如何練習運球技巧和快速突破上籃

我會告訴你乙個方法！ 首先，練習最簡單的變向，左手到右手，這樣你就會，動作要和你的身體一致，假設你是右撇子，當球到右手時，不要你接住球，手就朝球的方向往回走，做這個動作，第二， 球應該在兩隻手之間不斷運球，看對手的腳步，他右你左，他左你右，等到他失去你的突破位置，你加速！！要不是在你身邊，他突然停了下來，他正在加速，小回聲就是這樣，雙手交叉運球，加速，變向，快啟動，反正很多，帶球突破的時候不要只看球，呵呵，我的問題。

多練習運球，改變速度和方向。 突破籃筐是關於技巧的。

練習運球和身體健康，在不知不覺中，你會變得更好。

要想帶球突破，最基本的就是運球。

你看過灌籃高手嗎？ 讓我們像小木一樣練習更多基本技能。

玩更多遊戲

順便問一下，你有多高？ 如果小於175，我建議你少玩，最好多練習射擊。

這是你自己的靈活性，而且有時間。

要瘋狂地練習運球，你還必須練習你的手，你必須......

練習更多這些方面的訓練自己！

刻苦訓練，多跟別人揉搓，從經驗中吸取教訓，應該已經看到了"男人應該被裝進瓶子裡"讓我們開始吧！

培養球感，24小時持球！！

無論您走到哪裡，都隨身攜帶球。

培養球感。

球形基礎 + 身體素質。

簡單：改變方向+改變速度。

多看比賽，多和同學朋友一起練習，有針對性地練習！

多練習運球，改變速度和方向。 突破籃筐是關於技巧的。 有時與速度有關，有時與時機有關。 假裝...

就是努力工作，願意花時間，練習。

至於方法，我認為，乙個：你可以問乙個更擅長籃球的人。

二：可以問籃球老師。

這些方法更實用。

多練習，手感好，突破需要速度，需要突然加速或突然改變方向，但這是基於控制好球。 至於方法，有很多很多，看看NBA，雖然不能向別人學習，但我可以給出一些提示。

找兩個籃球，同時練習一會兒，你的技術就會提高，運球主要是看你的球，你對球的控制力有多大。

練習更多這些方面的訓練自己！

多看這方面的書籍和比賽，就能從中學到很多知識，這樣可以學到很多東西！

也許我的答案不是很好，請抓住機會！

大腦應該是靈活的，並且經常移動。

1、有五種無球技術：起跑、變向、急停、轉身、假動作。

2、球技有八種：踢球、停球、頂球、運球、攔截、假動作、界外球、守門員技術。

開始：從原地開始，從活動開始。

跑步：快跑、衝刺跑、彎道跑、折線跑、側身跑、插肩跑、向後跑。

急停：前急停，掉頭急停。

轉身; 向前轉，向後轉。

佯攻：無球佯攻。

踢腿：腳背前部、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳趾尖、腳。

停止：腳內側、腳底、腳背前部、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

上球：額頭前部，前額側面。

運球：腳背內側、腳背外側、腳背前部、腳內側。

鏟球：正面攔截、合理碰撞鏟球、側鏟和攔截。

佯攻：有乙個球佯攻。

擲界外球：地擲球，助跑投擲。

守門員技能：準備姿勢、移動、站位、接球、撲通、擊球、持球、拋球、踢球。

首先要訓練的是手在球上的感覺，也稱為球感。 只有了解球的彈性和重量，才能正確控制球。 練習雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。

不要小看這個簡單的動作，這是培養你對球的初步感覺的最簡單、最快捷的方法。

當你有了一定的感覺後，下一步就是實際練習運球。 原地運球練習，身體做出向前邁步的動作，中心放在腰部，上半身微前傾，然後乙隻手就地運球，兩隻手輪流交換訓練，整個過程要注意不要低頭看球， 因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，弓箭只會給對手創造分段的機會，所以在訓練中要注意這一點。

接下來的運球練習是擺球，雙腳伸展得比肩膀稍寬，彎腰，左右手交替運球，做左右擺動動作，就像擺鐘一樣。 在這次訓練開始時，你可以放慢速度練習，當你熟悉了球時，你可以慢慢提高速度，降低運球的高度。 做好這一點將幫助你在未來快速運球。

下一步就是背盤帶練習，一開始可能非常困難，只要做好以上幾個基礎功，掌握一定的基本功，做背盤帶運動就完全自然了。 雙腳分開略寬於肩寬，將雙手放在背後，左右手交替。 在這個練習中，重要的是在開始時放慢運球的速度，找到最適合你的運球高度。

運球繞著8字形練習，同樣也是雙腳比肩膀稍寬，降低重心，先以右手開始運球為例，右手胯部運球，球在背後向左彈跳，然後左手在背後接球再帶到前面做同樣的胯部運球， 球反彈到背部的右側，然後右手接住球並重複這個動作。

首先，你必須獨自練習。

其次，運球。

站在籃球場三圈之一，雙手交替運球---雙手交叉---單向襠部運球---單向后位運球---背靠背交叉運球---臀部運球雙向轉換---運球轉身---運球雙轉身---隨機模式。

只要球出圈，自己做20個俯臥撐，撿起球繼續移動，然後再開始，直到你熟練為止。

這個週期大約需要乙個月（每天 1 到 1 小時）。

第三，運球。

從籃球場的底線到中線的盡頭，以緩慢的速度重複上述過程，逐漸加速（直線）。

從籃球場底線的頂點到三分線弧線的頂點，轉到另一側的底線頂點，重複上一條線（單折線）。

從籃球場底線頂部開始，轉動到三分線弧線的頂部到線心，到達另一側底線的頂點後再重複映象動作，手部動作同上（直線單折）。

以籃球場任意一條直線邊界為行進路線，左右交替跑運球，手部動作同上（直線短折）。

以籃球場罰球區的梯形框為行進路線，左右交替跑動和運球，手部動作同上（曲線較短）。

帶球走任意路線，手部動作同上（綜合軌跡）。

每次丟球時自己做 20 個俯臥撐，撿起球並繼續。

這個週期大約需要 1 年。

完成後，你可以在遊戲中隨意左右移動，靈活操作，如果你的身體條件允許，你可以進入無人區。

要真正讓手中的球更可控，運球應該用手指，而不是手掌來做，所以要真正學會好好運球，首先要練習手指的力量，然後運球的高度最好不要超過腰部，這樣更容易控制球， 運球的時候，手腕要放鬆，把球往下壓，當然是需要時間的，只要掌握方法，多練習，就一定會好好練習，熟能生巧，堅持不懈。掌握了基本的運球後，可以適當地練習其他運球技巧。

每天帶上它。

時間長了，就煮熟了。

像櫻木花道一樣蹲著。

帶球繞過障礙物。

練習運球時，先練習原地站立，左右手交替，然後可以深蹲半蹲，或者弓步運球，也是左右手交替。 當你對球有一定的感覺（你可以熟練地控制球）時，你開始投籃，也是左右手交替，你可以邊走邊運球，你可以嘗試跑三步到籃筐。

至於你的手腕力量，其實在練習球拍的時候就已經鍛鍊過了，如果只訓練專門用於射擊的手腕量，你還是小的，沒必要！ 先用雙手拍攝，再公升級為單手按腕！如果你習慣了，你會肯定的！

腰部力量，無事可做的時候，可以做幾十個仰臥起坐，重點是堅持！

希望你學習！

每天拍攝，不停地練習。

進行多手段運球練習

我還將向您介紹 Ginoby 的用途。 而且我經常使用這個技巧，如果不難的話，它非常實用。 用右手運球，直線加速，當你靠近防守者時，將球從你身後切換到你的左手，如果你用左手熟練，直接去左手上籃，你也可以切換到右手上籃，你知道嗎？

還需要穩定地練習打板球。 還有乙個招式，比上一步相對難。 就是把褲襠穿在胯下，穿過對方的胯部，然後速度從側面穿過。

善於爆發力。 為我推薦了一對一的鬥牛。 3v3或4v4或全場時注意對方防守者的位置。

非常，只要你控制好球，你可以玩任何你想玩的把戲。 後仰跳投應該多練習，要有優異的彈跳力、氣力和手感。 否則，有很多鏡頭，但換來的是連續的鐵和鐵。

防守蓋帽必須非常有意識，我只能說跟著他，他跳起來，他抓住了球的時刻。 快跳！ 剛才那個轉過身來的人已經提到過了。

完全依靠你自己的感知，這樣你才能體驗到巨大的成就感。

一、教你四種突破的方法。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

4.轉身突破前。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

運球時，最好有V形的球軌跡，不要用眼睛看球，注意周圍的運動。 在向前移動的同時運球。 注意不要把球打得太高，以防止對手搶斷。

首先，如果你運球快，你必須熟悉籃球，打過一段時間的籃球，其次是你運球的時候不能看籃球，平時訓練比較多：加速運球，放慢速度，加速運球。

其次，身體的協調也很重要，手腳要協調好。

第三，你自己的身體素質，與其說是你的速度、爆發力、彈跳、判斷力等等。

第四，走到籃筐前，先練習正手上籃，再練習左手上籃，注意三步上籃的順序，上籃時左右手是相反的一步。 希望對你有所幫助。

專注於基礎！ 專注於基礎！ 各種練習運球，手無力，用過的手一定很好，褲襠後部必須和普通運球一樣熟悉。

兩個球放在一起，節奏不一，高度不一，運球速度快（有的外國人左右雙手同時從膝蓋運球，老闆可以一手一手看，樓下四五下。

如果去籃筐，不管你跑進去跳得有多快，都要穩穩得分，打板，進網，不要碰到框框，或者直接空位，一定要把手感練到最好，然後再試試難度。

腹部、腰大肌和背部肌肉應該強壯，引體向上和俯臥撐是必須的。