蘋果的營養成分是什麼？

營養成分 根據測定，每100克蘋果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖; 它還含有鋅、鈣、磷、鐵、鉀和維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等微量元素。

蘋果中的營養成分 蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維等營養成分。

營養分析： 1蘋果中的膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇; 2.

在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 3.蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，防止鉛中毒。 4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而引起的不良情緒，也能提神醒腦; 5.

蘋果含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，輔助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害; 6.蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使它們細膩、潤滑、紅潤、有光澤。 相關組：

一般人群可食用 1慢性胃炎、消化不良、氣滯、便秘、慢性腹瀉、神經結腸炎、高血壓、高脂血症、肥胖症、癌症患者、貧血、維生素缺乏者特別適合。 準媽媽可以每天吃乙個蘋果，減少懷孕反應; 2.

腎炎和糖尿病患者不應多吃。 療效：蘋果甜、酸、涼，回脾肺經; 具有活氣、潤肺、祛煩煞暑、開胃醒神、止腹瀉等功效; 主要用於治療氣不足、消化不良、氣堵塞、輕度腹瀉、便秘、熱渴、過量飲酒、高血壓等。

蘋果又涼又甜。 每100克蘋果含有13克糖、11毫克鈣、毫克鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 蘋果營養豐富，口感甜美，一直是老少皆宜的水果。

美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。 具有補心補氣、止咳、健胃健脾的作用。

蘋果富含糖、蛋白質、脂肪、維生素 C、果膠、單寧、有機酸和礦物質，如鈣、磷、鐵和鉀。

蘋果含有鉀、磷和鐵。

蘋果含有大量的鉀，鉀可以與人體多餘的鈉鹽結合，並將其排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。

蘋果中所含的磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用。 臨床使用證明，讓精神抑鬱症患者聞到蘋果的香氣後，情緒大為改善，精神放鬆快樂，抑鬱感消失。

吃蘋果的好處：

1.美白保濕。

蘋果中含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除人體組織器官中的毒素，蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使蘋果最好保持水分、潤滑嫩滑、紅潤光澤。

2.減脂**。

蘋果含有大量的蘋果酸，可以促進人體內堆積的脂肪的分解，蘋果還可以增加胃的飽腹感，是飢餓時最好的食物。 如果肥胖患者每天只吃乙個蘋果而不是晚餐，他們可以在兩周內看到意想不到的效果。

3.鎮靜和催眠。

蘋果中所含的磷和鐵，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈、安眠的作用。 蘋果的香氣是預防抑鬱症的良藥，其香氣成分含有92%的醇類，6%的羰基，其濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，會讓人放鬆，讓人入睡。

以上內容參考人民網——天天吃蘋果是繞道而行。

百科全書——蘋果。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

德國科學家發現，蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，這有助於肝臟排洩更多的膽固醇。

蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內的代謝“垃圾”。 吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。

蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。 蘋果含有糖、鋰和溴，是一種有效的鎮靜安眠藥，沒有***。 蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。

由於蘋果中的一些元素可以消除對人體健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥。

蘋果的一般成分。

規格：mg 100g

名稱內容。 水分 （%）

蛋白質 200-400

脂肪 500-600

總糖 1300-1500

粗纖維 100-120

卡路里（千卡）。

58 表2 蘋果中氨基酸的含量。

規格：克 100克

常用中文名：天冬氨酸。

絲氨酸蘇糖酸氯化物。

谷氨酸脯氨酸。

甘氨酸丙氨酸。

胱氨酸纈氨酸。

痕 量。 常用中文名：蛋氨酸。

異亮氨酸。 亮氨酸酪氨酸。

苯丙氨酸。 賴氨酸精氨酸。

總組氨酸。

表3：新鮮蘋果中的礦物質含量。

規格：mg 100g

常用中文名：灰分（g）：鈣和磷。 鈉和鎂含量。

3 — 名稱鉀。

鐵、鋅、銅、氯化物。 內容 110-139

表4：蘋果中維生素的含量。

規格：mg 100g

常用中文名：維生素E

維生素C、維生素B1

維生素B2含量 5—

常用中文名：維生素B5

維生素B6，維生素H（ug）。

葉酸（ug）含量。

主要成分：蘋果富含糖、蛋白質、脂肪、維生素C、果膠、單寧、有機酸，以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。

每 100 克蘋果的營養成分：

1. 能量 54 大卡。

2. 蛋白質 g

3.脂肪g

4.碳水化合物g

5.不溶性膳食纖維克

6.鈉2毫克

7. 鎂 4 毫克

8. 磷 12 毫克

9.鉀119毫克

10.鈣4毫克

11. 錳鎂

12.鐵毫克

13. 銅毫克

14. 鋅毫克

15. 硒克

16.維生素A3克

17.維生素B1（硫胺素）毫克

18.維生素B2（核黃素）毫克

19.菸酸（烟醯胺）毫克

20.維生素C（抗壞血酸）4毫克

21.維生素E毫克

1、蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維素等營養成分。 2. 蘋果是一種低熱量食物，每 100 克產生 60 大卡。 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”。

有利於溶解硫元素，使**潤滑嫩。 3.蘋果是一種美容產品，它不僅可以潤滑，還可以潤滑。