乙個新手嘻哈舞者，只能倒立。 嘻哈倒立技巧

如果你真的想聽聽建議！

我會告訴你的！ 先不要練習你的技能！ 清楚地採取步驟！

那就聽更多音樂吧！ 再上下練習！ 畢竟，那是一場舞蹈！

我見過很多人，拼命地工作，但結果，戰鬥，恥辱人們邁出一步，你上風車，托馬斯，空中飛行，寶貝。

如果真的能把所有的功法都修煉好，那就沒問題了！

我最怕我到頭什麼都不是！

說實話！

話又說回來，托馬斯和風車都是把戲！ 不是蠻力！ 找個好團帶你去！

那只能說明你有實力的基礎，而要練習風車和托馬斯，首先要練好基本功，如果你有體質和天賦，或者努力，就需要半年到一年的時間，甚至更快。

做運動只會讓你的身體變得更好，當你做托馬斯的時候，你需要一些力氣但不多，最主要的是用那種力，你抬起的腿是向耳朵的方向用力，然後另一條腿迅速掃過來，托馬斯是腰部的力量，腿注意血液迴圈， 風車好學，聰明人學得快，堅持練乙個月，然後就可以練風車刷風車了，至於運動量，你的就夠了。

還練習協調 WOW

大風車和托馬斯也要有一定的配合。

別緊張。 這東西不能著急，匆忙修煉，很容易受傷。

Hip-hop Hip-hop Dance - Hand倒立碰撞技巧 摘自《創造大師的嘻哈碰撞秘籍》 這是一項必須練習的基本技能，不僅要訓練手臂肌肉，還要練習平衡（這是最重要的事情）。 步驟：站立直立，雙臂向前舉起。

然後將上半身向前彎曲，雙手向前支撐（最好分開與肩同寬），輕輕抱住胸部，乙隻腳踩在地上，另一條腿向後擺動。

倒立技術嘻哈 - 倒立碰撞技術。

這是一項必須做的基本技能，不僅可以訓練您的手臂肌肉，還可以訓練您的平衡（這是最重要的事情）。

步驟：站立直立，雙臂向前舉起。

然後上半身向前彎曲，雙手向前（最好分開與肩同寬），微微抱胸，乙隻腳踩在地上，另一條腿向後擺動（我通常用左腳推動地面，右腿向後擺動）。

當擺動腿垂直擺動時，將腿推到擺腿上（腰部伸直）並向上推腳趾。

師傅的經驗一定要精心釀造，很有幫助）。

倒立時，您需要感覺自己將所有力量都集中在雙手上，以幫助您保持平衡。 如果您的體重向前，請用力按壓手指並稍微向上抬起肩膀。 如果重心向後，用力手掌，使力衝向肩膀。

要點：將身體的重心放在支撐面的中心。

雙手的支撐位置應與肩膀一樣寬 注意事項：向後摔倒怎麼辦？ 你可以縮脖子，滾來滾去。

或者放開乙隻手，讓重心轉移到另乙隻手上，然後把身體轉過來，落在腳的一側（效果很好）。 對於那些剛剛起步的人來說，這有點困難。

雙手的支撐位置應與肩膀一樣寬。

注意事項：向後摔倒怎麼辦？ 你可以縮脖子，滾來滾去。 或者放開乙隻手，讓重心轉移到另乙隻手上，然後把身體轉過來，落在腳的一側（效果很好）。

這很困難，對於初學者來說，你應該先找一堵牆，靠牆練習倒立。 首先，你要靠近牆壁，倒牆並反覆做，並體驗踩踏、頂肩和後仰技術。 一開始可能是“腦充血”，不要害怕，這很正常，我認識的幾乎每個人都是這樣，只是多練習而已。

當你第一次撞牆時，你的身體總是呈弧形，腹部突出。 這是由於你的下背部無力，所以多做仰臥起坐; 當你可以倒立靠牆站立一會兒時，你需要練習讓你的腳逐漸遠離牆壁; 雙手離牆約20cm，用手掌使雙腳垂直向上凝視; 當需要跌倒時，用力推動手指，使雙腳靠在牆上。 依此類推，如此，等等。

練習平衡感。

你要練習倒立多遠？

倒立也是闖入的開始，當你能從牆上倒立時，你可以學習其他簡單的動作。

剛開始練習時不要急於抬起腳，先把手穩住。

你可以先靠牆做倒立......然後慢慢地從牆上下來......練習了很久，我會再次找到這種感覺。

倒立在嘻哈舞蹈中是霹靂舞最重要的基礎，而倒立的基礎直接影響著霹靂舞的發展。

對於剛開始訓練的初學者來說，打好基礎是最重要的。 建議練習倒立，不要靠在牆壁等物體上。 如果你覺得沒有可以依靠的東西就做不到，那就找個同伴，把同伴當成可以依靠的東西，讓你起身時讓同伴抓住腳，然後適當地鬆開，然後堅持找到倒立的感覺。

這樣一來，大約一周後就基本穩定了。 你可以用雙手練習耐克，找到好的感覺。 下乙個單手倒立也是如此。

注意重心的偏移其實很簡單。 記得先轉移重心，鬆開手，然後用雙手去找耐克的手感，直接單手打耐克，也就是詹耐克。

這個動作的名字是 1990 年代，它最初是以他的半單手倒立和後轉身凍結動作命名的。 單手旋轉是單手倒立，用腿帶動身體旋轉，身體的重量應保持在支撐手上。 Track 2 是第乙個使用單手旋轉的，後來 Crazy Legs 在滑動時用乙隻手旋轉多次。

1990年，手背在地上'S 最初是由 Ken Swift 和 B-Boy German（紐約布朗克斯）製作的，動作的要點是：

1）練習倒立，直到你能保持至少1分鐘;

2）單手著地，帶動身體旋轉，雙腿倒立;

3）支撐臂（也就是旋轉臂）靠近頭部，與身體成一條直線;

4）雙腿必須稍微穩定地移動，否則支撐的手會移動，否則身體會直接摔倒。

首先掌握平行度，雙腳大力發揮。

我勸你不要自學，萬一你犯了錯誤或受傷了，不會特別好。 我看到我上網找了乙個學習舞蹈的機構，你的城市，這樣你不僅能學得快，而且學得好。

首先學習靠牆倒立。

當信使的腳成熟時，它們會離開牆壁，慢慢地離開。

最好是貼在牆上，然後用手指用電，讓你的身體逐漸離開牆壁，你會有真正的真實感。

我也在練習倒立，倒立可以說是嘻哈舞蹈的基礎，先靠牆練習，習慣了，離開牆，多練習。

你學習的舞蹈必須是顛倒的，並改變舞蹈流派：爵士樂。

1、先把頭放在地上，用頭頂支撐地面，不要用在額頭或後腦勺上，雙手放在臉前的左右兩側。

2.雙腳離地，用頭部和手支撐平衡，前後雙腳張開，右腳放在前面。

3.那麼這裡需要一點控制，放下右腳，讓膝蓋壓在右手的肘部，這樣你的右手就逐漸習慣了承受下半身的重量。

4.最後右手和右腳的支撐牢固，慢慢向前抬起頭部，左腳伸直向下保持平衡，這樣頭頂倒立空氣寶貝就完成了。

這是乙個倒立，但它不是傳統的倒立，身體被拋起，身體向下，而是乙個倒立，你躺在地上，然後把它舉起來。

1、首先坐下，對上半身沒有動作要求，雙腳自然向前伸展，這裡是坐著而不是躺著，這是下一步的慣性需求。

2、然後上半身向後倒去，當上半身著地時，雙手掌心向上，頭部兩側撐在地板上，同時雙腳縮回胸腹之間，注意收縮而不是彎曲， 也就是說，讓大腿彎曲到上半身的小腿上。

3、最後，這是乙個需要爆發力的步驟，雙腳直接快速向上踢，同時用力支撐雙手，伸直身體，抬起頭，讓你的眼睛可以放在地板上，幫助控制平衡，然後完成倒立。

剛開始學習這個動作的時候，很容易變成後滾的效果，就是手腳一支撐就落下，所以要完成這個動作，還需要一些常規的倒立基礎，這樣一舉起來就能保持平衡的效果。

最基本的倒立......請記住，這個姿勢由三個點支撐：頭部、兩隻手，標準頭手倒立是等腰三角形，兩隻手與頭部的距離相同（記住距離最好......）。開始練習時，將頭放在地上，然後用雙手慢慢將腳抬離地面，然後慢慢伸直腰部以防止跌倒......呵呵，倒立很簡單，最多半個小時就能練出來。