我怎樣才能讓它更薄????

早上吃有營養的食物，中午吃前喝一碗湯，吃到死（不要吃得太油膩）。

晚上不要吃東西，不要睡太多，注意運動，祝你身材好。

**專家建議：

1、合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2、堅持每天放慢腳步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。

其實很多人的肥胖都與自己的體質和基因有關，這就是為什麼有些人整天吃大魚大肉不胖，而有些人整天喝冷水就胖了，這類人最好的辦法就是吃**產品，這樣或許能改善體質， 當然，最重要的是加強運動。

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。

你和我一起做**飯嗎，我保證我能在一周內減肥。

1.永遠不要吃晚飯，少吃零食。

2、吃三餐（吃飽七分鐘），晚飯後不要坐以待斃，散步1小時，堅持每天。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

感謝您的領養！

1.永遠不要吃晚飯，少吃零食。

2.吃三餐（飽足八分鐘），但不要暴飲暴食，進食時注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。

3. 少吃油炸食品或甜食，這些食物的熱量極高 4.烹飪食物並減少油的使用。

5. 雖然大公尺、小麥和麵粉等澱粉類食物是必不可少的，但應儘量減少 6.減肥期間不要劇烈運動（散步、打保齡球都可以） 7.如果身體無法忍受，請選擇最適合您的方法。

你和我一起做**飯嗎，我保證我能在一周內減肥。

**最好的方法就是“健康**”，只要稍微注意飲食，事半功倍：

絕對不要吃夜宵，少吃零食。

三餐全部吃完（滿八分鐘），但不要暴飲暴食，進食時注意多咀嚼，慢慢咀嚼，避免食物吃得太多。

進食前20至40分鐘吃一些水果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或喝1至2杯果汁，可以預防因吃得太多而引起的肥胖。

避免油炸食品或甜食，因為它們的熱量極高。 *

減少在配製食物時使用油。

大公尺、小麥和麵粉等澱粉類食物是必不可少的，但應儘量減少。

最佳脂肪攝入量為每日總膳食卡路里的 5%。

不要喝啤酒，它會增加你的食慾。

飯後半小時不要坐

多喝水，排出體內毒素。

減肥期間不要做劇烈運動（多走路，打保齡球就可以了）。

成功取決於堅持

請選擇最適合自己的方法，如果身體負荷不了，就不要強壯，“瘦身健康”才是我們的理想！

用以下有益的水果代替零食：*

士多啤梨、葡萄、櫻桃、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉和其他水果等漿果效果更好。

西瓜：能利尿，幫助消化，減輕水腫。

葡萄柚：含有胰島素類、柚皮苷、新橙皮苷、揮發油、維生素B1、維生素B2、菸酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂質、鐵、鈣、磷和粗纖維。 具有健胃減食、減痰、輕體功效等功能。

而且，它含有非常豐富的維生素C和胰島素類成分，因此具有降血糖、降血脂、**、美化肌膚、滋養顏容的作用【請尊重自己，請勿抄襲，否則會被舉報】。

科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統的專案，需要很長時間，堅持很重要，沒有。

只需按一下按鈕即可快速修復。

但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1.設定目標。

2.寫日記。

3.多喝水。

4.需要毅力和毅力。

5.控制卡路里和脂肪。

6.吃清淡的飲食。

7.多吃水果和蔬菜。

8.均衡飲食。

9.負熱量平衡。

10.建立良好的生活方式。 **、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

11.如果堅持不了，也可以試試Posture**膠囊，效果非常好。

**一定要慢慢減少，不容易**！

飲食也應控制

早上先喝牛奶，這是必須的。

雞蛋，每天乙個！ 這也是必須的！ 午餐。

晚餐。 你可以吃任何東西，但總的來說。

要被控制。 每餐只有一小碗。 如果你能忍受的話，晚餐可以盡可能少！ ~

晚上 7 點以後，什麼都吃不了！ 最好也不要喝水！ 吃點水果。

每天至少留出乙個小時的運動。

我用了一種中藥，水果。

蔬菜，含有人體所需的膳食纖維和維生素，在保證自身健康的同時，效果非常好，全身勻速**效果好，不需要做任何運動節食，而且容易減肥。 希望被收養。