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匿名使用者2024-01-30樓上很詳細，但大概不是你想要的答案，我建議你直接去56看足球相關方面的規則講座，其實很簡單，而且比直接看文字更生動、更有意思，希望我的能幫到你。
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匿名使用者2024-01-29初三，對吧？ 看未來發展要看你的身體狀況，我183cm，現在在省隊，也在山東，你一定要有大學特招的一等證！ 你必須去省運會才能做到！
那你就得去體育學校找教練給你報名了！ 最好在體育學校練習！ 您的結果是手工記錄的！
必須電報到 10'96！也就是說，歷代志 10'6 這個數字！
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匿名使用者2024-01-28還不錯，運動員水平可以是必殺技。
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匿名使用者2024-01-27國家二級; 省級比賽名次; 酒吧
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匿名使用者2024-01-26是的，但看看他的身體和以後的訓練。
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匿名使用者2024-01-25休息和休息 你的小腿緊繃和正常 跑步後你必須放鬆 敲打你的小腿肌肉。
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匿名使用者2024-01-24按原樣執行 5 天，症狀消失！ 是真的。
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匿名使用者2024-01-23這是高中入學考試運動，對吧？ 呵呵。
我會盡我所能幫助你 首先，我建議你檢查一下。
這是實心球的演示。
第二，投擲實心球的技術。
1.握住並握住球。
持球的方法：兩隻手的十個手指自然分開，將球放在雙手上，將兩隻手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側夾住球，（男孩的兩個食指接觸， 而女孩兩個食指之間的中間距離為1 2厘公尺），兩個拇指緊緊地扣在球的背面，形成乙個“八”字形，以保持球的穩定。持球後，兩隻手自然放在身體前部下方，這樣可以節省力量，增加預揮桿時的揮桿幅度
球要握緊，雙臂肌肉放鬆; 能夠在運動中控制球，並有助於充分發揮手臂、手指和手腕的力量。
2.準備姿勢。
前後腳張開，前腳掌距投擲線約20-30厘公尺，前後腳距離約一尺，左右腳距半尺，後腳後跟微離地，雙手自然持球， 身體肌肉放鬆，重心落在兩隻腳的中間，前方向前，眼睛向前和向下看。
3.預擺。 預揮桿是為實心球的初始速度增加最後的力創造良好的條件，預揮桿的次數取決於人，一般是一到兩個，當最後一次預揮桿時，此時球是從前部和底部穿過胸部到後腦勺上方， 加快球的揮桿速度，上半身這個速度向後傾斜，身體形成反弓，同時吸氣。
4.最後用力。
最後，力是丟擲實心球的主要部分，動作是否正確直接影響到球的初始速度和拋球的角度。 最後的用力動作是當前擺動結束時用雙手握住球，主動向前擺動，由後到前，向上，此時的動作特點是踢腿，送臀部，腰腹劇烈抖動力，手臂向前擺動，手指和手腕向前撥動， 旨在提高手臂的鞭打速度。
第三，我將談談投擲實心球的錯誤以及如何糾正它們。
1、如果實心球較弱，或拋球動作未完成，實心球將提前離開手。
原因：1、雙手沒有用力握住球，只是用手指輕輕支撐實心球，導致手指與實心球之間的摩擦力減小; 當球被丟擲時，作用在實心球上的力也會減小。
2、拋球時，肘關節不是向前和向上擺動手臂，而是先向前下降，然後再拋球; 結果，手指無法控制實心球的方向，並且無法將力施加到實心球上。
修正方法： 1、強調五指分開，緊緊握住實心球，逐一檢查實施。
2、如果肘關節先下降後拋球，則需要做徒手手臂向前和向上擺動練習; 然後拿一根長約 50 厘公尺的硬膠軟管或藤條練習鞭打前鞭打上部固定裝置。
3 如果用方法2矯正後肘關節仍會先下降後再拋球，那麼當他做徒手擺臂練習時，老師會在肘關節下降路線（腋窩前方）用手輕輕支撐肘關節，讓他感覺到並改變它。
希望對你有所幫助！ 首先，祝你在高中入學考試中取得好成績！ good luck！
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匿名使用者2024-01-221、盡量在擺臂時跑步要標配，配速不要太大，配速要小一些，頻率要快一些。
2.多打籃球，練習跳躍。
3.多做手臂力量訓練，以及投球時的標準動作點。
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匿名使用者2024-01-21提高彈跳最方便的方法是青蛙跳，如果太麻煩，可以做單腿深蹲，但要注意放鬆。
至於手臂力量和手腕力量，沒有捷徑可走，引體向上和俯臥撐是沒有裝置最簡單的方法。
看到你的體重偏低，你可以多做一點，或者做得不夠。
俯臥撐是 20 個，每組 6 個，間隔 1 分鐘。
引體向上每組 12 個，每組 3 個，每次間隔 2 分鐘。
單腿深蹲是一組 12 個，每組 3 個（最多 6 組），間隔 2 分鐘。
每隔一天。
當然，也可以使用軍隊的魔鬼之法，效果很快，但會傷到身體。
具體方法：掛單槓，即不用拉起，掛在單槓上，每天掛3次，每次10分鐘。
姿勢俯臥撐，保持30秒，躺下30秒（不接觸地面），一次100個。
青蛙跳躍，一次至少 200 公尺，每天至少 5 次。
深蹲，每次100次，每天3次。
只要每天堅持這樣做，3個月就有效了，當然，飲食要做好，這足以補充高蛋白食物。
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匿名使用者2024-01-20提高手臂力量：做俯臥撐。
手腕力量：引體向上，腿部彈跳力：綁沙袋。
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匿名使用者2024-01-19這個問題比較深奧，等待答覆。
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匿名使用者2024-01-18如果你有先天性平底板，我建議你練習跳遠，因為跳遠運動員的腳板經過長期的練習會平坦很多，有助於提高爆發力，如果你有先天性平底板，你天生就具備了條件，通過努力練習，有可能成為一名優秀的跳遠運動員。
祝你一切順利！
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匿名使用者2024-01-17首先，你的測量誤差非常大，然後解釋是，當你跳躍時，你的關節被拉長了，你的身體比以前更伸展了，所以你的腳離地會更低，你的腳一定是下垂的，而不是像站立時那樣筆直，所以它更低，應該比20厘公尺更差......
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匿名使用者2024-01-16這張照片是二維的，這是乙個視覺錯誤，你不能讓它更長。
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匿名使用者2024-01-15站在地上和跳起來是不一樣的！
如果你跳，骷髏會變形！
最高點和最低點。
兩種情況下的距離都不一樣！
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