我已經快30歲了，我能做些什麼來讓自己變得更強壯？

沒有人是天生堅強的，堅強的人剛剛經歷過風雨和挫折的洗禮，要想變得更堅強，就要懂得如何經歷，一次又一次的痛苦會磨礪你的意志，告訴自己，即使在風雨中，這痛苦又算什麼？ 像沒哭過一樣擦乾眼淚，繼續前進，終究會成為人生中的強者！ ‍‍

堅強和成熟往往綑綁在一起，你無憂無慮，然後你結婚了，老了還是年輕了，你不堅強，你看著你心愛的人受苦嗎？ 你在異國他鄉徘徊，想出人頭地，遇到一些麻煩，遇到一些困難，你不堅強，你想捲起身子回老家嗎？ 人！

它會很強大。

調整心態，對生活充滿信心，不要被眼前的困難擊中，不要在乎別人的眼光。

人，生活在這個世界上，會遇到各種各樣的挫折，往往會讓人停滯不前。 乙個人的能力太渺小，無法改變世界，但他可以改變自己，讓自己的心變得堅強，才能面對一切挫折。 當你遇到挫折時，你期望別人為你解決一些事情，求別人比要求自己好，只有當你變得堅強時，你才能面對挫折。

我們必須敢於面對挫折，既然挫折已經擺在我們面前，我們只能以積極的態度去解決，即使解決方案不完美，我們也要面對它，這樣我們的心才會變得更強大。

多體驗，多鍛鍊，不要害怕，不要躲閃，把它錘煉成鋼鐵。 沒有經驗，沒有磨難，我們很難變得真正強大，只有通過不斷的鍛鍊和反覆的嘗試，我們才能真正強大。 不得不說，堅強真的需要勇氣，不是每個人都有勇氣獨自面對所有的挫折和磨難，在苦難面前，我們需要勇氣讓自己堅強面對，在失望面前，我們需要勇氣讓我們堅強。

遇到困難時，默默讓自己再堅持一會兒，再堅持一會兒就好了！ 這種反覆的自我催眠，慢慢地讓我在反覆的堅持中變得更強大。 “再堅持一會兒”哪怕是痛苦和難過，也是你覺得眼淚已經在眼眶裡顫抖，還要再堅持一會兒。 ‍‍

與自信的人在一起，傾聽並從他們的經驗中學習，嘗試去做，也許你會發現你內在有一種潛力，驅使你變得堅強。 發自內心地鼓勵自己，相信自己並不遜色於別人，自信能讓你充滿力量，或許能調動比平時更多的力量。

總結。 我理解你現在的感受。 30歲，你想改變自己，1.走出舒適區，改變圈子 人的思維是由環境產生的。

如果不改變環境，他們永遠無法完全改變主意。 有時，乙個人可以通過大膽地打破周圍的環境並獨自旅行來體驗真正的快樂。 更重要的是，你應該決定要成為什麼樣的人，與什麼樣的人建立聯絡，並大膽地突破你的環境。

2.每週讀一本書具有巨大的精神力量。 閱讀可以改善乙個人的處境，是快速成長的捷徑。 如果乙個人想改變自己，他必須多讀書。

書籍大致可分為專業技能、精神成長、理論概述等。 我們不僅要讀書，還要接觸各種各樣的書。 此外，我們必須經常複習舊書，這可能會產生意想不到的結果3。養成跑步的習慣跑步可以鍛鍊人們的自律和意志力。

生命其實就是一場賽跑。 很多人都有漂亮的臉蛋和強壯的身體，這離不開跑步。 跑步是終生受益的。

許多哲學家在跑步時理解了人生的哲學。

我理解你現在的感受。 30歲，你想改變自己，1.走出舒適區，改變圈子 人的思維是由環境產生的。如果不改變環境，他們永遠無法完全改變主意。

有時，乙個人可以通過大膽地打破周圍的環境並獨自旅行來體驗真正的快樂。 更重要的是，你應該決定要成為什麼樣的人，與什麼樣的人建立聯絡，並大膽地突破你的環境。 2.每週讀一本書具有巨大的精神力量。

閱讀可以改善乙個人的處境，是快速成長的捷徑。 如果乙個人想改變自己，他必須多讀書。 書籍大致可分為專業技能、精神成長、理論概述等。

我們不僅要讀書，還要接觸各種各樣的書。 另外，我們要經常嘲笑舊書，會有意想不到的結果3。養成跑步的習慣跑步可以使人自律，鍛鍊意志。生命其實就是一場賽跑。

很多人都有漂亮的臉蛋和強壯的身體，這離不開跑步。 跑步是終生受益的。 許多哲學家在跑步時理解了人生的哲學。

我已經30多歲了，想改變自己。

如果需要，您可以更改它。

我現在想改變自己，我不想那麼脆弱。

這要從鍛鍊開始。

好的身材可以使人自信和強壯。

1.生活沒有答案，如何對待我，我會繼續選擇溫暖善良的生活。

2.永遠不要說這是不可能的，也不要給你的生活設限。

3、求別人不如求自己，要時刻想著鍛鍊自己的能力，強迫自己成長。

4.對任何事情的第一反應是找到解決方案，而不是找藉口推卸責任。

5.養成記錄的習慣，不要過分依賴頭腦——好的記憶力總比糟糕的筆好。

6.每天出門照照鏡子，對自信的細微差別一笑置之。

7.每天自我反省，一天三次，我反省自己的身體。 乙個沒有被反思的生活是不值得過的——蘇格拉底。

8、專心傾聽，不打斷對方的講話，做乙個善於傾聽的人。

9. 始終保持微笑並保持禮貌。

10、學會勤儉節約，花的每一分錢都與好運有關。

11、恪守誠信，言出必行。 誠實守信是中國的傳統美德。

12.每次一點點謹慎都比一次大悔恨要好。

13.如果你有決心，有行動力，有動力，你就能找到出路。

14.做事，先完成，再完善。 努力一步乙個腳印地提高，不斷學習，勇於挑戰自己，我也能做到別人能做到的，我不相信自己比別人差。

15.一定要孝敬父母，愛家人。 先做人，再做事。

30歲以後，心態很重要，我總是提醒自己，每一天都要用正知、正念和正能量度過。 漸漸地，我意識到自己比以前有更多的問題，因為我看得越多，我就越明白，肩上的擔子也更重了。 過去，因為年輕和無知，我錯過了很多機會，所以現在我必須抓住每一天，管理好自己！

在我的餘生中，我只想每天努力工作，努力工作，讓我的父母有乙個美好的晚年，為孩子的未來有更多的選擇。 生來就是女人，奮鬥更有意義。

在30歲的時候，對於大多數人來說，他們不僅完成了學業，而且有一定的社會經驗。 如果說在此之前，主要是投入和積累，那麼在這個節點上，就該開始轉型和轉型了。

1.直面責任，適應自己的多重身份。

開始真正面對人生的重大責任，是這個階段的乙個明顯特徵。 如果你已經成家立業，你就要面對養家餬口的責任; 如果沒有家庭，就要面對買房安家的責任; 對於老少來說，他們也要面對贍養老人和教育子女的責任。

同時，個人的身份也會變得更加多樣化，從別人的孩子到別人的父母，從幸福的單身漢到亞歷山卓的家奴......這些責任的出現和身份的改變，都會轉化為壓力，進而轉化為動力，告訴自己，一定要努力工作，賺更多的錢。

自我激勵是改變的真正起點。 如果乙個人過了30歲，還沒有覺醒到這種，K哥只能說要麼是真的礦，要麼是心真的很大。 無論如何，對於普通人來說，在這個階段點燃內心奮鬥的小宇宙是非常必要的，不一定是衝動，而是必須有動力。

2.除了年限，你有長技能嗎？

30歲左右，一般有3-5年的工作經驗，但這些年的含金量是不一樣的，有的人是三五年的成長和進步，有的人是懶惰的，迴避三五年。

給K哥發私信的M小姐是一家網際網絡公司的前台，在公司工作了近5年，但她都快30歲了卻不敢結婚，因為害怕婚後會丟掉工作。 更何況，在過去的5年裡，除了迎客、端茶、倒水之外，她幾乎沒有學到任何技能。

除了浪費，還有逃避。 K哥去年面試了乙個年輕人，來自一所名牌大學，主修電腦科學，但有乙個致命的bug，畢業3年多後，他換了3份工作。 第一次是因為與領導性格不合，第二次是因為團隊氛圍太壓抑，第三次是公司在匆忙專案期間受不了各種“不人道”。

在這一點上，我決定讓他回去。 在我看來，他公升天的這些原因都是藉口。 暴露了他在溝通技巧、適應能力，甚至業務技能方面的嚴重不足。

認不清自己的問題，沒有突破瓶頸的勇氣，卻一味地批評別人和環境，這樣的換工作其實是一種逃避，哪怕再過5年也很難成長。

3. 是否存在開放的認知結構？

站在30歲是乙個持續的過程，30歲是“站著”的起點。 這個時候，很容易出現乙個通性的問題，以為你應該什麼都懂，但時間會證明事實並非如此，很多“懂”了，卻是你“想”懂了朋友的來源。

比如，為了實現既定目標，我們都知道要全力以赴，但是戰鬥的程度不同，一般員工要把自己的工作效率說出來; 但如果你是管理者，你也必須學會激勵士氣，讓整個團隊齊心協力，而不是像普通員工一樣埋頭苦幹。

多讀書，如果你願意，就讀那些人讀過的書。

轉型的第一步：下定決心。 做任何事情都要有明確的目標和不放棄的決心，直到成功。

第 2 步：定義您的目標。 在一張紙上把你的目標整齊地列出來（最好是最後一次，以加強你的意志），並把它們寫在兩欄裡

a 我需要改變什麼（例如打盹） b 我決定如何改變（例如使用鬧鐘來限制我的日程安排）。

當你完成乙個階段時，你可以給自己乙個小小的獎勵。 （美味的蛋糕還是星星dm？)

在做更多事情之前，你可以給自己一些心理提示。

堅強不是可以一次全部修煉的！ 你需要在生活中一點一點地練習它！ 只有經過北的考驗才能修煉，所以要想強一點就沒那麼容易了。

看一部叫做吸引力的電影可能會改變一些觀點。

我不知道。 每個人都想變得堅強。 但我不知道從哪裡開始。

我從30歲開始練習，和20、18歲沒什麼區別，60多歲、70多歲的人還是老了，身體力壯，反正大概沒什麼小孩子的本事，漸進練玩就好了

但如果你總以為我快30歲了，我身體硬了，我胳膊老腿了，我怕痛，我受不了努力，那麼十年後，你會再問：“快40歲的人，如何讓自己的身體更靈活？ ”

如果有時間，可以看書，彎腰學習新技能，希望顏諾。

注意打敗兇猛鑰匙孔和你的查良橋姿勢。

人活著就是為了經歷喜怒哀樂、生老病死，才能明白人活著是為了什麼？ 為了實現自己的理想、追求、目標、慾望和價值觀。 生活很累很辛苦 因為社會很不公平，生活很無助 傷心難過地哭，找點事做，不無聊 因為生活就是這樣 沒有人的人生是一帆風順的 只要努力，就會很精彩！

對任何事情都要樂觀，保持一顆正常的心。 只要記住：不要放棄這一秒，下一秒就會有奇蹟 人生難免跌倒等待 勇於抬頭 陽光永遠是風雨之後！

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。

例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。

別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最後，祝你生活愉快！