我想知道吃脂肪的秘訣是什麼？

很高興你的問題，晚上可以多吃一點晚飯，希望可以，謝謝！

吃飯睡覺，醒來吃飯，反覆這樣反覆，就好像你是一頭豬一樣，很快就胖了。

多吃多樣的飲食：要想增重，首先要做到科學增重，為了健康而增重。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當的運動：對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱者，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。 祝你一輩子好運！

點選點讚，謝謝！

胖，多吃，多睡，少運動不是容易嗎？

這很難說'有些人無論吃多少都不會發胖'胖子和水會胖。

吃高熱量的食物。 促進吸收。

您好，有長胖的原因，也有不長胖的原因，這些原因要經過規律的飲食和體檢後才能找到並解決。 你不能僅僅因為想增重就盲目吃一些會長胖的食物，那只會是運氣好，如果打對了，那就浪費時間了。

有些人可能因為家族基因比較瘦弱活躍而不長胖，或者是體力勞動者和新陳代謝旺盛的人，經常吃得很多，不會發胖，因為他們大部分的卡路里都是飯後消耗掉的。

一些內分泌消耗，如甲狀腺功能亢進，可導致營養吸收不足。 還有一些如胃腸道吸收不良、乳糖不耐症等; 因為不能吸收某種營養，會導致腹脹、便秘等現象，同時又不能吃脂肪。

如果是體質不同，一頓飯吃五個人以上，體脂率在正常範圍內，身體值都健康，那麼什麼都不吃就不好了。

有很多食物可以增加體重，也有可以用來製造兩三百斤的“相撲鍋”，但問題是你的身體能不能承受消化那種食物而不影響你的健康？ 職業性增重就是吃越來越多的高熱量食物，比如公尺飯、肉、甜點等吃不下的東西，有時候吃不下就得吃。如果身體本身有問題，如果還是這樣吃，不僅不會長胖，還會讓自己的健康變得更糟。

如果你真的想變胖，那就按照上面的辦法檢查一下自己的身體，確認原因，有針對性地解決問題，實現增重的想法。

多吃點甜食和義大利面，晚上吃點晚飯......

多吃富含蛋白質和澱粉的食物。

舉重，跑步鍛鍊肌肉。 每天吃400克以上的主食。 100至200克肉。 半公升牛奶。 超過100克蔬菜。

吃完飯後不要多走動，多吃肉增加營養（但不建議你已經胖了，90斤以上不瘦）。

每天吃很多東西，多吃晚飯，吃完就上床睡覺，你肯定會發胖的，謝謝你領養。

多吃高熱量、高脂肪的食物。

多吃點零食，相信我，你一定會變胖的。

少吃多餐，晚上多吃。