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匿名使用者2024-01-29燕麥片最好，蓮藕粉第二，芝麻醬不宜食用。 對了，你想**吃的東西叫燕麥是最好吃的，中國人我不知道叫什麼，是澳洲的菜，不知道能不能買到。 把它浸泡在一碗牛奶裡（如果你想趁熱喝，先把燕麥放在微波爐裡再放進牛奶裡，否則燕麥會變得很棉花，不好吃），吃完後你會感到飽腹和健康。
在這裡鍛鍊的外國人早上吃那個，中午吃一大碗蔬菜沙拉，這樣吃，保證你每天都吃飽，不會餓，不會長胖。 有人說牛奶會讓你發胖，但事實並非如此，牛奶只會讓你比胖高。
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匿名使用者2024-01-28燕麥片，粗纖維，容易消化，是一種不錯的食物，芝麻醬裡面有糖，對吧？ 糖是敵人。
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匿名使用者2024-01-27對了，你想**吃的東西叫燕麥是最好吃的，中國人不知道叫什麼，是澳洲的菜，不好吃），而且很健康，中午吃一大碗蔬菜沙拉，如果這樣吃的話，一定要每天吃飽，蓮粉第二， 芝麻醬不吃。在這裡鍛鍊的外國人早上吃，不知道能不能買到。
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匿名使用者2024-01-26去超市買燕麥，不是那種用小袋子一袋一小袋的麥片，那種很甜，不適合**時間吃的，晚上睡覺前盡量不要吃3個小時。
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匿名使用者2024-01-25可能不是，但我不知道我是否吃了別的東西。
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匿名使用者2024-01-24是的，你不能經常吃東西，因為現在是晚上10點，你可以吃蘋果或其他水果。 您可以更早地開始鍛鍊。 僅供參考。
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匿名使用者2024-01-23我通常在鍛鍊後不吃東西，最多吃水果
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匿名使用者2024-01-22是的，但吃完飯後你不能馬上睡覺！
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匿名使用者2024-01-21嗯，黑芝麻醬的含糖量還是比較高的。 燕麥片適合早餐，晚上最好吃水果和蘋果。
吃飽早餐，好好吃午飯是對的，因為早上餓了，中午會不自覺多吃，下午餓了，多喝水少喝。
如果沒問題，就跑兩步，希望能滿意。
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匿名使用者2024-01-20芝麻醬的卡路里和糖含量在晚餐時可能很高。 建議少吃糖和低熱量。 例如，油含量少的蔬菜、甜度含量低的水果等。
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匿名使用者2024-01-19根據我的經驗，有可能，我已經嘗試過了，但最好在晚上吃少量蔬菜，不要太油膩。
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匿名使用者2024-01-18早餐放芝麻醬和燕麥片，晚餐吃一些蔬菜或水果。 8點後禁食。 這樣做對瘦腰和腹部有很大的效果！
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匿名使用者2024-01-17是的，5點以後除了水果什麼都不吃。
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匿名使用者2024-01-16如果你想在晚餐飲食上控制體重，建議早點吃晚飯，最好在5點之前，而且不管你有多餓，不要吃零食或晚飯，9點以後，很容易發胖。
而且你應該少吃一點，但你也應該控制飲食結構，蔬菜、瘦肉或白肉可以結合多吃，七分飽滿會幫助你。
希望你能保持健康**，並記住不要服用**藥丸或節食。
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匿名使用者2024-01-15在嘗試打敗它之前，您可以嘗試神奇的布丁水果味，它不會再上公升。
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匿名使用者2024-01-14燕麥片熱量低。 適量進食不會增加體重。
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匿名使用者2024-01-13根據它的型別，燕麥片有很多種。 含糖和無糖，無糖的味道差不多，會輕一點，但熱量沒有那麼高。 會稍微好一點。
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匿名使用者2024-01-12沒什麼可掉的！ 但是，最好控制量，正常吃主食。
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匿名使用者2024-01-11這個。。 效果不顯著！ 黑芝麻醬有這種效果。 沒有別的了......
如果你只在晚餐時吃水果而不吃早餐，你的胃肯定會有問題。 而且，由於之前攝入量低，你的吸收量很可能在午餐時增加，可能無法**。 >>>More
超有效**食譜，只要不吃錯，一周減掉7到8斤沒問題，早上就可以吃了：脫脂牛奶+煮雞蛋 全麥麵包（曼哈頓高纖維全麥麵包或Bimbo全麥麵包） 無糖豆漿+全麥麵包（左同） 注意：超過9點不要在9點之前吃; 中餐： >>>More
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如果想降低脂肪**，晚上可以吃一些低熱量的食物，然後改用它們來吃，這樣就不會累了，少鹽少油炒蔬菜，煮胡蘿蔔、西蘭花、雞胸肉和牛肉不炒或少鹽煮，不是說你不能吃肉只是為了選擇一些低熱量的， 不要吃雞皮。燕麥，這些都沒關係。 只吃水裡焯過水的蔬菜沒有多大效果，只能說腸子乾淨了，混一些也沒關係。