我想減肥，但我不能減肥，為什麼！！

適量純綠茶粉配酸奶，每天早上一次，不節食，不控制節食，想吃什麼就吃什麼就吃什麼。 事實證明，實踐是有效的！ 祝你成功！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

讓我們來談談這些事情。

不要吃任何含有脂肪的東西。

也不要喝蘇打水。

多運動。

每天多運動，注意飲食。

這取決於你是否認真??? 你可以吃一些關於**的東西。

基因遺傳是乙個主要因素，飲食和生活習慣也是如此。 肥胖基因使人們更容易發胖，但它們不是決定性因素，人們可以通過改變飲食和生活習慣來塑造自己。

大多數胖子胃口好，吸收性好，所以容易發胖。 瘦的人也可能吃得更多，但不吸收，或者吃得很多，所以他們不會發胖。 胖的人自然運動少，所以容易長胖胖。

大多數瘦子坐不住，他們總是喜歡四處走動，體內多出一點的熱量也會消耗掉，所以很難積聚脂肪。

很多人有誤解，認為"加班"還行**。 其實，疲勞並不能使人減脂，只有有氧運動才能幫助人減脂。 另外，出汗會導致體重減輕，但減少的不是脂肪，而是體內水分，一旦補充水分，體重就會回流。

這種重量變化不是"**"，這只是水分的變化，而不是脂肪的變化。 因此，即使你控制了你吃的食物量，你的身體燃燒的卡路里數量與你吃的卡路里基本相同，所以你仍然不會減肥。

說起來，減肥的方法只有乙個：燃燒卡路里多於消耗卡路里！ 總之，多運動，少吃少喝！

所有**藥物**均通過2條途徑**：1、腹瀉利尿（排洩增加）; 2.抑制食慾（減少攝入量）。第一種藥物容易產生***到肝臟和腎臟，第二種藥物容易產生***到中樞神經系統。

一旦你理解了上述真相，就由你來決定該怎麼做了！

建議您去醫院檢查一下您之前是否服用過任何激素藥物。 睡眠時間過長也容易肥胖。

**心態很重要，你要保持平常的心態，不要把他看得太重！

要不要和我一起做一頓**飯，我保證我能在星塵期帶一年的形狀減肥。

**閉上嘴巴，吃得對，吃得好，減肥。

少吃多動！ 少吃油膩的食物、高脂肪的食物、零食，多運動！ 比如跑步、走路！

滿足您一天的能量需求，盡量避免餓著肚子入睡，影響睡眠質量。 還要盡量避免在看電視時吃零食，因為你會在不知不覺中吃很多東西。

問：跑步會讓我的腿變粗嗎？

晚上不要吃夜宵，不要啃零食。