我感覺最近精神狀態很差，有時候情緒波動很大，總是心不在焉，怎麼辦？

消除不良情緒，緩解心理壓力，建立人生道路，樹立良好的生活習慣和態度，是根本。

1.人生只有百年，做人還是比較容易的---不要著急，不要被瑣碎的事情累贅，退後一步，開天闢地。

2、保持內心的平靜，感到放鬆---知足，對名利無動於衷，寬容他人，學會冷靜。

3、善待自己，你會感到更放鬆---接納自己，多給自己鼓掌，學會休息，發洩生活中的煩惱。

4.做乙個放鬆的人，你需要學會享受生活。

在生活中，難免會遇到一些不愉快的事情，但有時候只要換個角度看問題，樂觀地面對，就會出現“眼前又乙個村子”的場景，需要發現和創造生活的美好，學會享受生活。

多想想每件事的好處，幫助別人，交朋友，不要把事情看得太重，什麼都想著，不要被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美好，享受當下的幸福生活。

你可以聽光**什麼的，但最主要的是找到問題的根源，然後慢慢進行自我心理調整。 當然，你也可以諮詢乙個你認為比較知己的朋友，最重要的是保持樂觀的心態。

我和你一樣，但我還是要堅持乙個計畫，盡可能一步一步來，把沒做完的事情做乙個總結，原因是什麼？ 最後什麼時候完成。 適當的跑步，適當的愛好來發洩不良情緒。

這種情況一定是有原因的，想想是什麼困住了你，發現後調整心態，把事情處理好。

去遠處放鬆和玩耍，這段時間不要接觸之前讓你感覺不好的人、事和環境，大約一周的調整應該差不多，至少之前遇到這種情況的時候就是這樣解決的，效果還可以（我當時很鬱悶，不得不去看心理醫生， 呵呵）。

轉移注意力是最好的方法...... 買一部你喜歡的電視劇集，找乙個流行的遊戲玩，如果你有精力的話，做運動，或者做一些你平時不會做的東西，給自己做一頓燭光晚餐。 約好好朋友，KTV海K餐，逛街到腿軟了，回家好好洗個澡。

當我失戀時，我就是這樣調整的。

你有山嗎？ 去爬山，站在山上喊幾聲，那種用盡全身力氣尖叫到崩潰。 然後你會發現你突然變得輕盈多了！

這是一種逃避，但是一種緩解壓力的方式！ 或者邀請幾個朋友來KTV瘋狂唱歌和咆哮！ 它也會更舒適！

而是你很空虛，你給了你太多的休息時間，你沒有正確的信念和目標來爭取。

不吃東西對胃的危害比較大，心情不好對脾胃也有危害，因為你的朋友心情不好，這件事情就應該開導他，不管怎麼樣，你也要好好吃飯。

我家也很熱，小心中暑，每週可以喂一朵幹菊花。

您好，考慮到神經衰弱，建議睡前避免喝可樂、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶，規律進食，不要暴飲暴食，按時進食。 可以口服; 穀維素片+維生素B1片+舒緩腦液調理，難以入睡建議口服：地西陽片，此外，養成良好的休息習慣，避免疲勞，緩解自身壓力，保持愉悅心情。

我的孩子也5歲了，前段時間有這種現象，他看了中藥說肚子火比較重，需要去火，於是就喝了火藥和兒童寶丹，症狀漸漸消失了，是中藥，你不妨試試。

現在很熱，當然心情有點不好，你要放鬆一下，放鬆一下，不要做你不想做的事，試著做你喜歡做的事，想點快樂有趣的事情，這樣就沒事了。

Nickelback 的 All the Right Reasons 緩解壓力 Bandari 的 Sunny Bay Mood 躁動不安。

也許是壓力太大了

抽出時間去旅行是可以改善的。

壓力過大、憂慮和身體素質差。 建議多運動，與朋友交談，然後冥想你應該做什麼並制定短期計畫。 別著急。

你試著加強你的體力鍛鍊 我以前也有這種感覺 後來活動好了 現在人家都懶得了 如果不行，那就去醫院看看。

區醫院會做全面檢查，最重要的是關係到你的心情！ 保持好心情一定會好起來的，繼續鍛鍊吧！