蘋果中有哪些營養成分，蘋果中的營養成分是什麼？

每100克新鮮蘋果肉含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、鉀110mg、鈣、磷11mg、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、鋅、山梨糖醇、橙子、維生素C等營養成分。 吃蘋果不僅能幫助消化，還能幫助消化，老年人吃了就沒事了。 蘋果含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是大腦必需的營養素。

蘋果中的纖維有益於兒童的生長發育，促進生長發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。 但是蘋果中的酸會腐蝕牙齒，所以最好在吃完蘋果後漱口。

蘋果中的樹膠可以吸收大量的水分，可以軟化消化的殘留物，防止便秘。 尤其是在現代人忙碌的生活中，便秘等消化系統疾病成為通病，吃蘋果可以減少肝火、胃火、大腸火，對人體的排洩和解毒功能有很大的影響。 蘋果含有大量的維生素C，經常吃蘋果可以幫助消除雀斑和黑斑，保持它們嫩潤紅潤。

多吃蘋果可以幫助預防阿爾茨海默病，蘋果中所含的酚類具有抗氧化作用，可以保護神經細胞免受有害物質和毒素的侵害。 蘋果富含番茄紅素和花青素，可以預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。

蘋果含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

蘋果含有鉀、磷和鐵。

蘋果含有大量的鉀，鉀可以與人體多餘的鈉鹽結合，並將其排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。

蘋果中所含的磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用。 臨床使用證明，讓精神抑鬱症患者聞到蘋果的香氣後，情緒大為改善，精神放鬆快樂，抑鬱感消失。

吃蘋果的好處：

1.美白保濕。

蘋果中含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除人體組織器官中的毒素，蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使蘋果最好保持水分、潤滑嫩滑、紅潤光澤。

2.減脂**。

蘋果含有大量的蘋果酸，可以促進人體內堆積的脂肪的分解，蘋果還可以增加胃的飽腹感，是飢餓時最好的食物。 如果肥胖患者每天只吃乙個蘋果而不是晚餐，他們可以在兩周內看到意想不到的效果。

3.鎮靜和催眠。

蘋果中所含的磷和鐵，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈、安眠的作用。 蘋果的香氣是預防抑鬱症的良藥，其香氣成分含有92%的醇類，6%的羰基，其濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，會讓人放鬆，讓人入睡。

以上內容參考人民網——天天吃蘋果是繞道而行。

百科全書——蘋果。

蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維等營養成分。

蘋果是一種低熱量食物，每 100 克產生 60 大卡。 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”。 有利於溶解硫元素，使**潤滑嫩。

蘋果是一種美容產品，它不僅可以使****，還可以使**光滑柔軟。 蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，就會乾燥、易裂、發癢。

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

蘋果營養豐富，尤其是維生素A、維生素B、鋅、鈣、鎂等微量元素。

因此，適量吃一些蘋果有利於促進消化吸收，還可以補充均衡的營養。

雖然蘋果的營養價值比較高，但一次吃太多也不可取，這樣會更有利於腸胃的消化，對健康也有好處。

蘋果是一種美容產品，它不僅可以使****，還可以使**光滑柔軟。 蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使其潤滑嫩滑。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，就會乾燥、易裂、發癢。

功能]解渴，清熱消煩，強胃消食。

營養成分：可食用部分的76%。 每 l00 克含有 218 kJ 的能量、水、蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、20 克胡蘿蔔素、3 克視黃醇當量、硫胺素、核黃素、菸酸; 維生素C4mg：維生素E; 鉀119mg，鈉鈣4mg，鎂4mg，鐵，錳，鋅，銅磷12mg，硒。

它還含有果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。