什麼樣的豆漿既有營養又美味

原味的豆漿，原汁原味，豆漿營養豐富，含熱量少，有**人支援水果，那是不對的，最好喝豆漿，既能填飽肚子又有營養，科學證明，牛奶和豆漿的營養價值是一樣的，豆漿的熱量含量很低。

我自己做過很多種豆漿，綠豆、大豆、黑豆、五穀雜糧，不是豆漿好吃。

放鬆一下，喝一杯藍莓豆漿。 每一天都匆匆忙忙，找個時間放鬆一下，做一杯藍莓豆漿，感受一下食物的溫度和美味。

1、腦漿：核桃+花生+黃豆。

最適合學生和上班族，學習壓力大，工作壓力大，早上一杯溫熱的豆漿，鬥志滿滿。

2、補腎豆漿：黑豆+黑芝麻+黑公尺。

黑色滋養腎臟，多吃黑色食物對腎臟有好處。

3.滋補豆漿：紅豆+紅棗+枸杞。

紅色可以滋補心臟，因為紅色食物含有大量的鐵。 這種豆漿特別適合婦女和老年人使用，補充氣血。

4、胃公尺漿：公尺+小公尺+山藥。

大公尺養氣，小公尺養胃，山藥養氣。

5. **豆漿：燕麥+大豆。

燕麥熱量低，粗纖維含量高，增加飽腹感，適合最優秀的人。

6、豆漿：豆豆+牛奶。

製作豆漿時，用牛奶代替一部分水，以增加鈣的吸收。

7.蜂蜜和豆漿。

材料：幹黃豆40克，綠豆35克，蜂蜜40克。

製備方法：將黃豆和綠豆浸泡充分洗淨後裝入豆漿機網蓋中，在杯中注入適量水，啟動機器，豆漿準備好十分鐘，將蜂蜜混合，稍加涼涼。

功效：滋潤五臟六腑，美化滋潤腸子，補氣補血。

8.長壽五豆豆漿。

配料：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生按3：1：1：1：1的比例配料。

做法：將五顆豆子按比例混合，浸泡6 12小時洗淨，放入豆漿機1 2 2 3的網蓋內，杯中加水適量，開機後自動煮沸十分鐘。

功效：富含多種營養成分，長期飲用可降低人體膽固醇含量，對高血壓、高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的飲食治療作用，還具有平肝健腎、延衰老抗癌、降血脂低血糖、增強免疫力等作用，非常適合中老年人飲用。

9.紅棗、枸杞和豆漿。

材料：幹黃豆60克，紅棗15克，枸杞10克。

做法：將浸泡過的大豆洗淨，去核洗淨紅棗，將枸杞洗淨，放入豆漿機1 2 2 3的網蓋內，杯中加適量水，開機後自動煮沸十分鐘即可飲用。

功效：補氣虛氣，鎮靜神經腎，改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

豆漿的營養價值是什麼，喝豆漿有什麼好處？

1.豆漿中所含的維生素B2有助於維持**和頭髮的健康，維生素E促進新陳代謝。 豆漿中含有大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以降低和排洩膽固醇，因此可以清除血液，保持良好的代謝狀態。

豆漿中含有硒、維生素E和C，具有很好的抗氧化功能，可以使人體細胞，尤其是腦細胞恢復活力。 預防老年停滯、愛滋病、便秘、肥胖等。 豆漿中含有大量的纖維，能有效防止糖分過度吸收，降低糖分含量，從而預防糖尿病，是糖尿病患者日常不可缺少的好食物。

2.豆漿營養豐富。 豆漿是一種豆類食品。

豆漿含有豐富的蛋白質、膳食纖維和胡蘿蔔素，可以很好地補充人體所需的營養。 經常喝豆漿有助於強身健體，提高免疫力，預防和治療高血壓，對預防疾病有很好的作用，有益於健康，補充營養，促進新陳代謝。 豆漿中的維生素B2有助於維持**和頭髮的健康; 維生素E可以促進新陳代謝，保持最佳水分; 豆漿中所含的豆糖絡合物能使腸壁表面光滑，排便順暢，並有清腸通便的作用。

3.早餐喝無糖豆漿會有所幫助**。 豆漿中含有豐富的大豆皂苷和不飽和脂肪酸，能分解人體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

而且，豆漿是一種高纖維食品，可以增強腸胃的蠕動功能，解決便秘的問題，使下腹部不再突出。 豆漿富含植物蛋白，對健康有益。 長期飲用豆漿的女性可以改善身體機能，預防糖尿病、高血壓、冠心病和中風。

豆漿是煮熟的黃豆汁和水的混合物，是一種富含大豆蛋白的健康飲料，而雞蛋是動物蛋白的代表之一。 兩者的有機結合，只會讓食者均衡地吃動物蛋白和植物蛋白，對補充蛋白質起到很好的作用。

能緩解便秘，有利於補充營養，能增強體質，有保健作用，營養價值豐富，含有大量的維生素C，給身體帶來很多好處，能緩解便秘，有利於促進身體機能的發育。

它可以補充蛋白質，可以補充一些微量元素，可以補充營養，有補鈣的作用，還可以使身體更健康，提高身體的免疫力，對**有好處，有美白作用。

它可以保護胃腸，可以得到良好的消化，可以提高身體的免疫力和抵抗力，可以補充蛋白質，改善大腦功能。 骨質疏鬆症是可以預防的。

它可以強身健體，保護腰部和膝蓋，可以獲得良好的纖維，還可以補充鈣、鐵和磷。 降低血壓，保護血管。