感冒的人應該多吃什麼？

乾薑。 但重要的是要確定它是否是感冒。

1. 蔬菜

包括新鮮、罐裝（不含調味品、脂肪、糖和其他新增劑）蔬菜; 番茄醬。 然而，蔬菜不應與非核心食物（例如油炸蔬菜和豆類、油浸蔬菜、蜜餞等不是核心食物）。

1. 根莖

根莖：醫學研究人員發現，不耐寒與體內缺乏無機鹽有關。 蓮藕、胡蘿蔔、百合、山藥、青菜、大白菜等都含有豐富的無機鹽，這些食物可以與其他食物混合。

2. 含碘食物

海帶、海藻、海鹽、捲心菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉公尺等含碘食物可以促進人體內甲狀腺激素的分泌。

3.含鐵量高的食物

貧血女性的體溫比正常血紅蛋白女性低，產生的熱量少13%，當鐵攝入量增加時，她們的耐寒性顯著增強。 因此，對寒冷敏感的女性可以有意識地增加高鐵食物的攝入量，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 水果包括：

新鮮的罐裝（無糖）水果。

如果是罐裝，必須用水或純果汁（無糖水）浸泡，浸泡過的果汁不能食用; 乾果（杏乾、桃乾、香蕉幹等）不算核心食物; 果汁不是核心食物。

4.辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香揮發油，胡椒含有胡椒鹼。

2. 湯

包括：新鮮、冷凍、罐裝（不含調味品、脂肪、糖等新增劑）清湯。

3. 肉類

羊肉、牛肉和鹿肉對禦寒效果更好。 它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，有益於腎臟和壯陽，溫暖身體，活氣活血。 吃這些肉可以加快陽虛體的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。

4. 脫脂乳製品和其他代乳品

包括：脫脂牛奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶; 豆漿、豆腐和豆類，不含新增劑。

怕冷的女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、龍眼、當歸，這些滋補腎陽虛的溫滋食物應該多吃，如果加上一些能富含鐵、鋅、硒、動物肝臟、豆類和維生素C的新鮮蔬菜和水果，那就太好了。 但是，對於寒冷、耗氣、寒冷、辛辣和油膩的食物，您應該果斷搖頭說“不”。

產生卡路里的食物，如牛奶、瘦肉、巧克力、紅糖等。

姜！ 禦寒的最好方法是生薑。 煮薑水是最方便、最快捷、最容易使用的！

感冒者應多吃：

1.溫暖的熟食。

2.秋冬季節多吃牛羊肉。

3.生薑（作為調味品或單獨使用）。

4.少吃水果，尤其是冷的水果。

5.其他如高能量、巧克力、動物內臟等。

紅棗，每天吃約5片。

煮一些薑湯喝，可以禦寒。