飯後多久可以洗澡，飯後多久可以洗澡？

飯後不要立即洗澡。 由於洗澡時毛細血管擴張和充血，消化道的血流量相對減少，影響食物的消化吸收。

那麼飯後多久可以從事上述活動呢？ 食物在胃中停留的時間約為糖1小時，蛋白質2-3小時，脂肪5-6小時，因此飯後至少應1小時才能進行上述活動。 但也要靈活。

例如，如果你感到口渴，你應該在進食後喝一些水。

飯後“九個不要”

第一，不要馬上吃水果。

水果含有類黃酮化合物，攝入後被腸道細菌轉化為二羥基苯甲酸，而攝入的蔬菜含有硫氰酸鹽，會干擾甲狀腺功能，在這兩種化學物質的作用下會導致非碘甲狀腺腫。

其次，不要馬上喝茶。 由於茶葉中所含的單寧能與食物中的蛋白質和鐵結合，產生不易吸收的膠體或沉澱物，長期來看，缺鐵性貧血和蛋白質缺乏性疾病就會發生。

3.不要立即吸菸。 由於飯後胃蠕動加速，血液迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙霧中有害物質的吸收。

第四，不要馬上喝大量的水。 喝水會立即增加胃部的壓力，導致胃中的食物在消化之前進入小腸。 另外，喝水後稀釋胃液，削弱胃液的消化能力，不利於胃酸殺菌，容易引起胃腸道疾病。

第五，不要馬上喝蘇打水。 當蘇打水進入胃部時，它會稀釋胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃壓，並導致急性胃擴張。

第六，不要馬上吃糖。 糖很容易轉化為脂肪，導致肥胖。 糖還可以降低胰島的分泌功能，促進糖尿病的發生。

第七，不要馬上做劇烈運動。 劇烈運動時，流向四肢的血流量增加，影響胃腸道血液**，影響胃液分泌，使食物消化不良。 同時，進食後胃變大，運動組合會導致胃脫垂。

第八，不要馬上讀這本書。 飯後立即看書會減少胃腸道的血量，影響胃液的分泌，久而久之，會出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。

9.不要馬上洗澡。 由於洗澡時毛細血管擴張和充血，消化道的血流量相對減少，影響食物的消化吸收。

那麼飯後多久可以從事上述活動呢？ 食物在胃中停留的時間約為糖1小時，蛋白質2-3小時，脂肪5-6小時，因此飯後至少應1小時才能進行上述活動。 但也要靈活。

例如，如果你感到口渴，你應該在進食後喝一些水。

最好在飯後45分鐘或乙個小時洗澡，洗完澡後，身體表面的血流量會增加，胃腸道的血流量會相對減少，從而削弱胃腸的消化功能。