我每天需要10個小時左右的睡眠，只要睡得少，醒來就會不舒服

我看過一篇報道，說人的睡眠時間和疲勞恢復程度與基因有關。 所以不要勉強太多，順其自然，只要不耽誤學習和工作，安排好自己的生物鐘就行了。

人就是這樣

或者，也許你白天壓力很大

減輕心理壓力可以從以下幾點開始：

1.放慢你的工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即放下你的工作，放鬆一下，這對你來說可能更好。

2.嚴格執行自己設定的作息，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

3.永遠保持一顆平常的心，不要和自己相處，凡事都力行其所。

4.處理好事業與家庭的關係。 他們的關係是互動的，他們無法一起工作，恐怕他們無法平整世界。

5.要充分認識到，現代社會的高效率必然會帶來高競爭力和高挑戰，要做好由此產生的一些負面影響的心理準備，以免一時恐慌、增大壓力。 同時，心態要保持正常、樂觀、豁達，不要被逆境所困擾。

正常，只要你醒來時精力充沛，就意味著你的睡眠沒有問題。 睡眠時間的長短因人而異，沒有乙個放之四海而皆準的規格。

經常打瞌睡表明脾胃功能差。

中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 冬天，如果經常昏昏欲睡，說明身體陽氣不足或脾氣虛濕熱。

經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人，往往會傷害脾臟，影響脾臟運輸能力。 當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。

嗜睡通常始於 15-30 歲的年齡組，但有些人會更早或更晚地經歷嗜睡。 一旦出現嗜睡，它將伴隨你的餘生。

1.白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全清醒狀態的過渡時間延長;

2.這種睡眠障礙每天都會發生，持續1個月以上或有反覆的睡眠發作，造成明顯的困擾或影響工作或家庭生活。

3.排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發作多與心理因素有關。

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

多睡一會兒，每個人的睡眠時間都不同。

一天不能睡太久，就8個小時！ 如果你不回去，你睡得越多，你就越累

也許你的睡眠質量不高，所以你不能醒來。 我認為最好不要在睡前看書，因為看書會對入睡產生一些影響，而且你不會馬上進入深度睡眠。 試著在睡前做一些不那麼劇烈的運動，讓自己感到一些疲勞，更容易入睡。

喝一些牛奶也有助於睡眠。

如果長時間睡不著，應該考慮是因為睡眠質量差還是病理表現。 睡眠飽和度下降、發作性睡病是兩個概念。 如果你整天昏昏欲睡，睡眠不足，那可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經系統疾病，可引起無法抑制的睡眠的發生，嚴重影響人們的正常生活和工作，需要入院進行專業**。 對於我們大多數人來說，我們只是睡眠不足，也沒有生病。 也就是說，實際上我們只是睡眠質量差，需要改進。

一般來說：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、具有一定的硬度的床、柔軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等，都有助於我們盡快進入中睡眠和深度睡眠期，從而提高我們的睡眠質量。

其實沒有疾病，主要是缺乏運動，最好保證每天睡七八個小時，多做戶外運動，不要熬夜。

心太重，工作壓力大。

晚上睡眠不好，經常在半夜或清晨醒來，可能不是失眠，也可能是由這5種疾病引起的。

我會給你乙個秘方來試試。 ­

一、技術名稱：失眠

3.適應症：失眠、不明原因的失眠

4、組成及使用方法：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30顆，天王布心丸1粒。 ­

水湯，每餐兩次湯劑，第一次和第二次一起服用，等量分成兩份。 每晚睡前 10 分鐘服用。 每天只服用一次。 ­

5.使用注意事項：無

6.常見反應：

7.經驗：療效一般不好。 ­

8、平方法原理分析：不清楚

9、臨床療效：有效率100%

10、典型案例：

十。 1、無論是臨床驗證還是親眼所見：300多列臨床應用。 十。

2. 其他補充：

做夢是每個人都有的很正常的事情，如果你總是做噩夢，那你就要找出原因，是不是最近工作壓力太大了！ 你照顧好家裡的一切嗎？ 如果是這樣的話，我覺得你應該調整一下心態，人生就是這麼豐富多彩，不要因為一件事就打敗你，你是強者，是戰神，是戰神，不怕任何困難，這就是你！

睡前喝一小杯牛奶，用熱水泡腳，嚐嚐小公尺粥。 不要想太多。

注意放鬆，睡前可以喝點溫牛奶，這樣可以幫助你入睡，而且珍珠粉膠囊有很好的安眠鎮靜作用，你可以試試，我吃過奧斯曼的珍珠粉膠囊還不錯。