晚上不吃飯，吃減肥更快的蘋果

超有效**食譜，只要不吃錯，一周減掉7到8斤沒問題，早上就可以吃了：脫脂牛奶+煮雞蛋 全麥麵包（曼哈頓高纖維全麥麵包或Bimbo全麥麵包） 無糖豆漿+全麥麵包（左同） 注意：超過9點不要在9點之前吃; 中餐：

11點-13點之間吃完飯後，不要吃主食+炒菜或混合蔬菜和蘑菇; 晚餐：早上 5 點至晚上 7 點結束，素食包子、餃子、蒸主食和炒蔬菜。 注意：

下午三點以後，可以吃一點水果（西瓜和香蕉除外，不要吃各種水果疊加，水果和公尺飯必須每小時吃一次）（不要吃東西北南瓜、紅薯、冬瓜、木耳，除了魚蝦蟹肉，不要吃其他肉類， 不要喝粥湯，更不要吃油炸、零食、蛋糕，不要吃它們） 為了自己，一定要瘦，健康**女人最美。

所有你可以吃！ 不要為了**而傷害你的身體！

如果你晚上不吃東西，你的體重會相對較快地減輕。

當然，我晚上不吃東西，減肥很快。

讓我們吃蘋果吧，不吃飯對你的健康不利。

橘子可以，蘋果不能，吃蘋果容易產生消化酶，促進胃部消化，讓你更餓，早餐吃乙個蘋果，促進消化，對胃有好處，而且也很好。

最好吃脆蘋果。 酥脆的蘋果幾乎不含熱量，食用後促進胃腸蠕動，有益於**。 而且，不吃就疼肚子，就算不吃晚飯減肥，肚子不好也會更慘！

如何正確利用節食**？ 其實很簡單，讓我們從重量變化的原理開始。

增加體重的最佳食物是碳水化合物，這是主食。 我們知道，碳水化合物是重要的產能物質，是人體必需的三大產能物質之一（其他包括蛋白質和脂肪）。

碳水化合物為人體提供2 3的能量，在人體內水解成單醣和雙醣，容易被人體消化吸收。 如果攝入過多，攝入體內的糖分會轉化為脂肪並儲存在體內。

如果你想節食，你不能完全不吃晚飯。 如果晚上超過十個小時不吃東西，除了引起飢餓外，還會患上營養不良的困擾，對身體產生不良影響。

而如果長時間不吃晚飯，就算減肥，一旦再吃完，就容易造成**，讓自己白吃苦，也就不能產生**效果。

喝粥就更不可取了，粥的主要成分是公尺飯和水，而大公尺作為一種主食，本身就含有大量的碳水化合物，晚上吃粥容易長胖。

那麼晚上應該吃什麼才能達到最佳效果呢？

晚餐可以多吃蔬菜，比如青菜、西蘭花、豆芽、菠菜等，也可以吃一些肉，包括雞胸肉、魚蝦、牛肉，還可以吃一些蛋蛋白和豆製品，可以提供強烈的飽腹感。

唯一的要求就是不要吃主食，可以用紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕麥片代替，這些食物富含膳食纖維，可以增加人的飽腹感。

吃少量水果也是可以的，可以選擇蘋果、梨、葡萄柚等公升糖指數低的水果，但不能用水果代替晚餐，以免營養不良，更何況水果中的含糖量也很高，所以要少量食用。

晚上吃也沒關係，但早上中午要吃飽，晚上可以少吃或不吃。

只是睡前五小時不要吃任何食物。 主食是酸菜粥。 再加乙個蘋果，注意運動。 慢跑。 就這樣，我減掉了四十磅。 感謝您的採用。 親身體驗一下。

不吃飯不行，對胃不好，少吃點，吃蘋果好，享受好評......

吃蘋果比吃蘋果需要更多的熱量，所以吃蘋果還是有好處的，但不建議不吃飯，而且也很健康。

如果不吃，晚上吃乙個毒蘋果，早上吃乙個金蘋果，早上吃。

最好不要吃它，因為蘋果含有糖分。

不要吃蘋果，你不知道晚上有毒蘋果，早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，

想吃就得吃蘋果，要控制量，多運動越好。

什麼都不吃，蘋果最好在下午4點吃。

後者，前者，你是**，但容易得胃腸道疾病。

最好的方法是每天晚飯後打掃家裡裡外外。

吃蘋果也可以幫助消化。

早上吃蘋果，晚上喝酸奶。

最好進行鍛鍊，速度更快！

先吃乙個蘋果