我最近便秘了，我該怎麼辦？

節食**。 1。吃一些韭菜和芹菜。

2。多喝水，尤其是在早上醒來後。

非常實用。

盡量不要吃辛辣食物; 每天8杯白開水（尤其是早上，慢慢喝，淡鹽水的效果也不錯！ ）；

多吃香蕉（香蕉皮在水中煮沸也很有效！ ）

早上喝一杯淡鹽，然後上床睡覺。 多吃蘋果、梨和竹筍。 多喝水。

多吃一點雜糧就好了。

1.定期進行對身體有益的運動。 大便不光滑是有一定原因的，有些人因為工作原因長時間坐著，很少運動，大便久了也不會順暢。

下班後可以去健身房做運動，踩自行車，打球，跑步，這些都是很好的運動，如果堅持下去，會有明顯的進步。

2.養成定期排便的習慣。 有些人為了不影響工作，會憋著，長此以往，大便會留在體內，有時間去就方便了，不會有同樣的情況。

因此，每天早上起床後，一定要在固定的時間上廁所排便，如果經常這樣做，就會養成規律的排便。

3.通過飲食**。 大便少的人有很多原因，如果你發現**，你就可以給這種疾病乙個好的**。

你需要注意平時吃的食物，少吃辛辣油膩的食物，多吃蔬菜和水果，這樣可以幫助大家的腸道消化。 它還將幫助每個人改善少便的情況。

稀便可能是由食物攝入不足、便秘或消化不良引起的。

如果沒有其他異常症狀，可能是由於食物攝入不足，大部分食物已經被胃腸道吸收，留下的食物殘渣較少，導致糞便較少。 增加進食量會促進大便增加。

它也可能是由便秘引起的。 因為大便被困在腸子裡，乾燥、堅硬，不易排出，所以一次排出的便量很少，還可能伴有腹脹。

它也可能是由消化不良引起的。 由於缺乏腸胃蠕動，還會導致糞便堆積，無法在腸道內排洩，導致排便量不足。

也不排除不完全性腸梗阻，這是由排便不良引起的。

如果我的大便少了怎麼辦？ 在這種情況下，多吃富含纖維的食物，如韭菜、竹筍和一些水果，這對排便有很大幫助。

健康飲食，尤其是營養合理的主食，不要一味把主食當成壞事、發胖的東西，不能吃或減少糕點和精緻的麵食，公尺飯和雜糧公尺飯傳統主食還是要吃飽的。

大病出院少怎麼辦大病出院少大便少大便少怎麼辦大便少怎麼辦？這可能是你的大便有問題，或者你的胃腸有時不聚集，你趕時間在那裡，你應該吃一點藥差不多，你已經有腸炎了。

建議注意休息，少鹽低脂清淡飲食，避免吃高糖高油高鹽的食物，多喝熱水，多吃蔬菜水果，適當增加運動量，控制體重，戒菸戒酒，放鬆心情，減輕壓力，必要時到正規三級醫院進一步診斷治療。

根據你的情況，考慮到是內分泌失調引起的，建議口服馬 任脾丸**便秘，可以考慮平時多運動，不要久坐，另外要注意多吃蔬菜和水果，也要養成良好的排便習慣，長期每天按時排便會形成動態規律， 這對便秘非常有益。你這樣多久了？

油三酯血症、高膽固醇血症和高脂蛋白血症增加血液粘度，增加血液凝固率，易發生動脈粥樣硬化、微迴圈障礙和冠狀動脈栓塞;

體力活動減少，冠狀動脈側支迴圈減弱或不足。 同時，肥胖期間體重負擔的增加也是冠心病心力衰竭的原因之一。

糖尿病。

重要原因，內向、安靜、不活躍的人，以及心理健康或更嚴重的人都有可能患上肥胖症。 研究發現，74%的肥胖者在情緒波動時吃得更多，而非肥胖者在有精神障礙時吃得更多。

一般來說，它不是，但如果幾天不拉，它可能會便秘。 因為大腸雖然不消化，但會吸水，久了就拉不下來。

少吃少拉是正常的，不是便秘。

便秘一般是指乾燥、堅硬甚至呈雞蛋狀的糞便; 或有排便感意味著排便特別困難; 或。

只需三五天一次即可完成。 多為蔬菜水果吃得太少、腸熱等原因造成的。

便秘是一種症狀，而不是一種疾病，便秘的原因有很多，不一定是飲食因素。 建議去專業的肛門直腸醫院做正式檢查，針對**。

每天大便，但少量不是便秘。 正常人每天排便1 2次或每次排便1 2天，便秘患者每週排便次數少於3次，且排便費力，大便硬結，量小。

便秘的主要表現是排便頻率降低和排便困難，許多患者每週排便少於3次，嚴重時，一次排便前長達2-4周。 有些患者可能突出表現為便秘，可能需要30分鐘以上，或一天多次，但很難排出，而且大便像羊糞一樣硬結，數量很少。

這是便秘，是由於工作和休息不規律，或者是飲食不規律導致的新陳代謝異常;

我給你的建議是：

多喝水，晚上20：00後盡量少吃。

多吃水果，少吃辣椒。

其中最重要的部分之一就是早上7：00之前起床，喝一杯溫水，然後你就會有上廁所的衝動，因為人體的生物鐘在早上6：00左右排毒。

所以6點起床喝水，然後在7點之前完成排便，最後你會發現你不會再有頻繁的排便;

另乙個訣竅是每週一次早上6：00起床，喝2倍淡鹽水，記得空腹，喝完淡鹽水後做10分鐘的深蹲運動，這時候你會有強烈的排便感。 因為鹽水有軟化腸道的作用，所以每週喝一次清淡的鹽水會有排便的作用。

但要頻繁出現並不容易。 而且它必須在早上喝醉。