：有些人喜歡用牛奶代替白開水來服藥，其實牛奶明顯會影響人體對藥物的吸收，而且牛奶很容易在藥物表面形成邋遢醜陋的面貌。 服藥前後1小時內不要喝牛奶。

6.牛奶應該在晚上喝，而不是早上，也不要空腹。 牛奶中含有能使人疲憊的L-色氨酸和具有鎮靜作用的嗎啡，人們大多在白天學習和工作，早上喝牛奶勢必會影響工作和學習。

有些人習慣於空腹喝牛奶，這是不科學的。 因為空腹進食會導致腸道蠕動迅速，牛奶中的營養物質還沒來得及消化吸收，就被排入大腸，無形中造成浪費金錢。 7.

喝牛奶，避免酸性物質。 喝牛奶時，不要喝糖漿和橙汁等酸性飲料。 這是因為牛奶中的某些蛋白質在遇到這些弱酸性飲料時會結塊，這不僅不利於消化，還會影響其營養成分的吸收。 滿意。

大家都知道喝牛奶是好的，但是喝牛奶講究，混合不當，牛奶不僅對身體不好，還可能造成一些危害。 1.橙子和牛奶：

喝牛奶前後約1小時，不宜食用橙子。 因為牛奶中的蛋白質一旦遇到橙子中的果酸，就會凝固，從而影響牛奶的消化吸收，這段時間不宜食用其他酸性水果。 2.

果汁和牛奶：牛奶中的蛋白質含量為80酪蛋白，當牛奶的pH值低於時，大量的酪蛋白會凝集沉澱，難以消化吸收，嚴重時還可能導致消化不良或腹瀉。 因此，不應在牛奶中新增果汁等酸性飲料。

3.牛奶和糖：牛奶中所含的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應生成有毒的fratomosyl lysine，對人體有害。

煮鮮奶時不要加糖，煮沸牛奶後再加糖冷卻一點。 4.牛奶和巧克力：

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力則含有草酸，草酸結合形成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。 甚至還有頭髮乾燥、腹瀉、生長緩慢等現象。 5.

牛奶和藥物：有些人喜歡用牛奶代替開水來服藥，其實牛奶明顯會影響人體對藥物的吸收，牛奶很容易在藥物表面形成邋遢難看的物質，使牛奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成不溶性物質， 從而影響藥物的釋放和吸收。服藥前或服藥後1小時不要喝牛奶。

6.牛奶應該在晚上喝，而不是早上，也不要空腹。 牛奶中含有色氨酸和嗎啡，可以使人感到疲倦，嗎啡具有鎮靜作用。人們白天學習和工作較多，早上喝牛奶勢必會影響工作和學習。

有些人習慣於空腹喝牛奶，這是不科學的。 因為空腹進食時腸道蠕動快，牛奶中的營養物質還沒來得及消化吸收就被排入大腸，無形中造成浪費。 7.

喝牛奶，避免酸性物質。 喝牛奶時，不要喝酸性飲料，如果子露和橙汁。 因為牛奶中的一些蛋白質在遇到這些弱酸性飲料時會形成凝塊，這不僅不利於消化，還會影響營養物質的吸收。

最好在早上吸收，晚上睡前喝，不僅對身體有好處，而且有助於睡眠。

1.避免禁食。

專家特別提醒，喝牛奶的最佳時間確實是早上8-9點，這是人體需要大量營養的時候。 但同時需要注意的是，要避免空腹進食，很多人在早上8-9點吃早餐時，經常空腹喝一杯牛奶，這是非常不科學和錯誤的飲食習慣。

因此，需要注意的是，飲用牛奶時，最好搭配主食，如麵包、饅頭、堅果等，這些主食與牛奶中的營養成分相輔相成，對人體健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其實喝牛奶的最佳時間應該是晚上，這樣可以改善睡眠，其中的鈣質可以緩解緊張。 因此，牛奶對老年人的睡眠更有益，喝牛奶的最佳時間應該是晚上。

3.睡前。 晚上睡前喝牛奶也非常適合，不僅有利於改善睡眠質量，而且有很好的補鈣效果。 這是因為睡眠後血液中的鈣水平逐漸降低，血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌過多。 骨組織中的一部分鈣鹽在激素的作用下溶解到血液中，從而維持了血液中鈣的穩定平衡。

睡前喝牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分補充血鈣。

在這種情況下，不再需要溶解骨骼中的鈣，這有助於我們有效預防骨質流失和骨質疏鬆症等常見症狀。 因此，在正常生活中，晚上睡覺前最好喝一杯熱牛奶。

4.營養物質的浪費。

空腹喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，還會對牛奶中各種豐富的營養物質造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質會迅速從胃中排出體外，珍貴的蛋白質會被人體分解並作為卡路里消耗，因此很難發揮其應有的作用。 牛奶中的氨基酸沒有時間被小腸吸收就排洩到大腸中，甚至會產生一些有害物質。

5.作為一種營養價值高的食物，少喝就很難發揮其應有的作用，喝多了就難消化、吸收和利用。

一般而言，成年人每天應飲用400 500毫公升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少約250毫公升，即一瓶（一袋）牛奶。 如果經濟條件允許，最好有三瓶（三袋），即750毫公升左右，但最好不要超過1000毫公升。 簡單來說，“保證一瓶，爭取兩瓶，最好是三瓶，不超過四瓶”。

最好在睡前1-半小時喝牛奶。 半斤。 早上，它應該與雞蛋和麵包饅頭一起食用。 不要空腹喝牛奶。

現在關於什麼時候喝牛奶存在爭議。 通常，只需要一杯牛奶，早上喝牛奶不利於消化和吸收，營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。 不過，最近有不少專業人士指出，晚上喝牛奶容易生氣，不利於睡眠。

早上喝酸奶。

晚上喝氣泡的那種。

每天一杯或一瓶就足夠了。

如果是那種軟包裝，說實話，時間差不多，天天堅持就好了。

因為其實現在一瓶牛奶裡沒有營養，以至於喝的時候可以多吸收一點，喝的時候可以吸收少一點。

嚴禁空腹飲用，不限時間，200--500ml