怎麼減肥，累死了，怎麼才能減肥

最好的方法是控制飲食和運動。

如果你決心減肥，你最好記住你的嘴巴。

不要碰任何高熱量的東西，並吃基於清單的飲食。

公尺飯、義大利面、土豆、牛奶、含糖食物。

與肉，蛋，豆類不能在一頓飯中食用。

如果這兩種食物分開食用，則不容易形成脂肪。

就像你每天吃公尺飯一樣，減肥比較慢。

不要吃主食來扮演**的角色。

最好找到可以替代主食的食物。

例如，紅薯、玉公尺、紅豆公尺。

因為我不怎麼運動，所以我主要控制我的飲食。

你可以參考我的飲食選單。

除了豆漿、牛奶、水果、雞蛋、蔬菜和紅薯（我是素食主義者）之外，我不碰任何東西，下午 5 點以後我不吃東西。

吃了3個月，我減掉了20公斤，我還是這樣吃的，我已經習慣了，所以我保持得很好。

做運動的弊端之一就是要堅持不懈，否則停下來後就很明顯了**，因為我不靠運動**，所以在這方面我不能給出任何建議。

希望對你有所幫助。

有一句成語：心寬，身胖。

所以你要找點讓你擔心的事情，同時注意你的飲食，少吃公尺飯、蒸肉等，向量運動，這個特別重要，不要及格，因為如果有一天不堅持，就會**。

不要吃主食，餓了就吃西紅柿和各種含水量高的水果。 然後去跑步，在操場上跑 20 圈，如果你不能在一小時內跑完，就跑兩個小時。 關鍵是要堅持下去。 它在乙個月內起作用。

保鮮膜沒用，出來的都是水分; ** 藥物會傷害身體。

可以喝洛神花茶，這茶**美人清涼，口感酸味十足，加點蜂蜜就行了。

呵呵，其實吃**藥會傷身體，效果也沒宣傳的那麼明顯。

我以前很胖，主要是節食和適量的運動，沒過多久我就減肥了，而且不算太難。

現在我 165 歲，體重 97 歲

就是黃瓜和雞蛋吃了一周就瘦了5斤，蘋果吃了5天就瘦了3斤，然後又恢復了，有的**，現在基本上就是97斤了。

也許你太悠閒了，如果你太努力了，你不會變胖，我真的不相信任何食譜。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

規律飲食，定期運動，多運動。

全穀物，少食多餐，適當運動，多吃水果和蔬菜，多喝水，下午6點以後不要吃東西。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

關於**，大佬最常問我的就是怎麼吃減肥？ 我估計很多人想**但不知道怎麼做或做沒有效果的人都想問，好吧，如果你不想學太多**知識，那麼你一定要記住下面這句話，你也可以越來越瘦。

早上中午一碗粥，其他時間不吃，20天減掉10斤，親自試驗，但不要堅持，否則很快就會到來。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

多運動，不要節食，合理飲食。

兩點：控制飲食，多運動。 對於女孩，建議游泳或其他有氧運動，不建議跑步。

您好，可以去醫院做吸脂**，效果很好，手術後可以立即看到效果，後期注意飲食，效果可以永久保持。

堅持運動，定時進食，不要熬夜。